Планови за обука за градење мускули и губење на маснотии - бесплатно!
Планови за обука за фитнес и боди-билдинг - напојувани од Спортнахрунг-Енгел
Добредојдовте во нашата база на податоци за планови за обука - бесплатни планови за обука за почетници, напредни и професионалци на тема фитнес, боди-билдинг и тренинг со тежина на Sportnahrung-Engel.de
Наводно „најдобриот“ план за обука за градење мускули или губење на маснотии може да се најде на бројни веб-страници на тема фитнес и боди-билдинг. Сепак, скоро секој план за обука е напишан таму од страна на луѓе, или планот за обука мора да се купи за одредена сума.
Со искуството на повеќе од 20 години фитнес и боди-билдинг, тимот на Sportnahrung-Engel се потруди да ви обезбеди професионални и ефективни планови за обука прилагодени на вашиот тип на тело и вашите лични цели.
Имаме повеќе од 100 планови за бесплатна обука за:
- Градење на мускули
- Масовно градење
- Градење на силата и зголемување на перформансите
- Дефиниција на мускулите
- Губење на маснотии и диета
Нашите планови за обука за вас - ајде да одиме!
Градење почетник
- Планови за обука за градење мускули
- 0-12 месеци искуство со обука
Напреден градител
- Планови за обука за градење мускули
- Напредно до професионално
Диета и губење на маснотии
- Планови за тренирање на согорувачи на маснотии
- За диета и намалување на маснотиите
Градење на силата
- Планови за обука за градење сила
- Зголемете ја брзината и максималната јачина
Ените
- Планови за обука на жени
- Обликување, фитнес и боди-билдинг
Абс апс шест пакет и мијалник
- Планови за професионални апс
- За почетници и напредни корисници
Обука за ранливост
- Подобрете ги слабите точки
- Планови за индивидуални мускулни групи
Домашна обука
- Домашен тренинг со и без опрема
- Градење на мускули/губење на маснотии дома
Другите
- Алтернативни планови за обука
- Повеќе разновидност во обука
Нашиот тим
- Планови на ангели за тимска спортска исхрана
- За него и за неа
Правилна примена на нашите планови за обука за максимален успех:
Чекор 1 - Анализата:
Прво, изберете план за обука што е погоден за вас. Планот за обука треба да одговара на вашите лични цели, како што се градење мускули или губење на маснотии, како и на вашите лични побарувања и видот на вашето тело. При изборот на план за обука, проверете дали тој одговара на вашиот професионален и приватен живот и дека не сте ниту под ниту сте преоптоварени со него.
Чекор 2 - Обука:
Ако сега го најдовте вашиот соодветен план за обука, сметајте го овој план за обука како ваша основна рамка. План за обука никогаш не може да биде 100% соодветен за вас, бидејќи секој е различен. Сега инстинктивно обрнете внимание за време на тренинг сесиите кои вежби ги чувствувате попозитивно, а кои не. Можеби опсегот, т.е. времетраењето на единицата за обука е премногу долго или обуката е премногу интензивна. Доколку е потребно, направете белешки што ќе можете да ги оцените подоцна.
Чекор 3 - фино подесување:
Сега постепено градете го вашиот личен и индивидуален план за обука. Во вашиот план за обука, земете ги предвид искуствата и белешките од Чекор 2 во врска со времетраењето на обуката, изборот и редоследот на вежбите, бројот на сетови и повторувања и времињата на пауза. Вградете го ова знаење чекор по чекор во вашиот „нов“ план за обука. Дотерувањето е најважниот дел и бара сигурен инстинкт и искуство што ќе ги научите со текот на времето. Верувајте ни: патувањето вреди!
