Пливајте тенок
Пливањето не само што е здраво, туку и формира одлично тело за кратко време.
Пливањето е врвен летен спорт - и совршен уред за слабеење. „Потрошувачката на калории е секако во голема мера зависна од брзината и техниката“, вели поранешната пливачка Fabвезда на Австрија, Фабиен Надараја. Ако пливате градите полека и со погрешна техника, тешко согорувате 300 калории на час, но ако сте технички вешти и брзо шепите, можете да ја зголемите потрошувачката до 900 калории. Врвниот спортист покажува како правилно да се направи тоа на нашите слики.
Дополнителен плус
Кога пливате, не само што маснотиите паѓаат покрај патот - скоро сите мускулни групи исто така се обучени. Одличен несакан ефект: ефектот на масажа на водата го стега ткивото и го намалува целулитот. Вашиот пат до горната фигура: држете се до четиринеделниот план за обука и следете ги советите за исхрана.
Стил на пливање: граден удар
Освен пливањето делфин, најтешка е техниката на дојка. Слично на индексирањето, ритамот е клучен. Треба да се постигне фаза на лизгање. За да избегнете крут лумбален и цервикален 'рбет, вежбајте нуркање со главата под вода.
Стил на пливање: ползи
Најефективниот од сите стилови на пливање е полесно да се научи отколку што мислите. Предноста на ползењето е рамната положба, која е лесна на задната страна, како и соодветноста на долги растојанија. Овде ќе ги најдете најважните совети.
Вашиот план за обука од 4 недели
Можете да постигнете многу за многу кратко време со само три пливачки единици неделно. Во врска со свесна диета, можете брзо да пливате до горната фигура!