План за обука Southpaw од akeејк Гиленхал

3 мин Коментари за време на читање 5

За неговиот последен филм „Southpaw“, akeејк Гиленхал се впушти во обликот на неговиот живот и така ги следеше стапките на другите актери кои некогаш се мачеа за своите улоги. Било да е тоа Кристијан Бејл за „Бетмен започнува“, Том Харди за „Воин“ или Роберт ДеНиро за „Ви ејн Вајлдер Стиер“. Ако сакате да го поминете тренингот во Гиленхал, можете да дознаете што да очекувате тука.

Всушност треба Akeејк lenиленхал во „Southpaw“ дури и не задавајте удар за да ги импресионирате неговите противници. Бидејќи застрашувачката глетка на оваа затемнета планина на мускули е доволна за да ги натера противниците да фрлат пешкир во рингот. Тоа е поврзано со маничниот изглед со кој тој веќе се наоѓа „Nightcrawler - секоја вечер има своја цена“ фрли наоколу - мора да ги зауздате колената.

Неговиот последен филм, исто така, мора да се спомене доколку некој правилно ја цени импресивната фигура на lenиленхал. Тој има поделено само 67 кг над неговите 1,82 м - премалку за последователниот настап како професионален боксер. Резултатот беше толку тежок тренинг што посветениот мимик доби осум килограми мускулна маса за само пет месеци.

Со цел да ја исполни својата улога како боксер, тој се пријави на тежок план за обука што веќе предизвикува болка во мускулите од читање. Првично, тој поминуваше три часа на ден вежбајќи 90 минути секое утро и вечер. Овој обем на работа потоа се зголеми двојно по два месеци. Вие не се однесувате себе си на ништо друго.

Гиленхал го водеше стравот да се појави само на екранот како актер кој се преправа дека сакаше да стане боксер и затоа помина соодветни вежби. Директор Антоан Фукуа, кој сака сам да ги замавнува тупаниците кон вреќата со песок, а неговиот постојан придружник беа неговиот тренер Тери Клејборн, кој го тренираше легендарниот Мухамед Али.

Планот за обука на akeејк Гиленхал

Издржливост трчајте пред тренинг. На почетокот пет километри, подоцна се зголеми на 13
Вистинскиот тренинг започна со 15 минути скокање на јаже
Учење на работа со нозе. Три круга од по три минути, со една минута дишење помеѓу

500 стомачни дневно, подоцна 2.000 (не, не погрешив. Напиши го повторно: две илјади.)
Потоа следуваше бокс во сенка за да се добие правилна ударна техника. 18 минути и шест пати.

Секоја тренинг сесија беше придружена со три девет минути на торба за удирање (тежок модел, двојни завршни топки и топка за брзина)
Покрај тоа, имаше 100 склекови, повлекувања и паралелни шипки и „некои“ работат со топката за лекови

И за крај, но не и најмалку важно: гуми и чекан (омилени на Фуква). Соберете и ставете ја гумата на трактор од 114 килограми 20 пати на ден. Потоа допрете на него со чекан уште три минути.

Барем lenиленхал не мораше да се грижи за опсесивно-компулсивна диета со оглед на овој стрес. Поради огромниот стрес, пред сè беше потребно да му се обезбеди доволно енергија на неговото тело. Само се увери дека јаде јаглехидрати наутро и дека е целосно фокусиран на протеините навечер.

Без разлика дали целата оваа пот и напор навистина вредеа, можете од 20-ти август 2015 година уверете се во кино. А кој знае? Можеби тогаш едниот или другиот ќе бидат мотивирани кои оставка поднеле оставка на списокот.