Планирањето ве спасува од прекумерна тежина
Гладот е како Божиќ. Божиќ успева да изненади многу луѓе секоја година. Одеднаш, тоа е 24-ти декември и прашањето за подароците сè уште не е конечно разјаснето.
Исто е и со глад. Пред да го знаете тоа, ќе се најдете во ситуација да мора да јадете нешто. Гладот притиска! Далеку и широко, нема ништо хранливо што би имало смисла во урамнотежената исхрана.
Дефинитивно така беше со мене во минатото ... ако добро се сеќавам.
И не е тајна дека сме целосни и помирни заговорници.
Не би умреле од глад ако се откажел оброк. Но, лошо расположение, губење без концентрација, шупливо чувство во стомакот, брзо паѓање на нивото на шеќер во крвта - Grrrrr непријатно!
Сите причини за брзо ослободување од ова непријатно чувство со следната најдобра достапна енергија.
Но, ако веќе се чувствувате ужасно гладни, вашата перцепција веќе е толку под влијание што вашата шанса да направите хранлив, па дури и здрав избор на храна е многу мала.
Телото ја презема контролата и командува што сака понатаму. Главната работа е дека тоа е брзо! Под ова тој подразбира брза енергија во форма на лесно достапни јаглехидрати.
На кратко, сè што е направено од шеќер сега е особено добро со него. Сите видови слатки се многу добредојдени!
Ефектите од премногу енергија и премалку градежни материјали и хранливи материи се помалку добредојдени.
Континуираното хранење од ваков тип не само што дебелее, туку на крајот исто така ве прави болни.
Па зошто да не ги користиме нашите когнитивни способности разумно и да го испланираме снабдувањето со храна со предвидливост? ?
Тоа би значело плус во квалитетот на животот за толку многу луѓе.
Но, многумина едноставно не го прават тоа.
Се разбира, планирањето е дополнителен напор на почетокот. Но, како што напредува неделата, вие размислувате за тоа што ќе јадете наместо тоа, секој ден. Можеби дури и одите на шопинг неколку пати, а на крајот на денот можеби сте премногу уморни за да готвите и вие.
Да, сосема е неспектакуларно да се планира нешто секојдневно, нешто што се смета за здраво за готово.
Па, и планирањето не е особено спонтано. Секако, нешто се појавува.
Спонтана покана (веројатно не во моментот:-(), или само желба за нешто од вашиот омилен Италијанец или затоа што денот навистина беше срања и само помфрит може да го спаси.
Но, кој вели дека плановите треба да работат 100%?
Не плачи кога некој план не работи.
Најлесен начин да се справите со „отстапувањата од планот“ е да ги прифатите. Само што се откажав од жалење кога планот не работи 100%.
И така, меѓу нас, повеќето од плановите што ги правам не функционираат 100% во секој случај.
Но, повеќето од нив се скоро отворени и така гарантирано ќе одам секој ден малку подалеку!
Повторно се потсетуваме дека храната е секојдневна потреба. Секоја одлука што ќе ја донесете во врска со ова не е ставена во камен, да се ревидира на кратко време, до тој степен што ќе се откажете од планот да јадете нешто воопшто.;-)
Предмет на планирање е редовна и здрава исхрана. Претпоставка е дека три оброка на ден одговараат на 21 оброк неделно. Ако некои оброци, претпоставуваме, на пр. Б. Ако четири оброци останат непланирани, 80% остануваат на распоредот.