Плантарни фасциитис - Причини и третман - Нон стоп здравје
Плантарниот фасциитис е една од најчестите причини за болка во петицата. Ова вклучува воспаление на густа лента од ткиво што го преминува долниот дел од стапалото и ја поврзува коската на петицата со прстите (плантарна фасција).
Плантарниот фасциитис обично предизвикува болка во прободување што обично се јавува со првите чекори наутро. Како што станувате и се движите повеќе, болката нормално се намалува, но може да се врати по долги периоди на стоење или кревање од столот.
Плантарниот фасциитис е почест кај тркачите. Покрај тоа, луѓето со прекумерна тежина и оние кои носат обувки со несоодветна поддршка имаат зголемен ризик од плантарна фасција.
Симптоми на плантарна фасција
Плантарниот фасциитис обично предизвикува убодна болка во потколеницата, близу до петицата. Болката е обично најтешка во првите неколку чекори по будењето, иако може да биде предизвикана од долги периоди на стоење или седење. Болката обично е потешка после вежбање, а не за време на тоа.
Предизвикува плантарна фасција
Под нормални услови, плантарната фасција делува како пружина што апсорбира шок, го поддржува лакот во вашата нога. Ако напнатоста и стресот на таа пролет станат преголеми, може да се појават проблеми со фасција. Повторувачкото истегнување и прекин може да предизвикаат иритација или воспаление на фасцијата, иако во многу случаи на плантарна фасцијатис, причината е нејасна.
Дијагностички
Дијагнозата се поставува врз основа на медицинска историја и физички преглед. За време на испитот, вашиот лекар ќе провери дали има нежност во ногата. Каде се наоѓа вашата болка може да помогне да се утврди нејзината причина.
Тестови за сликање
Обично, не се потребни тестови. Вашиот лекар може да ви предложи рентген или магнетна резонанца (МРИ) за да бидете сигурни дека вашата болка не е предизвикана од друг проблем, како што е фрактура на стрес или приклештен нерв.
Понекогаш на рентген се гледа поттик на коската што излегува пред коската на петицата. Во минатото, овие коскени поттици честопати беа обвинувани за болка во петицата и хируршки отстранети. Но, многу луѓе кои имаат потколеници на потпетиците, немаат болка во петицата.
Третман на плантарен фасциитис
Повеќето луѓе со плантарна фасцијатис се опоравуваат од конзервативни третмани, вклучувајќи одмор, замрзнување на болното подрачје и истегнување за неколку месеци.
Дрога
Смирувачки агенси како што се ибупрофен (Адвил, Мотрин И.Б., други) и напроксен натриум (Алеве) можат да ја ублажат болката и воспалението поврзано со плантарна фасција.
Хируршки или други процедури
Кога повеќе конзервативни мерки не работат по неколку месеци, вашиот лекар може да препорача:
Начин на живот и лекови плантарна фасција
Природни лекови за плантарен фасцитис
Плантарниот фасцијатис може да се третира со употреба на различни природни методи кои можат да донесат олеснување. Ако страдате од плантарна фасцијатис и сакате да ја прекинете болката, обидете се со една од следниве опции за да го добиете потребното олеснување.
Физикална терапија дома
Не мора да посетувате физиотерапевт за да ги добиете придобивките од физикалната терапија. Постојат неколку едноставни вежби и истегнувања што можете да ги изведете од удобноста на вашиот дом, што може да донесе олеснување. Обидете се да ги истегнете прстите, или користете крпа за дополнителна поддршка додека ги истегнувате крпите. Еве како:
Истегнување на прстите
Оваа вежба работи на потколеницата.
Седнете на стол додека ја истегнувате погодената нога и ставете ја петицата на подот.
Повлечете го палецот назад кон глуждот.
Држете најмалку 15-30 секунди.
Повторете 2-4 пати, неколку пати на ден.
Продолжување на ногата
Оваа вежба ја протега ногата, што е мускул зад потколеницата, како и Ахиловата тетива, која ги поврзува мускулите на телето со коската на петицата.
Застанете свртени кон wallид и ставете ги рацете на theидот на ниво на рамото.
Ставете ја погодената нога еден чекор зад другата нога.
Свиткајте го предното колено, држејќи ја задната пета на подот. Треба да почувствувате истегнување на задната нога.
Држете 15-30 секунди.
Повторете 2-4 пати, неколку пати на ден.
Продолжување на пешкир
Преклопете ја крпата и ставете ја под прстите.
Држете го пешкирот на двата краја, држејќи го коленото исправено и нежно повлечете го пешкирот кон вас.
Држете 15-30 секунди.
Повторете 2-4 пати, неколку пати на ден.