Плодност подготовка човек исхрана и витамини за оптимална сперма
Урамнотежена исхрана, многу пиење, фолна киселина и цинк помагаат да се зголеми квалитетот на спермата кај мажите.
Составивме 7 совети за вас како маж што можат да ви помогнат на патот да бидете татко (вашиот партнер ќе најде совети за жени ТУКА):
Ако планирате да станете татко, треба да бидете свесни за вашата исхрана пред зачнувањето.
Совет 4: Диета и витамини
Здравата, разновидна и урамнотежена исхрана го промовира општото здравје и, исто така, има позитивен ефект врз вашата сперма.
Ова секако значи и дека се обидувате да имате нормална тежина. Бидејќи една студија покажа дека високиот БМИ има негативно влијание врз подвижноста на спермата.
Пијте многу вода, помалку кафе
scaled-250x140.jpg "/> Пијте многу, особено незасладена вода.
Треба да бидете претпазливи со пијалоци со кофеин, како што се кафе, кола, црн и зелен чај. Точно е дека експертите откриле дека кофеинот особено може да ја зголеми подвижноста на спермата.
Но, повеќе од две чаши на ден го зголемуваат ризикот вашиот партнер да има спонтан абортус или абортус подоцна.
Откријте кои видови чаеви помагаат да се оптимизира квалитетот на вашата сперма и да се зголеми вашата плодност: Чаеви за плодност за мажи
Избегнувајте слатки пијалоци
Американска студија со над 1000 мажи покажа дека безалкохолните пијалоци како Кола, Фанта и Ко може да имаат негативно влијание врз плодноста. Затоа експертите советуваат да се ограничи потрошувачката на овие пијалоци - главно затоа што тие се поврзани и со други штетни ефекти. 2
На пример, кај мажи кои пиеле еден пијалок со шеќер дневно, според истражувачите, намалувањето на плодноста преку редовна потрошувачка на безалкохолен пијалок е околу 33%.
Добрата вест е дека лесните пијалоци и овошните сокови не влијаат на плодноста.