Пливање во ладна вода до фигура од соништата
Со костим за капење или бикини меѓу луѓето во базенот? Не, тоа не е можно! Не со мојата фигура. Ова го мислат многу луѓе со прекумерна тежина - и со тоа се лишуваат од ефикасен и здрав начин на поддршка на нивната исхрана. Пливањето е особено погодно за тешки луѓе и новодојденци во какви било спортски активности. Прочитајте сега на што треба да обрнете внимание и што ќе ви донесе пливањето за вашиот „проект Бејкон“!
Зошто треба да одите на пливање
Оставете ги калориите во вода!
Во зависност од стилот на пливање, согорувате помеѓу 600 и 1000 калории за еден час. Колку е голема вашата потрошувачка не зависи само од вашиот стил на пливање. Вашата возраст, тежина и висина исто така играат улога тука. Пливањето не мора да бега од споредба со другите спортови на издржливост, како што се пешачење или џогирање. Напротив, одење, на пример, е околу 330 до 600 kcal на час. Значи, нурнувајќи се во влажниот елемент, дефинитивно вреди.
На почетокот треба да му дадете паузи на вашето тело од два до три дена пред да се вратите во базенот после интензивна тренинг сесија за пливање. Како и да е, откако ќе бидете навистина фит, можете да изберете колку често пливате. Користете го базенот како надополнување и сменете се на други спортски активности или земете сезонски билет за базен во вашето соседство и одете секој ден. Кога вашето тело е навикнато на обука, само вие одлучувате - и вашето внатрешно послабо јас.
Со план и технологија во вода
За почетници, градите и грбот се најдобри. Кога пливате градно, важно е да ја кренете главата само од водата за да дишете. Во спротивно, вие постојано го прикривате 'рбетот. Тоа може да доведе до проблеми. Ако веќе имате проблеми во грбот, вие сте во подобри раце со грбот. Тука грбот лежи директно во водата, 'рбетот е опуштен.
За апсолутни спортски почетници, препорачливо е да пливате по пет минути истовремено, а потоа да одвоите една минута за да се одморите. Обучете најмалку 30 минути додека не успеете добро да ја направите програмата.
Потоа, зголемете го времето за пливање од пет на десет минути додека не можете да се држите до овој план без некои поголеми проблеми. Потоа можете да се обидете да пливате по 30 минути одеднаш. Ако можете да го направите ова добро, можете да го продолжите времето за пливање како што сакате.
Започнете да пливате само двапати неделно и полека зголемувајте ја фреквенцијата додека не ја достигнете фреквенцијата за неделата што сте ја поставиле како своја цел. Тоа може да биде три единици неделно, но и седум.
Најдобар начин за борба против желбите, кои се јавуваат особено во раните фази, е да пиете вода или чај и лесен оброк богат со протеини после тренинг. На овој начин ја потиснувате нездравата желба и му давате на вашето тело она што му е потребно за раст на мускулите, без повторно да ги нахраните масните клетки.
Како да ја убедите главата
Вие всушност знаете сè. Пливањето е здраво и ефикасно. Најдобро! За жал, тоа не го менува фактот дека малиот човек на твоето рамо постојано ве прашува: „И така сакате да се покажете во вашата облека за капење?“ Дајте му силен удар на малиот човек.
Контрирајте му дека ова е за вашето здравје и вашата благосостојба. И еднаш во вода, килограмите практично не се веќе видливи и забележливи. Другите имаат нос веднаш над површината на водата, исто како вас. Затоа, оставете ја мислата настрана дека колегите спортисти кои пливаат покрај нив можат да ги следат. Гледано од работ на базенот, водата крие несакани килограми. Така, никој не може да го погледне.
И, вие исто така правите нешто за да ја подобрите фигурата. Вашата околина треба да го препознае тоа. Тука, повеќе тенки современици размислуваат позитивно за дебелите спортисти отколку што може да мислите. Не значи: „Погледни, дебел.“ Тоа повеќе значи: „Погледни, тој/таа прави нешто.“ И не беше секоја тенка личност секогаш. Да претпоставиме дека не малку луѓе во базенот знаат каква борба водите и затоа гарантирано нема да хулат.
Земете го тоа и вашиот костим за капење или стеблата и тргнете се кон базенот или до најблиското езеро!