По можност фрли сè! Ми треба помош! Форум

Дискутирајте Најдобро би било да фрлите сè долу! Ми треба помош! во Набудувачи на тежина Форум од областа на диети; Како прво, големо ЗДРАВО на сите, јас сум сосема нов тука и само сакав да се ослободам од мојата голема тага. Јас сум со крајот на август

  • Слабеење.com
  • Форум
  • Губење на тежината - методи
  • Диети
  • Набудувачи на тежина
  • По можност фрли сè! ми треба помош!

По можност фрли сè! ми треба помош!

Како прво, големо ЗДРАВО на сите,
Јас сум сосема нов тука и само сакав да се ослободам од мојата голема тага. Започнав сопствена диета на крајот на август и исто така изгубив девет килограми досега, но ништо не се случило за 4 - 5 недели. Преминав од сопствената диета на WW и многу внимателно се придржувам до сите точки. Јас обично јадам само 17 дополнителни поени, иако всушност треба да јадам 19, но за жал повеќе не губам тежина.
Јас секогаш тежам помеѓу 59,5 и 60,5 кг.
Јас навистина би сакал да фрлам сè и да застанам, но толку многу сакав да стигнам до моите стари 55 килограми, што правам погрешно. Те молам, помогни ми малку, некако не можам повеќе сам.
Сакав еднаш да го запишам мојот вообичаен оброк тука, можеби јадам овошје премногу често како нула поени или премногу полнила, иако никогаш не прејадувам
Навистина сум тажен поради тоа, бидејќи оваа стагнација на тежината трае повеќе од 4 недели, не може да биде нормално

треба

Појадок:
1 банана 1,5 стр
1 јаболко
1 киви
250гр обесен природен јогурт (0,1%) 1,5С
2 EЯL. Снегулки од овес од цело зрно 1P

Ручек
2 парчиња Pumpernickel 3.5P
2 лажиче lдtta (28%) 1 стр
Диетален џем 3 лажички 0,5 стр

Повремено
2 моркови
250гр обесен природен јогурт (0,1%) 1,5 стр
1 портокал

навечер
Супа од брокула и карфиол 0P
1 парче Pumpernickel 2P
1 лажичка маргарин 0,5П
3 големи парчиња шунка од лосос (апсолутно 3%) 1,5 стр

прави 14,5 поени во текот на целиот ден.
Јас често ручам 100гр (неварени) тестенини од цели зрна со доматна паста и зеленчук или компири исполнети со кварк со малку маснотии.