Плодност кај мажите Патот до здрава сперма LoonaMag
Ако стриите останат негативни дури и по неколку месеци, се појавуваат сомнежи кај многу жени. „Не можам ли да имам деца?“, „Што правам погрешно?“ Или „Што не ми одговара?“ Дали се типични мисли кои мачат многумина. Прашањето за неплодност не ги засега само жените. Напротив: во скоро половина од паровите со неисполнета желба да имаат деца, причината лежи во мажот. Добра вест: можете да направите нешто за да го подобрите квалитетот на спермата. Од вежбање до исхрана до едноставни совети за секој ден - тука можете да дознаете како спермата на вашиот партнер се вклопува.
Дневна задача: обрнете внимание на вашата исхрана
Здраво тело произведува здрава сперма. Затоа здравата и урамнотежена исхрана треба да биде на дневен ред, особено со проблеми со плодноста. Треба да јадете многу овошје и зеленчук, а витаминот Д не треба да се занемарува на менито. Најдобри извори на витамин Д се јајца, риба, млеко и путер. Исто така, треба да бидете сигурни дека земате доволно витамини А, Б, Ц, Е и цинк. Црниот дроб е полн со витамин А, авокадото е богато со витамин Б, а пиперка и брокула се вистински бомби со витамин Ц. Малините го зголемуваат нивото на витамин Е, а оревите се особено богати со цинк.
Соберете сперма во соодветни тела
Спортот е убиство? Не! Спортот ја носи спермата! Физичката подготвеност го зголемува бројот на антиоксиданти кои помагаат во заштитата на спермата. Редовното вежбање исто така го зголемува нивото на тестостерон. И покрај оваа охрабрувачка информација, сепак, треба да внимавате да не претерувате, бидејќи: Прекумерното вежбање е поштетно отколку што придонесува за здрава сперма.
Позитивен несакан ефект што може да резултира од дополнителното вежбање е намалување на телесната тежина. Особено кога станува збор за неплодност, важно е да се постигне здрава телесна тежина. Бидејќи квалитетот на спермата е нарушен од прекумерна тежина и слаба тежина. Различни студии покажуваат дека постои поврзаност помеѓу зголемениот индекс на телесна маса (БМИ) и намалувањето на бројот на сперматозоиди, како и пониското движење на спермата.
Сперматозоидите сакаат температура помеѓу 33 и 35 степени - затоа тестисите се надвор од телото, бидејќи таму е за неколку степени поладно. Подвижните сперматозоиди се особено подложни на фактори на животната средина, на пример, зголемената температура на тестисите може да го наруши производството на сперматозоиди. Но, тука можете да интервенирате: Чувајте ја вашата сперма ладна и среќна избегнувајќи тесни панталони, избегнувајќи загреани седишта на долги патувања со автомобили и избегнувајќи оптоварување на тестисите од топли предмети како што е лаптопот. Краткото загревање, на пример во сауна, е целосно безопасно.
Збогум на блескави стапчиња и стрес
Покрај советите кои се брзи и лесни за употреба, како што се здраво јадење и вежбање, постојат и влијанија што не можат да се спроведат преку ноќ - но сепак се важни! На пример, пушењето има негативно влијание врз плодноста кај мажите и ја намалува и подвижноста и бројот на сперматозоиди. Бројни студии го докажаа ова. Ако мажот се оддели од порокот, може да ја зголеми веројатноста за оплодување за скоро 30 проценти. Одличен поттик, нели?
Стресот на работа и во слободното време често е дел од секојдневниот живот. Но, бурното темпо и малку време за длабоко дишење имаат негативен ефект врз плодноста кај мажите. Полесно е да се каже отколку да се направи - но треба да се обидете да го спроведете: Избегнувајте стрес во секојдневниот живот и на работа! Опуштете се почесто. Уживајте во тајм аут. Закрепнувањето ќе има позитивен ефект врз вашата плодност.
Не се кикоте, не срамете се: разговарајте едни со други!
Машката неплодност останува табу-тема. Фатална, бидејќи бројот на стерилни мажи расте стабилно. Затоа, сè е поважно да се реши проблемот во врската. Во спротивно, може да се појави спирала на срам и несигурност, што на крајот доведува до отуѓување на парот. Неплодноста не е показател за силата на врската. Треба да биде нормално да се зборува и за интимни делови од телото. Поентата тука не е да се додели вина, туку заедно да се решат проблемите. Како што прочитавте, постојат многу (едноставни) начини да се зголеми квалитетот на спермата. Можете да користите неплодност за да се зближите како двојка емоционално зборувајќи за вашите грижи и стравови. Користете ги советите погоре за себе: Обрни внимание на здравата исхрана заедно, испробајте нови рецепти богати со витамини, заедно спортувајте и одвојте време за да го намалите стресот. Можеби и вашиот партнер ќе престане да пуши или ќе ви помогне во ова - одлично, затоа што заедно сте посилни. И неговата сперма наскоро ќе биде исто така!