Планирајте да изгубите тежина до празниците - или како да изгубите 2-3 килограми до Божиќ
До Божиќ има многу малку и сите жени сакаат да изгледаат најдобро, евентуално да влезат во фустанот од соништата.
Femeia.ro предлага дневно мени кое не надминува 1.300 калории распоредени на три оброци и закуска, што може да ги земете во секое време, на два часа од претходниот оброк.
Тие ви обезбедуваат потребна количина на растителни влакна, витамини и минерали, пишува б1.ро.
Партии од десниот центар: минимум 55%. Партии од левиот центар: минимум 35%
Популизам во владејачката програма на ССР. Зошто намалувањето на бројот на парламентарци на 300 не доведува до консолидација на демократијата
Што се случува со минималната плата во 2021 година: Мора да ја земеме предвид и економската состојба
Лудовиќ Орбан: Романија не беше подготвена кога дојде здравствената криза. Претходните влади добија предупредувања
ИНТЕРВЈУ // Молдавија, на чекор од избори. Европратеникот Кристијан Буњој: Јас сум цврсто убеден дека Маја Санду ќе победи. Има целосна поддршка од ЕПП, Западот, како и од Романија
Ако ги следите упатствата, за време на празниците ќе бидете полесни за најмалку 2-3 кг.
Појадок: 1 чаша смути (½ чаша обезмастено млеко, 1 банана, 1 лажица мед и 1 лажичка семе од сончоглед). Ручек: 1 сад од супа од леќа, 1 парче сирење, 1 пиперка. Вечера: 150 гр пржени пилешки гради и салата од зеленчук. Ужина: јаболко.
Појадок: 1 интегрална пунџа со 2 лисја зелена салата и 1 јајце. Ручек: 1 сад со 1 рендан морков, ½ авокадо, 1 парче пушена скуша, 2 лажици оцет балсамик, 1 лажица маслиново масло, рукола. Вечера: 150 гр пржена риба, салата од зелка по желба. Закуска: 2 киви.
Појадок: 2 парчиња експандиран ориз подмачкан со обезмастено сирење и 1 парче пушен лосос. Ручек: салата од туна (1 конзерва туна, 1 рендан целер, сок од лимон) и 1 парче крцкав 'ржан леб, 1 краставица, 1 бугарска пиперка. Вечера: 1 сад со супа од домати, 1 парче тофу сирење. Закуска: 4 дехидрирани кајсии.
Појадок: изматени јајца (2 белки и 1 жолчка), 2 пиперки. Ручек: 150 гр говедско месо на скара, 1 варен сладок компир. Вечера: супа од зеленчук по желба. Закуска: 10 бадеми.
Појадок: 2 парчиња тост од брашно од интегрално брашно, подмачкано со џем и засладувач. Ручек: 1 порција храна од грашок. Вечера: 2 пилешки чекани (без кожа) со кисели краставички (карфиол, гогонеле). Закуска: 2 квадрати црно чоколадо.
Појадок: 1 сад со цели зрна (без шеќер) со 1 јогурт со малку маснотии. Ручек: 1 порција пилешка супа (без тестенини или јуфки). Вечера: 1 сендвич со пушен лосос. Закуска: 100 гр домашно чизкејк (со засладувач).
Појадок: 1 чаша (300 ml) свежо исцеден сок од портокал. Ручек: 1 тортилја со мексикански зеленчук. Вечера: 1 чинија риба супа. Закуска: 10 лешници.