Планирање храна во фаза на дефибрилација (училиште) (храна, боди-билдинг, план за исхрана)

Треба да се ослободам од вишокот маснотии. Поради оваа причина, пресметав калории да ги користам како водич, која дистрибуција на макро-хранливи материи е најдобра за мене, итн. Вака јадам во моментот и работи добро!

Од април ќе се вратам на училиште! И јас навистина го чекам тоа, но не знам како да ги коригирам плановите за јадење.

Имам часови од понеделник до петок од 8 до 16 часот со пауза за ручек од 30 минути.

Појадокот не е проблем, го јадам дома.
Но ручек и вечера?

Возам дома по училиште, потоа јадам оброк пред тренинг и потоа земам друг оброк после тренинг со мене.

Треба ли да подготвам ручек навечер и да го земам со мене за време на паузата за ручек следниот ден? И, тогаш вечерајте нормално дома навечер?

Или поточно нешто помало, на пр. Нешто како јадење вечера за време на паузата за ручек, а потоа ручек навечер?
Јас всушност би го сфатил тоа прилично глупаво, бидејќи ручекот содржи јаглехидрати и не можам да спијам ако сум јадел јаглехидрати доцна навечер!

Како се справувате со училиште или работа?

Како најдобро да ја прилагодам мојата храна на таков ден?

---