Моја лична препорака за исхраната:
"Диетата игра најважна улога во постигнувањето на вашите лични цели за обука со околу 70%. Тука ќе ги најдете нашите нутриционистички планови за градење мускули или губење на маснотии што одговараат на вашиот план за обука:"
Препорачани планови за јадење:
Sportnahrung-Engel ви нуди професионални планови за обука за фитнес и боди-билдинг за градење на мускули, градење сила, дефиниција и губење на маснотии. Кај нас, секој спортист ќе најде соодветен план за обука, без разлика дали е маж или жена, мек или тврд гејнер, почетник, напреден или професионалец во боди-билдинг. Sportnahrung-Engel исто така нуди планови за обука за подобрување на индивидуалните мускулни групи како што се мускулите на градите, рацете или стомакот. Поради разновидноста на планови за обука, има доволно разновидност за да се спречат ефектите на досада и навика на навика. Секој план за обука на нашата страница е креиран од успешни боди-билдери, обучени инструктори за фитнес и модели на фитнес. Систематски план за обука може да ви помогне да ги постигнете вашите лични цели за обука побрзо и поефикасно.
Планови за обука на ангели за спортска исхрана
Тимот Sportnahrung-Engel ви дава преглед во плановите за професионална обука на нашите спортисти за фитнес и боди-билдинг. Во овој момент ви обезбедуваме планови за обука на успешни бодибилдери, фитнес спортисти и модели на фитнес бесплатно.
Планови за професионални тренинзи за спортистите на Тимот Спорнахрунг-Енгел
Имајте корист од повеќе од 20-годишно искуство на нашиот тим и тренирајте како искусни професионалци во боди-билдинг и фитнес модели како што се светските шампиони Вице-боди-билдинг Иларио Ронгиолети и Уве Хемер, моделот на фитнес кавер Кристијан Енгел, професионалецот на IFBB, Кларенс де Вис или германскиот бодибилдинг Помладиот учесник Филип Шмиц и многу повеќе.
Совети и трикови за нашите планови за обука за исхрана/градење мускули
Ве молиме имајте во предвид дека покрај професионалниот план за обука, вашата дневна исхрана ќе претставува повеќе од 70% од успехот во обуката, како што се градење мускули или губење на маснотии. Поради оваа причина, обрнете исто внимание на вашиот план на исхрана како и на вашиот план за вежбање. Бидете сигурни дека јадете балансирана диета базирана на потреби, водите здрав начин на живот и, доколку е потребно, прибегнувајте кон насочена употреба на спортска исхрана и додатоци во исхраната за да ја надополните вашата дневна исхрана.
Во прилог на вашиот план за обука, тука ќе најдете многу совети и информации во врска со базирана на потребата и насочена диета, погодна за вашата цел за обука, метаболички тип (тешко или меко стекнување) и план за обука: Водич за спортска исхрана и фитнес
Тимот од Sportnahrung-Engel препорачува да го промените планот за тренинг, без оглед дали сакате да градите мускули или да изгубите маснотии, приближно. На секои 8-12 недели, бидејќи стимулот на телото станува значително послаб по овој пат поради ефектот на навика, а со тоа и индивидуалниот напредок кон градење на мускулите. или загубата на маснотии стагнира. Градењето на мускулите може да се постигне само преку повторени дразби на тренинг со нов план за обука. Ако тренирате со ист план за обука подолг временски период и не го менувате планот за обука, т.е. оптоварувањето на тренингот (тежини и интензитет, како што се број на сетови, повторувања, вежби и должина на паузи), нема да добиете забележителна сила и натрупување на мускулите и може да работите само во со нетрпение очекуваме успех со неговиот нов план за обука за првите неколку недели.
Совет на ангели за исхрана на спортот:
Премногу тренирање значи сила и губење на мускулите и затоа е најголемиот непријател на спортистите за фитнес и боди-билдинг. Прочитајте на Спортнахрунг-Енгел како да препознаете и избегнете претренираност рано, пред да биде предоцна: Толкувајте и избегнувајте претренирање
Совети за градење мускули од бодибилдерот Кристијан Енгел
Моја лична препорака за правилни додатоци:
"Планот за обука е добар исто како и вашето снабдување со висококвалитетна храна, особено после тренинг. Поради оваа причина, треба да обрнете многу внимание не само на вашиот план за обука, туку и на вашата диета после тренинг. Јас препорачувам еден што одговара на вашиот план за обука Диета заснована на храна богата со протеини, како што се риба, мешунки, јајца или месо. Протеините придонесуваат за градење на мускули и одржување на мускулите. Ако не можете да добиете доволно протеини од вашата диета и не можете да ги исполните вашите протеински побарувања, дополнете ја вашата диета со протеински прав "
Препорачани производи за вашиот план за обука:
Најчесто поставувани прашања за нашиот план за обука
Тука ги сумиравме најчесто поставуваните прашања и одговори за нашите планови за обука.
