Планови за слабеење BodyFit

#FreakMode: 12-неделен план за фитнес на Алекс Савва

времетраење: 12 недели
Статус на обука: Еден во средина
носење: Слабеење
Неделни тренинзи: 6
Опрема: Комплетна теретана

Оваа трифазна програма е дизајнирана да ја зголеми големината и издржливоста, да ја зголеми загубата на маснотии и да ги подобри перформансите. Вежбите се кратки и интензивни и не бараат да се сместите во теретана. Packе спакувате многу волумен, но за околу 30 минути сепак ќе бидете внатре и надвор од теретана.

ОРУЈЕ НА ПЛАНОТ

30 слободни денови: Крајно намалениот тренер Крег Капурсо

времетраење: 5 недели
Статус на обука: Напредно
носење: Слабеење
Неделни тренинзи: 6
Опрема: Комплетна теретана

Оваа напредна програма за цело тело се заснова на разни дисциплини за обука: ХВТ, ХИИТ, кардио, групи на кластери, трисетки и други ефективни техники на согорување на маснотии. Најдоброто нешто околу 30 дена е тоа што Крег поминува низ вас и ви покажува како изгледа тврд рез и што можете да очекувате емоционално и физички.

ОРУЈЕ НА ПЛАНОТ

Алфа М е прилагодено: 6 недели да живеете слабо

времетраење: 6 недели
Статус на формација: Еден во средина
носење: Слабеење
Неделни тренинзи: 4а
Опрема: Комплетна теретана

Арон Марино, попознат како Алфа М, им помага на мажите ширум светот да го градат својот стил, сила и материја. Ова е неговиот план да го направи вашето тело таму каде што сакате да биде додека ги поставувате темелите за доживотна трансформација. Може да се направи во секоја просторија и може да се намали за почетници или за напредни до напредни.

ОРУЈЕ НА ПЛАНОТ

Бизи диета: 21-дневен план за фитнес

времетраење: 3 недели
Статус на формација: Еден во средина
носење: Слабеење
Неделни тренинзи: 4а
Опрема: Комплетна теретана

Бизарна обука за диета е едноставна, но сериозна. Оваа програма No-BS можете да ја стартувате само доколку е потребно! Обуката се фокусира на тренинг со интервали со висок интензитет и на два наизменични круга за кревање: горниот и долниот дел од телото. Работете напорно и подгответе се да се изненадите!

ОРУЈЕ НА ПЛАНОТ

Длета: обликувајте го вашето најдобро тело за 8 недели

времетраење: 8 недели
Статус на формација: Еден во средина
носење: Слабеење
Неделни тренинзи: 7
Опрема: Комплетна теретана

За седум недели, ќе правите најразлични вежби што можат да ви помогнат да ги уништите маснотиите на различни начини, проследено со една или две недели одржување за да ги одржувате резултатите додека не одлучите повторно да ја започнете програмата. Chiseled е дизајниран за секојдневни вежби - дури и два тренинга на ден - но исто така може да се прилагоди на вашиот распоред.

ОРУЈЕ НА ПЛАНОТ

Тренинг за боди-билдинг за слабеење

времетраење: 2 недели
Статус на формација: Почетник
носење: Слабеење
Неделни тренинзи: а 3-
Опрема: Минимум

Зголемете ја вашата кондиција и доживејте трајно слабеење вежбајќи дома! За две недели, ќе направите рутини со телесна тежина, панделки, казани и слободна тежина во кола засновани на варијации во сквотирање и други класични движења. На овој начин, можете да го искористите тренингот на целото тело, како што се: Б. Зголемување на согорување на калории и подобар кардио фитнес додека градите чисти мускули во исто време!

ОРУЈЕ НА ПЛАНОТ

ПЈР: 30-дневен план за фитнес на Хана Еден

времетраење: 5 недели
Статус на формација: Еден во средина
носење: Слабеење
Неделни тренинзи: 5
Опрема: Минимум

Ако сакате да го промените вашиот живот, потребна ви е силна причина - и силен тренер. Хана Еден е сила на природата, а нејзиниот популарен стил на тренинг со висок интензитет мора едноставно да се доживее во реално време. Поради оваа причина, оваа програма е наменета за последователни видео тренинзи, кои се проклето напорни и траат на секои 30 минути или помалку. Хибридниот тренинг стил на Еден вклучува телесна тежина, движења на отпор, интензивно кардио, функционална кондиција и многу повеќе за да бидете зафатени и да согорувате многу маснотии за кратко време.

