Планирајте да се откажете од пушењето - Престанете да пушите
Планирањето обид да се откажете од пушењето е многу важно, па затоа планерот подолу е создаден од специјалисти за да ви помогне да се откажете од пушењето и да го забележите напредокот што би го постигнале во текот на овој процес. Се вели дека оние кои барем еднаш планираат да се откажат, успеваат полесно отколку оние кои воопшто не планираат. Затоа овој „планер“ е поделен на два дела: прв дел што ќе ве води до денот кога ќе се откажете од пушењето и дел после овој ден. Секој дел опфаќа двонеделен период со совети за секој ден, значи вкупно 4-неделен план.
Сите пушачи имаат свои „навики“ на пушење кои честопати се тесно поврзани со одредени расположенија, настани или места.
Некои од најчестите причини зошто луѓето пушат се:
- емоции: стрес, вознемиреност, вознемиреност или фрустрација;
- како „награда“ како тоа им „помага“ да уживаат во животот повеќе од другите;
- социјален притисок;
- надвор од навика: навикнати на пушење кога прават одредени работи;
- зависност: да се задоволи потребата од никотин.
Експертите велат дека „преземањето чекори“ кон успехот, дури и кога сте „очајни“ за цигара, се следниве четири чекори:
- доцнење: за неколку минути одложување осветлувањето на цигарата и "чумата" ќе помине;
- секогаш апа: пијте чаша ладна вода, голткајте ја многу бавно;
- Земи длабок здив: вдишете и издишувајте трипати полека и многу длабоко;
- направи нешто друго: окупирај го умот со нешто друго.
Сега споменатите два дела погоре:(Првиот дел ќе биде претставен по обратен редослед затоа што ќе мора да започнете со најважната работа, имено денот кога нема да пушите):
Ова се двете „напорни“ недели во кои вашата волја ќе го даде најтешкиот можен испит. Добивката ќе биде огромна и во однос на здравјето и самодовербата, ќе зборува поранешен пушач кој точно го практикуваше овој план и успеа, јас се приклучив на „другиот“ камп повеќе од 10 години. Ако успеав само да ве натерам да размислите и сепак е победа, со среќа во вашиот потфат.
Други статии за методите и третманите за откажување од пушење: