Планирање на обука на измислена личност

Мезоцикл и макроцикл

Задача за поднесување 2019 20 страници

Примерок за читање

Содржина

1 ДИЈАГНОЗА1.1 Општи и биометриски податоци1.2 Тестирање на сила
1.2.1 Избор на методот за тестирање
1.2.2 Постапка за тестирање
1.2.3 Резултати од тестот
1.2.4 Заклучоци

2 ЦЕЛ/ПРОГНОЗА

3 МАКРОЦИКЛА ЗА ПЛАНИРАЕ НА ОБУКИ

4 МЕСОЦИЦЛЕН ПЛАНИРАOCЕ НА ОБУКИ12

5 ЕФЕКТИ НА ОБУКА ЗА ЈАКНИ ЗА БОЛЕСТИ на грбот

6 СПИСОК НА ЛИТЕРАТУРА

7 СПИСОК НА ТАБЕЛИ

1 дијагноза

За оптимална контрола на обуката, што претставува целост на аспектите на дијагностицирање, планирање на обука, извршување и евалуација, постои почетен состанок на почетокот во кој се запишуваат и општите и биометриските податоци. Понатаму, се прави мерење со помош на скалата на телесните масти OMROM HBF-511B, што овозможува ориентација во однос на составот на телото. Собраните податоци даваат преглед на моменталната состојба со цел да се формулира целна состојба во перспектива. Во следниот план за обука, името на лицето за тестирање не се споменува од причини за заштита на податоците.

1.1 Општи и биометриски податоци

Таб. 1: Општи податоци

Слика не е вклучена во овој екстракт

Таб. 2: Биометриски податоци

Слика не е вклучена во овој екстракт

1.2 Тестирање на сила

Во текот на дијагнозата, се спроведува тест на силата, така што интензитетот на различните вежби може да се утврди во понатамошното планирање. Понатаму, со повторување на тестот, зголемувањето на силата може да се документира во текот на обуката. Резултатите од првиот тест може да се споредат со референтните податоци и со тоа да се процени нивото на изведба на лицето за тестирање.

1.2.1 Избор на методот за тестирање

Wishелбата на лицето за тестирање е да учествува во натпревар во кревање на моќ. Затоа има смисла да се спроведе тестирање со употреба на тест 1-RM (максимален тест за 1 повторување). Тестира максимална тежина што можете да ја поместите за едно повторување во соодветната вежба. Лицето за тестирање стабилно го зголемуваше интензитетот на нивниот тренинг во последните неколку недели и веќе тренираше во опсегот на максимална јачина. Затоа постои опција со низок ризик за тестирање со 1-RM. Методот на максимална сила исто така ќе се користи во следните мезоцикли. Добиените податоци можат разумно да се користат во планирањето на обуката.