Планирање на чекор по чекор диета - ослабете преку Интернет
Денес ќе разговараме за тоа како да се организирате откако ќе купите персонализиран план за храна. Што вклучува ова планирање и како можеме да заштедиме време во кујната.
Чекор 1:
Направете список со сите намирници на менито што ќе ги јадете за една недела. Зборуваме за апсолутно сè, од течности до зачини. Од главните групи макроелементи до масла и додатоци за готвење.
Чекор 2:
Изберете еден час на ден, според задолжителниот дневен распоред, во кој можете да ги готвите оброците за следниот ден. Ако, на пример, можете да имате еден од оброците во градот, ви остануваат уште два или три оброка за готвење во зависност од менито на секој од нив.
Чекор 3:
Одете на шопинг со подготвена листа и внимавајте да не купувате ништо што го немате на списокот. Дури и ако понудата за сирење или колбаси е неодолива, спуштете го погледот на земја, стиснете ги забите и продолжете понатаму.
Чекор 4:
Кога ќе се вратите дома, можете да започнете да готвите јадења. Наш предлог е зеленчукот да се јаде суров, или ако го готвите, варете го некое време за целосно да уживате во нивниот вкус. На време можете да готвите ориз, тестенини, јачмен, киноа, леќата, леќа, бидејќи тие не ја менуваат нивната структура или вкус. Плодовите се јадат сурови. Месото се расипува преку ноќ, освен говедско месо, кое мора да се јаде веднаш по готвењето. Компирот лесно може да го сервирате два дена по ред, особено ако е печен и зачинет во изобилство.
Чекор 5:
Организирајте го вашиот фрижидер. Ова значи да се елиминира апсолутно секоја храна што не е дел од вашата исхрана и да се стави само храната што ја јадете. Кујнската скала секогаш мора да биде при рака. Без него немаше диета.
Знам дека е тешко и дека пред оброк значи да јадеш што ќе зграбиш или што имаш во фрижидер.
Но, исто како што внимаваме на нашето тело однадвор, одиме во салонот, го облекуваме во најчиста и најнова облека, така и ние мора да се грижиме за внатрешноста на нашето тело.
Започнуваме со исхрана, потоа со хидратација и последно, но не и најважно, мир на умот што треба да си го предизвикаме да се справиме со секојдневниот стрес.