Плодност кај мажите Можете да го направите тоа
Темата за раѓање деца и плодност не е чисто женско прашање: кај скоро половина од паровите со неисполнета желба да имаат деца, причината лежи во мажот или сам. Но, не паничете, мажите можат многу да го подобрат квалитетот на нивната сперма. Од вежбање до исхрана до витамини и билки - тука ќе најдете тони совети за зголемување на плодноста кај мажите.
Па, подобро, исхрана
Здравото тело произведува добра сперма, па затоа балансирана и здрава исхрана е корисна. Сега разновидната храна со многу свежо овошје и зеленчук е поредок на денот. Исто така, пијте многу вода!
Далеку со злато од плауцен и колк!
Тежината игра и улога кај мажите: колку се подебели, толку помалку сперматозоиди се произведуваат и се побавни и подолготрајни. Еве можете да проверите дали индексот на телесна маса е во зелената површина.
Зголемете ја шансата да имате бебе?
Зголемете ја спермата!
Сперматозоидите го сакаат кул
Дали некогаш сте се запрашале зошто тестисите се надвор од телото? Сперматозоидите сакаат температура помеѓу 33 и 35 степени - во јадрото на телото со околу 37 степени, едноставно би било премногу топло за нив. Затоа се произведуваат надвор во скротумот. Може да ја одржувате спермата ладна и среќна ако избегнете тесна облека и ги исклучите загреаните седишта за време на долгите патувања со автомобил. Краткото загревање, на пример во сауна, е целосно безопасно.
Дебелите мажи имаат посиромашна сперма?
Забрана за пушење!
Пушењето има негативно влијание врз плодноста кај мажите, како што покажаа бројни студии. Кога пуши, бројот и концентрацијата на клетките на спермата се намалуваат. И обратно, ова значи дека ако тој се откаже од пушењето, шансата за успешно оплодување значително се зголемува.
Витамински коктел
Витамините се здрави - исто така кога станува збор за раѓање деца. Витаминот Д може да има позитивно влијание врз квалитетот и квантитетот на спермата. Најдобри снабдувачи се риба, јајца, млеко, путер. И: кога сонцето сјае, витаминот Д се формира во нашата кожа. Други витамини и минерали кои се важни за добра сперма се витамини А, Б, Ц, Е и цинк. Но: Ако е можно, земете ги овие витамини заедно со храна, а не во форма на таблети.
Вежбањето предизвикува сперма
Ако редовно вежба, неговата сперма исто така ќе биде брза и подвижна во трката кон јајце клетката. Вежбањето и физичката подготвеност го зголемуваат нивото на тестостерон - вести што секој маж најверојатно ќе ги чуе со задоволство. Но, не претерувајте: прекумерното вежбање носи повеќе штета отколку корист.
Свежата сперма е добра сперма
Да се прави без секс подолго време со цел да се спаси спермата за оптимално време на оплодување нема никаква смисла. Напротив: со чести оргазми, квалитетот на спермата се подобрува, како што покажаа австралиските научници.
Исто така!
- Производите од соја (тофу, соја ореви, протеински пијалоци, соја млеко) содржат естроген од растително потекло и не треба да се консумираат во големи количини. Докажано е дека тие значително го намалуваат бројот на сперматозоиди.
- Алкохолот во умерени количини е совршено во ред, но од 1 литар пиво или две чаши вино, машката плодност се намалува.
- Оддалечете се од хормоните кои го зголемуваат мускулниот раст.
Ако сакате да знаете точно колку се добри вашите сперматозоиди, најдобро е да не користите брз тест дома, што само го одредува бројот на сперматозоиди, туку напротив лекарот треба да подготви спермиограм кој исто така го проверува квалитетот на спермата. Еве сè што треба да знаете за темата Анализа на сперма.