План за обука и план за исхрана на Маркус Рил - ShapeYOU

Факти за Маркус Рил

РОДЕН

22 февруари 1972 година во Дармштад

https shape-you

Големина

ТЕЖИНА

Тежина надвор од сезоната: 143 кг - 146 кг
Натпревар во тежина: 124-128 кг

СОЦИЈАЛЕН ПРОФИЛ

Обука на Маркус Рил

АКТИВНОСТИ ДОДОЛКИ НА СПОРТ

Јас сум обучен автомеханичар и канцелариски службеник - но од мојата 26 година, сè во мојот живот се вртеше околу боди-билдинг. Во тоа време станав професионалец во IFBB и мојата кариера навистина се симна од земја. Малку слободно време што го имав го поминав надвор од мојата професионална спортска кариера со моето семејство и пријателите.

И покрај тоа што се повлеков од професионалното боди-билдинг овие денови, до денес останав верен на спортот. Јас управувам со сопствено фитнес студио во Дармштад и секогаш може да се најде на многу настани, како што е ФИБО итн.

ШТО ВЕ ОТПОЗНАВАВЕ ВО ТЕЛЕЕ?

Бев фудбалер во мојата младост, но потоа го повредив десното колено: менискусот, вкрстените лигаменти и медијалните лигаменти. Тогаш немав операција. Лекарот ми рече да ги зајакнам мускулите за да го стабилизирам зглобот на коленото: затоа отидов во теретана. Во тоа време имав 19 години и всушност немав амбиции да станам професионален бодибилдер.

Но, добро е познато дека работите секогаш се одвиваат поинаку отколку што мислите. Така, индустријата за обука ме зграпчи и во 1995 година за прв пат бев на сцената на боди-билдинг. Во 1997 година конечно станав про, откако го освоив германскиот шампион.

КОЈ Е ВАШИОТ НАЈГОЛЕМ СПОРТСКИ УСПЕХ?

Врвот за мене секогаш беше господин Олимпија. Во 1999 година за прв пат можев да се квалификувам за ова натпреварување во Лас Вегас. Само тоа беше огромен успех за мене. Бев во можност да се натпреварувам со најдобрите светски бодибилдери. За жал, не можев да се сместам во топ 10 во тоа време. Следната година бев во подобра форма и бев награден со 7-то место, иако не бев целосно задоволен. Кога станува збор за моите најголеми успеси, секако не смеам да ги заборавам Арнолд Класикс 2003, каде го зазедов 3-то место. Јас би рекол дека тоа беше кога можев да се етаблирам во елитата за боди-билдинг. За жал, не можев да учествувам во г-дин Олимпија таа година поради повреда. Но, во 2004 година бев целосно назад на стартот и го постигнав најдобриот резултат на господинот Олимпија: 5-то место.

За жал, никогаш не беше доволно за пласман на подиумот на господинот Олимпија, но сè на сè, јас сум многу, многу горд на мојата кариера.

Исхрана на Маркус Рил

КАКВА Е ВАШАТА ДИЕТА?

Јас придавам големо значење на редовното и здраво внесување на доволно храна. Мојата диета главно вклучува пилешки гради, ориз, оризови колачи, банани, сливи, овесни снегулки, компири, брокула, ореви и многу повеќе.

Додаток на Маркус Рил

КОИ СЕ ВАШИ ВРВНИ ДОДАТОЦИ?

Покрај адекватен внес на протеини (https://www.shape-you.de/all-stars-100-whey-protein-500g-bag.html) земам разумни додатоци за поддршка на мојот спортски успех. Моите пет врвни додатоци се:

Вака изгледаат моите пет најнеопходни додатоци. Но, не заборавајте дека диетата е најважната компонента.

Забелешка: Ако диетата не е правилна, најдобриот додаток е од никаква корист.

Додаток „убав за поседување“ е јасно засилувачот на Raw Intensity (https://www.shape-you.de/all-stars-raw-intensity-2.html). Сакам да го користам ова кога имав стресен ден на работа или кога се чувствувам малку уморен од други причини.

Мотивација Маркус Рил

ШТО ВЕ МОТИВИРА?

Моите пријатели, семејство и фанови ми беа голема поддршка во текот на целата моја кариера - би сакал да ја искористам оваа можност да им се заблагодарам на сите што ме придружуваа.

КОИ СЕ ВАШИТЕ СОВЕТИ ЗА Спортско тело?

  1. Тренирајте напорно - чувствувајте се добро!
  2. Тежок тренинг!
  3. Добра исхрана!
  4. Правилно дополнување!

Искусете го Маркус Рил во живо

Интервју за Рајан Тери и Маркус Рил

IFBB шампионот за физичка формација за мажи, Рајан Тери и легендата за боди-билдинг Маркус Рил дадоа заедничко интервју.

Летен состанок и поздравување - Настан во живо 22.08.2015

На 22.08.2015 година се славеше! Добро познати претставници на фитнес сцената и пријатели на ShapeYOU се сретнаа во продавницата ShapeYOU во Бремен.

Семинар за обука и исхрана со Маркус Рил

Еден од најпознатите германски спортисти, Маркус Рил, ќе одржи семинар за обука и исхрана на летната забава ShapeYOU & Friends 2013 ...