Планинска диета „Игра на тронови“, еден од најсилните мажи во светот на • МАENИТЕ

Тој е познат од fansубителите на серијата „Игра на тронови“, во продукција на ХБО, под името „Планината“ и тоа се должи на неговиот импресивен физички изглед. Хафтор Јулиус Бјорнсон, исландски спортист, е една од најсилните луѓе во светот.

Исландскиот гигант следи строга диета, со што се подготвува да победи на овогодинешниот натпревар за најсилен човек на светот. Тој со фановите на Фејсбук го сподели режимот што му помага да ја задржи својата импресивна фигура.

игра

06:50 часот: тренинг - кардио 30 минути, додатоци на аминокиселини BCAA, глутамин + бадеми;

7:30 часот наутро: 8 јајца + 200 грама овесна каша + боровинки и јагоди + авокадо;

09:30 часот: 400 грама говедско месо, 400 грама сладок компир, спанаќ и зелен зеленчук

11:50 часот: додаток на BCAA, глутамин;

12 часот: 400 грама пилешко + 400 грама компири, зеленчук + овошје;

14 часот: Во блендерот = 150 грама овес или сладок компир, 2 банани, 150 грама житарки од ориз на Келог, замрзнати боровинки, бадеми, путер од кикирики и глутамин;

17:30 часот: 60 грама протеини + 2 банани;

18 часот: 500 грама говедско месо + компири, зелен зеленчук;

20:30 часот: 500 грама лосос + 500 грама сладок компир;

22:30 часот: 50 грама казеин или 6 јајца + авокадо + 30 грама бадеми + 50 грама путер од кикирики;

Полна вода во текот на денот + сокови за повеќе калории.