ПЛАН ЗА ТЕIGHИНА за новогодишната ноќ
Потребен ви е план за слабеење по Божиќ за да можете да изгубите вишок килограми што ве прават непријатно да изгледате прекрасно на новогодишната забава?
Еве неколку совети и трикови за да изгубите тежина здраво и брзо по божиќните ексцеси.
Прво на сите, не заборавајте редовно да ја проверувате вашата тежина, да ја следите количината на калории акумулирани секој ден и да консумирате празнични јадења во умерени количини.
а) Јадете што повеќе овошје и зеленчук
Обидете се да бидете сигурни дека јадете овошје и зеленчук на секој оброк во денот, вели едно од најважните правила за слабеење.
Изберете ги оние овошја и зеленчуци кои имаат мала калорична содржина за да му ги обезбедат на организмот потребните витамини и хранливи материи и да се чувствуваат сити подолго време.
б) Откажете се или значително намалете ја потрошувачката на алкохолни пијалоци
Ова е уште еден корисен трик што е дел од планот за слабеење по Божиќ. Божиќ е период од годината кога имате тенденција да пиете повеќе алкохол.
Но, откако Божиќ заврши и го започнавте детоксикацијата за новогодишната ноќ, добро е да го оставите црниот дроб да се одмори и да се откаже од алкохол.
Се покажа дека алкохолот придонесува за зголемување на телесната тежина и промовира неурамнотежена исхрана.
Покрај тоа, многу коктели базирани на алкохолни пијалоци содржат и слатки сирупи, полни со шеќер и несакани калории.
в) Јадете порано
Друго важно правило во планот за слабеење за НОВОГОДИШНАТА: зимските празници значат и промена на распоредот за спиење.
Луѓето се повеќе мрзливи во кревет, што доведува до промена на вообичаениот распоред на оброци.
На овој начин, вечерниот оброк се зема многу близу до пред спиење и со тоа се фаворизира депонирање на вишок килограми.
Важно е да се јаде што е можно порано во текот на денот и да се воздржувате од јадење храна калорична или јаглехидрати навечер.
Идеално е да вечерате пред 19:00 часот. И ако сè уште се чувствувате гладни, можете да прибегнете до ужинка: неколку бадеми или нискокалорична супа.
г) Пијте што повеќе топла вода
Тоа е едно од најважните правила што е дел од планот за слабеење на новогодишната забава.
Топла вода е еден од најдобрите пијалоци што можете да ги консумирате во овој период, особено ако се обидете да ја одржите вашата тежина под контрола.
Покрај фактот дека апсолутно не содржи калории, топла вода има преовладувачки смирувачки ефект врз грлото и може да помогне во забрзување на метаболизмот.
И, ако додадете неколку капки сок од лимон во првата чаша топла вода што ја пиете наутро, помагате да се елиминираат токсините од телото и да се забрза метаболизмот.