По празниците се чувствуваме; полн, апатичен и мамурлак
Велигденските празници, како и сите други големи празници, соединуваат со еуфорија, апетит и апетит, голем број на неповолности што телото почнува да ги чувствува во деновите по празникот. Злоупотребата на храна се јавува најчесто, но не ретко зборуваме и за алкохол, никотин, недостаток на одмор. Не само облеката, која стана малку потесна за нас, се првите негативни последици од злоупотребите овие денови. Ние се жалиме на главоболки, дигестивни нарушувања и, особено, недостаток на кора од лимон за живот и енергија.
За среќа, за злоупотреби од секаков вид, природата обезбеди ефикасни лекови, велат фитотерапевтите. Сепак, секој додаток на храна од билки, дури и комбинации на чај, треба да се администрира со претпазливост и со препорака од специјалист, строго следејќи ја дозата и начинот на администрација. Не треба да се занемари дека билки, чаеви, тинктури, лушпи и растителни прашоци можат да ни наштетат ако ги применуваме хаотично, несоодветно и без да бараме специјализиран совет. Она што можеме да го сториме, без совет од лекарот, е правилно да хидрираме, да консумираме што повеќе зеленчук, овошје - во умерени количини, лесни супи, храна со малку маснотии, млечни производи - јогурти, особено природни, зелена и особено ајде да направиме некоја вежба на отворено.
Во природната медицина, редоследот по кој треба да им пристапиме на ексцесите за време на празниците и кој било вид злоупотреба е многу добро утврден: првиот приоритет е детоксикација или, со други зборови, чистење на отрови акумулирани преку обилни оброци, со повеќе или помалку доброволно изложување на чад. на цигари, со консумирање алкохолни пијалоци и сл. Откако ќе го ослободиме телото од токсини, можеме да размислиме и како да се ослободиме од вишокот килограми, масното ткиво што го замени мускулното ткиво и, последно, но не и најмалку важно, тиранијата на апетит, засилена или дури и избегана од под. контрола, за време на шницли и козонаци. Но, прво да се фокусираме на детоксикација, која ќе започне - како поинаку? - од храната што ја јадеме секој ден.
Горчлива храна
Полесно отколку да станете плен на фрустрација, ненадејно отсекување од списокот на сите намирници што ги сакаме, но тие се штетни за здравјето и телесната тежина, е да воведеме, за почеток, во нашата исхрана некои суперхрани. А, храната со природен горчлив вкус е еден вид тим на командоси, наменет да го спаси организмот од деликатни ситуации и кои имаат исклучително важна улога во одржувањето и враќањето на физиолошката рамнотежа на организмот.
Марула - има не многу изразен горчлив вкус, поради што одлично се толерира дури и од претенциозни гурмани и може да се јаде без напор во големи количини. 200 грама салата што се конзумира дневно е драгоцено помагање на дигестивниот тракт натоварен со токсини и остатоци, делувајќи како метла што го привлекува и исфрла целиот штетен отпад. Марулата треба да се јаде најмалку двапати на ден, или како предјадење или како додаток на главното јадење, како одличен лек за чистење на дебелото црево, за алкализација на крвта, за елиминирање на слободните радикали.
Ендиви - ги наоѓаме скоро во сите супермаркети, како храна што се конзумира главно во зима. Малкумина знаат дека, всушност, ендивите не се ништо повеќе од разновидност на цикорија, собрана кратко време по давањето на лисјата. Јадете ги главите исечени по должина, зачинети со оригано, лимон, маслиново масло и малку сол. Нивниот горчлив вкус е силен, давајќи им извонреден ефект на одводнување за жолчното кесе и црниот дроб. Loversубителите на маснотии, луѓето со предиспозиција за камења или жолчни камења треба да имаат навика да конзумираат ентиви, што ќе им помогне да го вратат своето здравје.
Екстра девствено маслиново масло - неговиот горчлив вкус потекнува од супстанца наречена олеуропеин, која е вистински непријател на холестеролот и пријател на имунитетот. Потоа, таканаречените пријателски масти, кои претставуваат повеќе од 90% од масата на екстра девствено маслиново масло, ги чистат крвните садови од наслаги на холестерол и триглицерид, помагаат во срцевата активност и васкуларната циркулација. Препорачливо е да се консумира ова масло, не варено, особено за loversубителите на месо, хидрогенизирани масти или пржена храна.
