План за постот на интервали, Хирсхаузен од 16 до 8 диетални искуства
Почеток со планот за диета Хирсхаузен?
Сите зборуваа за минатото време и др. На Хирсхаузен веќе му беше дозволено да се појави на неколку тркалезни маси и интервјуа во списанија: План за интервален пост според Хирсхаузен.
Во принцип, Хирсхаузен не ја измислил диетата, туку едноставно користел наизменичен пост во наједноставна форма. По ова План за исхрана на Хирсхаузен само треба да обрнете внимание на интервалот на постот и да изгубите тежина додека спиете. Краток преглед на основните столбови и кратко објаснување на причините зошто треба да ги користите План за исхрана на Хирсхаузен можете да го најдете ова кратко видео објавено од самиот тој:
Во принцип, изјавите дадени во видеото се точни. Според мене, наизменичното постење нуди многу поголем потенцијал ако го направите правилно и малку поопширно. И тоа е токму она што би сакал да ти го објаснам во следното.
Како вовед во започнување на наизменичен пост, планот на периодичен пост во Хирсхаузен не е лош. Но, тој премногу ја занемарува исхраната и вежбањето. Комбинацијата од 3 столба ПОСТО/ИСХРАНА/ВЕERБА е она што го прави периодичниот пост толку голем и веројатно ќе го промени и вашиот живот!
Ако сакате да се потопите во темата, препорачувам да разгледате на веб-страницата IF Change. Детално го сумирав моето искуство ИФ за промена во една статија. Написот можете да го најдете овде. Самата страница IF Change веќе нуди многу добри информации. Ако сте iousубопитни, можете едноставно да кликнете на следниот банер и да добиете своја слика.
Сега која е разликата помеѓу АКО Промена и План за исхрана на Хирсхаузен?
На План за постот на интервалот според Хирсхаузен првично само ја намалува промената во промена на временскиот прозорец за внесување храна. Во суштина, ова е исто така точно, но според мене остава многу неискористен потенцијал на патеката.
Ако постиме и ако телото се префрли од употреба на гликоза во согорување на маснотии, овој ефект може да се засили и успехот да се разгори уште повеќе. Слабееме ако не јадеме 16 часа и потоа ја намалуваме храната на 8 часовен прозорец План за исхрана на Хиххаузен обезбедува.
Но, ако додадеме вежба или дури и спорт на крајот од фазата на пост и потоа јадеме здрава диета, како што се многу зелен лиснат зеленчук и здрави масти, ќе го умножиме успехот на периодичниот пост. Ако се почастите со голем дел од тестенини по 16 или дури 18 часовен пост, ќе забележите дека потоа имате тенденција да станувате мрзливи и уморни.
Бевме тотално убиени по претежок ручек
Ништо против тестенините, јас не сум fanубител на откажување. Но, се обидувам да постигнам голем успех со мали промени во секојдневниот живот.
Затоа, наместо да јадам тестенини, Винер Шницел плус сладок десерт, се обидувам да јадам многу свеж зеленчук и риба богата со Омега 3, на пример.
На крајот од фазата на пост, моето тело брзо го апсорбира секој влез на храна и го користи за снабдување со енергија за денот и за одвивање на клетките. И, се разбира, тој вози подобро на вистинските хранливи материи, здрави влакна и важни омега-3 масни киселини, наместо на јаглени хидрати што брзо горат како шеќер и други брзи горива. Проверете ги моите совети за посни рецепти: Посни рецепти
Свежата риба е идеална за пост
Ако ја комбинирате целата работа со вежбање или спорт пред крајот на постот, ќе видите колку брзо се чувствувате подобри и како се менува телото и целото варење. Се чувствувате по витално, помладо и попродуктивно!
Некои луѓе сега со право ќе речат: „Не јадете долго време, а потоа одете на трчање со гладен стомак и на крај„ само “зеленчук, ореви и риба?! Неможам да го направам тоа!"
Но, можете исто така да направите мала прошетка пред ручекот и да ги прилагодите рецептите малку по малку. Како за зеленчук наместо помфрит како гарнир?
И ќе бидете изненадени колку брзо вашето тело се прилагодува на новите интервали на пост и веќе не чувствува дупка со шеќер напладне или попладне и колку добро одеднаш пробате долго занемарен зеленчук или друга здрава храна. Така, одеднаш сте во можност да пешачите подолго или да одите пак да џогирате. Одеднаш сте полни со здрава исхрана. Паприката повторно има навистина сладок вкус, се радувате на ореви како слатки и тука и таму, се разбира, може да има исклучок. Затоа што што би бил животот без уживање? Но, двојно е подобро да уживате без грижа на совест, затоа што „всушност сакавте да јадете помалку шеќер“.
На пример, ако се држите до вашите правила 5 од 7 дена, десертот и тортата може да имаат двојно подобар вкус за време на викендот!
И денот на измами е исто така важен! Торта со семејството за време на викендот
Кој е мојот заклучок за планот за постот во интервалот Хирсхаузен?!
Планот за исхрана на Хирсхаузен е добар. Јас воопшто не сакам да го ловам во уста. Особено на почетокот нуди едноставен план што е лесен за следење, што секој го разбира и за кој не е потребно премногу внимание.
Но, тоа не оди доволно далеку за мене лично. Тежината на моето тело не е единствениот фактор што ме прави да се чувствувам добро. Тоа е комбинација на наизменичен пост и план за здрава исхрана. Горивото што му го даваме на нашето тело да се поправи, да расте и да го извршуваме секојдневно е исклучително важно и придонесува барем исто толку и на чувството на среќно тело.
Затоа, мојот пристап беше холистички пристап - комбинација од тоа План за исхрана на Хирсхаузен и соодветни рецепти. И ова е токму местото каде што влегува во игра системот IF Change. Го добивате целокупниот пакет и само треба да размислите за движењето. Во друга статија пишувам детално за системот за промена на IF. Написот можете да го најдете овде. Исто така, како диетата од 16 до 8 го смени мојот живот. Овој напис можете да го најдете тука:
Може да одите директно на системот за промена на IF со кликнување на следниот банер:
Па драги, само започнете и ќе бидете изненадени колку брзо можете да видите и, пред сè, да почувствувате напредок! Се радувам на вашите повратни информации и резултатите!