Зошто ми треба посебен план за обука?
Секој што е сериозен во врска со фитнес или боди-билдинг, има потреба од план за вежбање што одговара на нивниот тип на тело, метаболизам, генетика и цел на вежбање. Планот за обука треба да биде прилагоден точно на индивидуалните потреби на секого. Само со насочен и систематски план за обука може да се промовира здравјето, да се одржи забавата и да се постигне максимален успех, без оглед на тоа дали вашата цел е градење мускули или губење на маснотии.
Кој од многуте планови за обука сега е најдобриот план за обука за мене?
За жал, никој не може да даде одговор на прашањето кој план за обука е најдобар за вас. Зошто? Колку што е индивидуален секој план за обука, толку е секој. Многу различни фактори, како што се генетика, диета, дистрибуција на мускулни влакна, метаболизам и можност за опоравување, имаат одлучувачко влијание врз изборот на правилен план за обука, без оглед дали станува збор за градење мускули или губење на маснотии.
Само проверете еден или друг план за обука на нашата веб-страница и обрнете внимание на промените во нивото на јачина и вашето тело со помош на огледала, вага, фотографии (пред/после) и дебеломер. Доколку е потребно, променете го нашиот план за обука малку со пр. Вметнете вежби за кои се чувствувате подобро, променете го бројот на повторувања или редоследот на вежбите. Чекор по чекор ќе научите да дизајнирате сопствен индивидуален план за обука и на тој начин да ги постигнувате вашите лични фитнес цели, како што се градење мускули или градење маснотии.
Користев план за обука од добро познато списание за фитнес и боди-билдинг, но без резултат - зошто?
Која е користа од вежбање според планот за обука на професионалец во боди-билдинг? Овој професионалец го разработил и индивидуално го дизајнирал својот личен план за обука низ годините. Тогаш знаете што е добро за градење мускули, но сепак не знаете како вашето тело може да гради мускули. Покрај тоа, со ваков план за обука брзо ќе завршите во „претренирање“, бидејќи професионален бодибилдер има различни барања од „аматер“.
Максимален успех во обуката со принципите на Вејдер за обука
Принципите за обука иницирани од eо Вајдер им дадоа фантастични резултати на многу бодибилдери ширум светот. И вие може да имате корист од принципите за обука на Вејдер и да ги користите специјално за да ги оптимизирате нашите планови за обука.
Користете ги принципите на Вејдер за обука за поголем успех со нашите планови за обука
Кој план за обука е вистинскиот?:
"Препорачувам да не копирате план за обука со надеж дека тоа автоматски ќе ги зголеми вашите мускули, бидејќи сопственикот на планот доби мускул од него. Секој е различен и мора да се обидете да го пронајдете вистинскиот план за обука за себе Само тестирајте различни планови за обука за 8-12 недели. Чувајте детален дневник со фотографии од резултатите и напредокот. Создадете ваш личен план за обука чекор по чекор според мотото: "Патувањето е целта" и ќе успеете “.
Дали имате прашања во врска со специфичен план за обука на нашата веб-страница?
Добредојдени сте да контактирате со нас користејќи ја врската подолу. Ве молиме, разберете дека не можеме да создадеме индивидуален план за обука за вас поради временски ограничувања. Секако можете да добиете стручен совет за вашиот план за обука од нас во кое било време, без разлика дали станува збор за градење мускули или губење на маснотии, целосно бесплатно и без обврски.