ОРУЈЕ НА ПЛАНОТ

12-неделен тренер за LiveFit на ејми Есон

времетраење: 12 недели
Статус на формација: Еден во средина
носење: Слабеење
Неделни тренинзи: 5
Опрема: Комплетна теретана

Овој сеопфатен план ќе ви помогне да изгубите тежина, да изградите соодветни мускули и да ги однесете вашето здравје и енергија онаму каде што никогаш не биле. Започнете на свое ниво, оставете ги дневните видеа на ieејми да ве водат и гледајте како се трансформира вашето тело!

ОРУЈЕ НА ПЛАНОТ

Фитнес тренер на ејми Есон по бременоста

времетраење: 12 недели
Статус на формација: Почетник
носење: Слабеење
Неделни тренинзи: 6
Опрема: Минимум

Без разлика дали целта ви е да застанете на нозе по бременоста или да започнете рутина за вежби за прв пат, ieејми Есон планира да ви помогне да преземете контрола над вашето тело и да ја зголемите вашата енергија. . Откријте што јадете, кога вежбате и како да најдете време за фитнес како млада мајка - сето тоа од некој што го сторил тоа сам!

ОРУЈЕ НА ПЛАНОТ

6-неделна брза нарачка на Jimим Стопани до Уништи

времетраење: 6 недели
Статус на формација: Почетник
носење: Слабеење
Неделни тренинзи: 6
Опрема: Комплетна теретана

Постои свет на спортски научници кои студираат во лабораторија, а потоа тука е и свет на тренери и тренери кои ги ставаат луѓето низ теретана. Малку експерти зборуваат течно како што е д-р Jimим Стопани, на прво место. Во овој план, лекарот го носи целото свое научно знаење за да ви помогне да согорувате маснотии што е можно побрзо.

ОРУЈЕ НА ПЛАНОТ

Крис Гетинс 8-неделен хардкор видео тренер секој ден

времетраење: 8 недели
Статус на формација: Еден во средина
носење: Слабеење
Неделни тренинзи: 5
Опрема: Комплетна теретана

Програмата започнува со основите за зајакнување на телото, но брзо станува исклучително интензивна. Видот на вежбање што го правите од една до друга недела драматично ќе се промени. Исто така, постои кардио два пати на ден за да го зајакнете метаболизмот и да ви ја даде состојбата што ви е потребна за да ја вратите силата преку тренинг.

ОРУЈЕ НА ПЛАНОТ

Посно дома: тренинг за слабеење без опрема

времетраење: 2 недели
Статус на формација: Почетник
носење: Слабеење
Неделни тренинзи: а 3-
Опрема: Минимум

Овој иновативен план за обука вклучува шест тренинзи кои комбинираат сила и кардио вежби без потребната опрема. Вежбајте две недели со суперсети и опсези на телесна тежина засновани на варијации на сквотот и други класични движења. Ова ви овозможува да ги искористите тренинзите на целото тело, како што се Б. Зголемено согорување на калории и подобро кардио, притоа додавајќи чист мускул каде што можеби ќе ви треба нешто.!

ОРУЈЕ НА ПЛАНОТ

Ли Лабрада, Посно тело, 12-неделен тренер

времетраење: 12 недели
Статус на формација: Почетник
носење: Слабеење
Неделни тренинзи: 7
Опрема: Комплетна теретана

Ова е совршена рамнотежа помеѓу тежината и кардио за да согорувате маснотии и да ги замените со слаби, дефинирани мускули. Ако ова е вашата прва програма, тоа ќе промени сè. Ако сте искусен лифт, сепак ќе бидете изненадени од она што можете да го набавите!

