План за обука на обучувачи за валерија Амирато за жени - ShapeYOU
ЧЕКОР 1: ПОЧНЕТЕ ТУКА
Држете се до планот и брзо ќе ги видите резултатите!
Часот по бикини е за градење на мускулесто и во исто време многу женствено тело. 8-недела тренер за кривини е посебен план за обука за жени што го составив за вас, така што ќе можете да работите специјално на обликување на вашето тело за убава и тесна фигура во бикини. Во 3 единици за обука неделно, фокусот е главно на нозете и задникот. Покрај тоа, се разбира, горниот дел од телото е исто така обучен, целокупната слика на крајот треба да биде избалансирана и естетска.
Трпението и истрајноста е сè!
Ако добро го следите мојот план и се храните здраво, треба да забележите вистинска промена по 8 недели. Ако ви се допаѓа и сте биле задоволни со планот, можете да го направите подолго од осум недели. Само вие треба да ги менувате обуките и фазите на обука од време на време. Најважно, сепак, е да останете во тек! Фитнес-начинот на живот живее преку континуитет и напорна работа!
Јасни и реални цели ќе ви помогнат да ја постигнете целата своја цел.
Се разбира, понекогаш ќе биде исцрпувачки да се продолжи или да се откаже од нешто. Сепак, особено е важно секогаш да се забавувате со она што го правите. Имајќи една цел на ум, можете да направите сè. Со вистински план за обука, се грижам жените да не ја изгубат забавата, мотивацијата и амбицијата за фитнес.
Со неколку корисни мали совети и трикови од мене, секоја жена може да ја постигне својата омилена фигура.
Никогаш не се разделувајте од вашите илузии! Еве одиме.
ЧЕКОР 2: ТОА ТРЕБА ДА ЗНАЕТЕ
ОБУКА
Како точно треба да изгледа планот? Составив сплит тренинг сесија за вас. Сплит значи дека тренирате различни мускули во различни денови од неделата.
ИСХРАНА
Правилната исхрана е особено важна за мене. Од една страна, тоа ми дава доволно енергија за тренинг и, од друга страна, ги поддржува моите мускули во регенерација.
ДОПОЛНУВАЕ
Додатоците се додатоци на храна кои му помагаат на вашето тело во исхраната. Особено кога се занимавате со спорт, вашето тело секогаш треба да биде соодветно снабдено со хранливи материи и мускулите да бидат заштитени.