Плескавици - здрави, нискокалорични рецепти
Бургер - Хумус домат од кромид, рукола
Плескавица со многу сос и густа пунџа брзо достигнува 800 калории - мотото е да го направите сами Сочен плескавица со густа пунџа, голема паштета и мрсен сос - тоа ќе беше сега, нели? Во зависност од ролатот, сосот и рецептот, можете брзо да стигнете до 800 [...]
Плескавица со многу сос и густа пунџа брзо достигнува 800 калории - самото правење е мотото
Сочен плескавица со густа пунџа, голем леплив и мрсен сос - тоа ќе беше сега, нели? Во зависност од ролатот, сосот и рецептот, лесно можете да добиете 800 kcal по плескавица. Да не ги спомнувам сите маснотии и шеќер. Ваков хамбургер дефинитивно не е здрав и нискокалоричен. Во диета, хамбургерот како овој може лесно да состави половина калории од основното барање. Трипати размислувате дали сакате ваква плескавица со густа пунџа и многу сос или повеќе сакате да користите нискокалорична алтернатива што вклучува дури и десерт.
Заштедете калории на ролни од леб - направете ни малку калорични хамбургери
Сè зависи од десната пунџа. Бургер пунџа во ресторан честопати има околу 300 калории. Тоа е многу, особено кога сметате дека ролна од пченица содржи многу празни калории. Ова значи дека оваа пунџерска пунџа е многу калорична, но има малку здрави хранливи материи. Наместо тоа, таквата плескавица со плескавици содржи многу шеќер и празни јаглехидрати, така што го прави нивото на шеќер во крвта, а со тоа и на нивото на инсулин, вртоглаво. Едвај содржи влакна за полнење. Од оваа причина, самото правење хамбургери е мотото.
Добро е што сега има многу нискокалорични и здрави алтернативи за конвенционалните бухти плескавици од пченица од супермаркетот.
Постојат многу здрави мешавини за печење кои се богати со хранливи материи, влакна и минерали. Поради здравите состојки, овие ролни од плескавици честопати се многу нискокалорични, исполнети и здрави. За оние кои се потпираат на диета со малку јаглени хидрати, има многу вкусни мешавини за печење за домашни нискокалорични ролни со ниско-јаглени хидрати во плескавици. Омилена ми е оваа од Лица. Подготовката е супер брза и лесна. Пунџерската пунџа е мека и сочна и многу нискокалорична од 128 kcal за пунџа. Јас само можам да го препорачам.
За оние кои претпочитаат да подадат рака, имам супер вкусен и брз рецепт за ролна леб без квасец да си го направите сами. Тој е многу малку калоричен и здрав, така што ролната има само 117 kcal по парче.
Заштедете калории со сосот - направете свој нискокалоричен плескавица
Сè е во врска со вистинскиот сос. Не треба да спомнувам дека мајонезот, облекувањето коктели и крем сосовите немаат место во диетата. За жал, плескавиците во ресторанот често се натопуваат со мрсен сос. Дури и оние кои прибегнуваат кон наводно здрава верзија со гвакамоле не знаат како се подготвува сосот и колку калории всушност содржи.
Затоа, мотото тука е дека е подобро да го направите сосот за нискокалоричната плескавица сами. Значи, вие исто така знаете што има внатре и можете да ги изберете вашите здрави состојки и сами да го направите нискокалоричниот сос за плескавицата. Што е со вкусен хумус од наут, хумус од цвекло или здрава гуакамола, на пример? Овие сосови се мои апсолутни омилени на плескавицата, како што можете да видите на моите фотографии. За оние кои претпочитаат класична верзија со кечап и мајонез, сега има многу нискокалорични верзии на кечап и мајонез без шеќер. Како и да е, ако сакате здрав и нискокалоричен рецепт за плескавици, можам да препорачам само една од сосовите споменати погоре.
Нискокалоричен рецепт за плескавици да си направите
Исто така, најдобро е да направите самиче. Срцева пита од месарот или во ресторан лесно може да достигне 400-500 kcal. Тоа е прилично уредно, особено кога сметате дека нискокалоричните варијанти имаат само 100-200 kcal.
Кои здрави и нискокалорични алтернативи на класичното пити со плескавици постојат? Првата варијанта, која се приближува многу до класичното мелено месо, е мелено месо со намалени маснотии, направено од посно пиле. Тука заштедувате многу калории. Едноставно зачинете го месото, обликувајте и пржете кратко. Да го направите тоа сами, може да биде толку лесно.
Втората варијанта е посно пилешко, кое е едноставно зачинето, а потоа кратко запечено. Ова е многу здраво, нискокалорично и има прекрасен свеж вкус. Домашната пети со домати и гвакамоле има најдобар вкус на нискокалоричната плескавица.
Секако, има и многу вегетаријански и вегански опции за пита со месо на нискокалорична плескавица. На пример, можете сами да направите фалафел. Како што можете да видите на фотографиите, јас сум јадел домашен фалафел на мојата нискокалорична плескавица. вкусно!
Еве неколку нискокалорични рецепти за плескавици за момци.