ОРУЈЕ НА ПЛАНОТ

MetaBurn90 Со Скот Херман

времетраење: 1 - 3 недели
Статус на формација: Еден во средина
носење: Слабеење
Неделни тренинзи: 6
Опрема: Гант

Секоја обука базирана на време во MetaBurn90 носи многу работа за кратко време. Buildе изградите мускули, ќе ја подобрите подвижноста и ќе изгубите тежина без да изгубите часови од вашиот живот во теретана. Со текот на неделите, вашите мускули ќе станат посилни, ќе започне метаболизмот и ќе го подготвите вашето тело за правилно здравје и фитнес.

ОРУЈЕ НА ПЛАНОТ

Модел на сечење

времетраење: 8 недели
Статус на формација: Еден во средина
носење: Слабеење
Неделни тренинзи: 6
Опрема: Комплетна теретана

Ова е последниот план за сечење, заснован на класични техники од златното доба на боди-билдинг. Ова не е првичен план за слабеење; Тоа е за некој што веќе има обука и искуство во мускулна маса и е подготвен да изгуби маснотии да ја открие скулптурата подолу.

ОРУЈЕ НА ПЛАНОТ

Шестмесечен пакет

времетраење: 4 недели
Статус на формација: Еден во средина
носење: Слабеење
Неделни тренинзи: 5
Опрема: Комплетна теретана

Ова е одличен план за некој со малку искуство во теретана и прилично тенка фигура, кој е подготвен да го однесе на следното ниво и да изработи сериозна дефиниција за стомакот. Преку насочена основна работа, кардио топење на маснотии и строга исхрана, пакет од шест може да биде ваш!

ОРУЈЕ НА ПЛАНОТ

Трансформиран: 12 недели во најдоброто јас

времетраење: 12 недели
Статус на формација: Почетник
носење: Слабеење
Неделни тренинзи: 6
Опрема: Комплетна теретана

Трансформирана е програма за обука што корегира грешки во која било друга програма што не работела за вас. Таа е прилагодлива, едноставна, ефикасна и не бара премногу време. Importantе наизменично вежбате на целото тело со кардио согорување на маснотии за важни резултати. Тоа не е само краткорочен план на исхрана и вежбање - учите здрави навики што можете да ги одржувате цел живот.

ОРУЈЕ НА ПЛАНОТ

Вашата трансформација започнува тука: Том 1

времетраење: 6 недели
Статус на формација: Почетник
носење: Слабеење
Неделни тренинзи: а 3-
Опрема: Минимум

Тие прават три едноставни сесии за обука на сила неделно и едноставен активен одмор, како што се пешачење уште два дена. Колку и да правите, можете да направите било каков тренинг во оваа програма за помалку од 30 минути на ден. Користете го овој план за брз и ефикасен тренинг на целото тело и трансформирајте го вашето тело!

ОРУЈЕ НА ПЛАНОТ

Вашата трансформација започнува тука: Том 2

времетраење: 6 недели
Статус на формација: Еден во средина
носење: Слабеење
Неделни тренинзи: а 3-
Опрема: Минимум

Секој од овие домашни тренинзи бара мала или никаква опрема и има движења што можете да ги препознаете од том 1 за да продолжите со тренинг самостојно. Завршувате три кратки, интензивни и иновативни тренинзи неделно и две сесии за кардио-реставрација за активна релаксација. Сместете ги вашите функционални вежби и рутини на целото тело на следно ниво додека вежбате дома, во теретана или каде било!

ОРУЈЕ НА ПЛАНОТ

Вашата трансформација започнува тука: Том 3

времетраење: 6 недели
Статус на формација: Напредно
носење: Слабеење
Неделни тренинзи: 4а
Опрема: Комплетна теретана

Завршете ја вашата трансформација со најновата верзија на едноставни, но ефективни тренинзи за да ја доведете вашата фитнес на највисоко ниво. Секој тренинг е лесен за следење и користи движења што можете да ги препознаете од том 1 и том 2, како и напредни вежби за телесна тежина за да ја доведете вашата функционална кондиција на највисоко ниво досега! Дел од тренингот зависи од теретаната, но имате идеи како да ги заобиколите препреките на опремата.!