Пливање, прскање наоколу, аква фитнес; Ко
Дали сте решиле да одите на пливање, весло, аква фитнес и копродукции? Многу добро, еве неколку информации за овие спортови.
Кои се предностите на овие спортови?
Најдоброто нешто во врска со спортовите во вода е: Кога тренирате во вода, чувствувате само една десетина од вашата тежина и затоа можете да се движите особено нежно. Кога пливаат, мускулите на ногата, раката и трупот се решаваат подеднакво. Без оглед на активноста, елементот вода промовира многу позитивни реакции во вашето тело. На пример, крвните садови се малку компресирани од зголемениот притисок и повеќе крв се пумпа до срцето и вашите мускули се снабдуваат со кислород.
Што ти треба за тоа
- Костуми за капење/костим за капење или бикини
- Капа за капење
- Очила за пливање
Што треба да се разгледа
Сè зависи од вистинската техника. Бидејќи дури и во водата може да предизвикате преоптоварување со неправилни движења и да го намалите ефектот на обука. Најдоброто нешто што треба да направите е да се почестите себе си неколку часа со професионален тренер за пливање. Брзо ќе забележите каков голем ефект може да имаат дури и малите корекции.
Колку калории согорувате?
Вредностите се просечни вредности за тренинг сесија од 30 минути. Вашата индивидуална потрошувачка на калории зависи од повеќе фактори како што се возраста, тежината, висината, нивото на обука и брзината.
- Умерено пливање: 203 kcal
- Спортско пливање: 290 kcal
- Пливање во езеро/море: 174 kcal
- Aquafitness: 300 kcal