План за обука Марк Фит ★; План за исхрана - магнет за фитнес ©
Марк Фит е фитнес модел и тренер од Канада. Роден е во септември 1990 година и спортува уште од детството. Започна тренинг со тегови за да добие самодоверба. Тој со ентузијазам откри колку чувствително е неговото тело на тренингот.
Успехот на Марк Фит е импресивен. На 22-годишна возраст, тој е популарен фитнес модел и има големи цели. Марк е 1,78 м висок и тежок приближно. 83 кила. На долг рок, тој би сакал да припаѓа на елитата на модели за фитнес. Погледнете го планот за обука и исхрана на Марк Фит и проценете сами.
Марк Фит - план за исхрана
Врвната форма и совршеното тело се засноваат на постојан план за исхрана. Зема вкупно 8 оброци и дополнителни шејкови.
Како што можете да видите, планот за исхрана на Марк Фит е внимателна комбинација на природна храна и додатоци. Додатоците доаѓаат од неговиот спонзор Beyond Yourself и се состојат од:
Марк Фит на тој начин го обезбедува снабдувањето со хранливи материи, му нуди на телото протеини во чиста форма и ја промовира регенерацијата со ЗМА. Тој постојано се воздржува од слатки и нездрава храна. Тој е опремен за интензивен план за обука. Ова подеднакво ги комбинира силата и кардио вежбите.
Марк Фит - план за обука
Неговиот план за обука изгледа вака:
- Понеделник: Вежби за градите, телињата и стомачните мускули
- вторник: Обука за грб и стомак
- Среда: Вежби за телиња и стомачни мускули
- Четврток: Обука за раменици и стомачни мускули
- Петок: Вежби за бицепс, трицепс и стомак
- Сабота: Обука за нозете
- Недела: нема обука
Вежбите се неконвенционални. Тренингот со стомачни мускули изгледа вака, на пример:
- Скокани склекови: 20 пати со по една нога на секој лакт; потоа 20 патерици; Марк Фит ја повторува оваа серија 3 до 4 пати.
- Тој го претпочита методот HIIT за кардио вежби. Ова се, на пример, 4 до 6 спринтови од 30 секунди проследени со лежерно џогирање. Со цел да стимулира потење на крајот од сесијата, тој понекогаш тренира со џемпер со качулка на степерот.
Марк Фит - целен модел за фитнес од светска класа Неговата цел е да биде меѓу најдобрите модели на фитнес во светот. Неговиот тренинг се разликува од класичниот бодибилдер, бидејќи некои од вежбите се многу кардио-фокусирани. Неговиот принцип на обука е да ги менува вежбите со цел секогаш да поставува нови стимули за обука.