Планински велосипедизам - совршен спортски фитнес - велосипед; здравје
Објавено од Армин, 5 ноември 2018 година
Планинскиот велосипедизам е популарен спорт
Кога, на почетокот на 70-тите години на минатиот век, првите извонредни велосипеди се спуштија со тешки оловни еднобрзински велосипеди од врвот на планината Тамалпаис во Калифорнија, никој не се сомневаше дека овој навидум опасен стил на возење некогаш ќе се претвори во популарен спорт.
Денес безброј велосипедисти ширум светот лулаат повеќе или помалку редовно по седлата на нивните планински велосипеди. Со добра причина: Планински велосипедизам среде рустикална природа не е само голема забава, туку тренира сила, издржливост и координација во еднаква мерка.
Планински велосипедизам: спорт за секого
Патот со чакал малку по угорницата, потоа десниот свиок, во шумата, преку трнлив, засаден корен, по удолницата на тесниот шумски пат, го веси велосипедот и се движи по стрмната падина до асфалтниот пат.
Луѓето заразени од вирус на планински велосипед ја ценат хармонијата помеѓу силата, издржливоста, координацијата и техниката.
За нив е поубав и, пред сè, поинтересен спорт за фитнес.
Планинскиот велосипедизам не е погоден само за изроди кои сакаат да ги подобрат своите перформанси, туку и за луѓето кои сакаат да се спротивстават на факторите на ризик по здравјето, како што се дебелината и високиот крвен притисок.
Голема потрошувачка на калории
Научните истражувања покажаа дека еден час планински велосипедизам троши во просек од 700 до 800 килокалории.
За оптимални ефекти, препорачливо е да велосипедирате низ ридскиот терен најмалку еден час додека престојувате во опсегот на пулсот од 60 до 70 проценти од максималната срцева фрекфенција, т.н. аеробен опсег.
Мониторот за отчукување на срцето е добар за проверка. Особено за почетниците, важно е да се предизвика телото, но не и да се надминува. Ако сте мускулна исцрпеност, вашата концентрација се намалува, што може брзо да доведе до пад.
Совет: Вреди да вежбате малку техника на безбедно место. Возење слалом на напуштен паркинг, вежби за балансирање на планински велосипед, сопирање со цел или дури и симнување неколку чекори се добри примери.
Ако се сомневате, одете на здравствена контрола
Ако не сте сигурни или не се чувствувате целосно здрави, треба да разговарате со вашиот лекар пред да започнете или да се проверите соодветно. Веднаш штом ќе даде зелено светло, можете да започнете.
Ако сте загрижени за оштетување на колковите или колената додека планински велосипедизам над ридот и Дејл, дефинитивно треба да обрнете внимание на правилната висина на седлото. Во делот Прилагодување на висината на велосипедот/седлото и поместувањето на седлото ќе ги најдете потребните совети за правилно прилагодување на седлото.
Покрај тоа, треба да ја изберете брзината така што ритамот не паѓа под 60 вртежи во минута. Колку е поголема каденцата, толку е помал стресот на зглобовите и мускулите не се заморуваат толку брзо.
Скептиците сега би можеле да забележат дека малку свитканиот став кога планински велосипедизам сигурно ќе доведе до болка во грбот во одреден момент. Всушност, положбата за седење на планински велосипед не е нужно лесна од задната страна. Затоа е важно велосипедот да биде оптимално прилагоден и прилагоден на физичките барања.
Современите планински велосипеди овозможуваат позиции за седење од многу спортски до турнеи. Покрај тоа, целосната суспензија или пошироките гуми придонесуваат за поголема удобност.
За да го пронајдете вистинскиот планински велосипед, треба да побарате совет од вашиот специјализиран дилер. Ова исто така ви нуди можност да ги тестирате различните модели.