Пливање - користите повеќе калории кога пливате побрзо (спорт, тренинг,
Ако некој плива 1500 метри за 60 минути, тој тогаш троши повеќе или помалку калории од истата личност (ист метаболизам, иста тежина) кога пливаат овие 1500 метри за 45 минути?
5 одговори
Општо, потрошувачката на енергија поврзана со далечината се зголемува со зголемување на брзината - ова го знаете од автомобилот: Ако возите побрзо, ви треба повеќе гориво за истото растојание, иако го покривате побрзо. Ова е затоа што потребната моќност се зголемува несразмерно со брзината. Нема причина зошто да биде поинаку со пливањето.
Најмногу, треба да се земе предвид дека побрзиот пливач има подобра позиција во водата и затоа плива поефикасно, што повторно би ја намалило потрошувачката на енергија. Сепак, 45 минути на 1500 метри не се навистина брзи;-)
Направената работа, а со тоа и потрошувачката на калории треба да биде иста. Работа = време на изведба (W = P * t. Во првиот случај, перформансите се поголеми затоа што тој плива побрзо, но времето е пократко, во вториот случај перформансите се пониски, но времето е подолго.
По грешка го извртев.
Здраво! Побрзо троши повеќе калории и во спротивно тешко може да изгубите тежина со пливање.
Како што калкулаторот исто така потврдува:
Со околу 600 kcal на час, џогирањето е далеку пред возење велосипед и пливање. Главната причина е што при џогирање на целата телесна тежина треба трајно да се поместува. Возењето велосипед ги прави и телињата дебели кога слабеете - ретко кој сака да ја смени фигурата или само сака да ја намали тежината. Еден пријател изгуби над 40 кг само со џогирање и сега е идеална тежина веќе 12 години. Без гладување, без диета, се јаде нормално.
Време на трчање најмалку 30 минути, но ако тоа не функционира, се разбира, започнете со помалку,
Почетниците и/или младите обично трчаат премногу брзо, главно бавно во аеробната област е подобро. Сè уште треба да имате можност да разговарате по пат.
Крос тренер, неблагодарна работа, со исклучок на степерот, е исто така идеален за согорување на маснотии. Покрај тоа, многу тренинзи кои исто така може да се најдат на You Tube. Земете ја Зумба, на пример. Идеално вежбање на цело тело со екстремна потрошувачка на калории. Прашајте ја цевката за Зумба фитнес, имате избор и можете да започнете веднаш. Кога пливате треба да вложите напор, тогаш трошите и многу калории.
ти посакувам се најдобро.
Сум видел табела која проценува пливање со 660 калории на час, со гради и пеперутки некои пишуваат и над 800, додека џогирање наводно троши само околу 500.
Но, токму тоа ме иритира: овие табели обично не ја земаат предвид брзината. т.е. ако одите според овие табели, се чини дека пливате 1500 метри подобро за 60 минути, затоа што тогаш користите 1x660. Но, ако сакате да го пливате побрзо, би користеле само 0,75х660.
Предмет, претпоставувам дека не е толку точен, па затоа паѓам на палецот дека велосипедизмот, пливањето, џогирањето и вкрстениот тренер се приближно исти и ги проценувам на 500 калории на час.
благодарам за врвот со лабавиот пристап (аеробик) - токму така го правам тоа: пливам како да одам на прошетка без да задишам. Кога возите велосипед, тоа работи доста добро (освен за повремени наклони, што би бил ефектот HIIT). Jогирањето, од друга страна, автоматски ме исцрпува повеќе (затоа е помалку популарен кај мене). Би сакал да научам да трчам 60 минути по ред, но во моментов можам да направам максимум 25-30 минути на околу 4 км.
Телото треба да работи 45 минути повеќе. Но, стигнува побрзо. Затоа, лицето кое плива на ова растојание исто така ќе согори иста количина калории како да плива побавно и затоа пристигнува за 60 минути.
Ако треба да пешачите 1500 метри, но тие трчаат, ќе бидете таму побрзо или не?