Бугарски краставици - се нарекуваат и стакленички краставици, кои се разликуваат по својата цилиндрична форма и густа школка, темно зелена. Токму оваа кора, со малку горчлив вкус, им дава лековито и детоксицирачко дејство за кое ги препорачуваме. Како такви, кога ќе се стават во салата, краставиците нема да бидат излупени, туку само внимателно да се мијат и исчистат од скршени делови. Меѓу другото, кората од краставица содржи ензим наречен трипсин, кој помага при варење и метаболизам на мастите, го контролира холестеролот и што е најважно, го регулира шеќерот во крвта. Всушност, регулацијата на шеќерот во крвта е толку важна тема за телесната тежина и здравјето што во следното ќе обрнеме посебно внимание.
Обрни внимание на гликемискиот индекс на храна!
Во современата диетална терапија, храната што содржи шеќери е поделена на три категории:
1. Со низок гликемиски индекс (ГИ помалку од 35), кој ќе се консумира во големи количини, сочинувајќи над 60% од диетата. Оваа категорија вклучува: грав, грашок, леблебија, леќа, јаболка, целер и магдонос, зелка, излупени краставици, сок од домати, свежи домати, зелена салата, зелка, репа, кромид, лук, природен јогурт ( не скроб), темно чоколадо со над 70% какао, лимони, портокали, грејпфрут, мелено месо, мандарини, смокви и суви кајсии, круши, модар патлиџан, снегулки од јачмен, печурки.
2. Со просечен гликемиски индекс (ГИ помеѓу 35 и 50), што ќе сочинува околу 35% од дневната храна, не е препорачана храна, туку толерирана. Храна толерирана во исхраната е: леб од цели зрна и 'ржан, целер и варен магдонос, тестенини од интегрално брашно, снегулки од интегрално брашно (пченица, овес,' рж), излупен ориз (особено диви сорти), сок од портокал, паста од сусам, излупени компири (не оние што се варат по лупењето, во форма на пире, итн.).
3. Со висок гликемиски индекс (ГИ поголем од 50) - не треба да претставува повеќе од 5% од исхраната на здраво лице и нормална тежина. Сепак, тие се целосно контраиндицирани за оние кои страдаат од дебелина или дебелина, кои имаат дијабетес или кои страдаат од нарушувања во исхраната. Меѓу намирниците со висок гликемиски индекс наведуваме: рафиниран шеќер, кафеав шеќер, бело брашно, бел леб, колачи, слатки, лушпен ориз, кремови (чоколадо, ванила, итн.), Заруменета пченка, чоколадо (освен црно, со повеќе од 70% какао), помфрит, печен компир, пиво, сите духови, пченкарен скроб, захаросани плодови, чипс од компири, бисквити, кола, пица, тестенини од бело брашно.
Растенија за детоксикација
Тие се најбрзата помош што можеме да ја добиеме по празниците, како за слабеење, така и за вадење и метаболизам на вистинскиот пат. Еве три исклучително ефикасни растенија, особено препорачани во овој период:
Екстракт од артишок - е вид на лек што луѓето со дигестивни, црн дроб или жолчни проблеми секогаш треба да ги имаат при рака. Главната цел на екстрактот од лисјата на ова растение е билијарна дискинезија (мрзлива жолчка), која често има компликации од жолчни камења, но и варење, запек, мигрена и цел синџир на болести и нарушувања, сите започнуваат само од овој мал резервоар на тело, што е жолчен меур. И мора да се каже дека алопатската медицина има премалку решенија за болести на жолчката, но артишокот ги решава како ниеден друг лек. Третманот на нарушувања на црниот дроб и жолчката со артишок се врши во долготрајни лекови (минимум 30 дена), при што се администрира екстракт, 150-300 милиграми земени четвртина час пред секој оброк. За време на лекувањето со артишок, избегнувајте пржење, кафе и црн чај (особено на празен стомак), концентрирани слатки.
Корен на цикорија - ако артишокот е мета на хепатобилијарни болести, коренот на цикорија е специјализиран за контрола на шеќерот во крвта и олеснување на панкреасот, што е тешко да се тестира за време на празниците. Цикоријата е исто така многу ефикасно средство за контрола на апетитот. Коренот на ова растение се администрира како екстракт, а неговите ефекти во регулирањето на шеќерот во крвта, контролата на апетитот и борбата против гоењето се научно ригорозно докажани. Меѓу другото, постојат студии кои покажуваат дека активните состојки во ова растение го контролираат лачењето на хормоните на гладот (грелин) и ситоста (лептин). Единствената тајна е дека екстрактот од цикорија во форма на капсула треба да се администрира за време на оброкот (400 мг екстракт по администрација), без оглед колку е мал, за да се намали гладот и да се регулира телесната тежина. Исто така, треба да се спомене дека екстрактот од цикорија е најдобриот противотров за гладот на loversубителите на големи бонбони.
Ако хитозанот е одличен детоксификатор по внесувањето алкохол, зеолитот се препорачува за отстранување на токсините од чадот од цигарите, вдишувајќи се доброволно или неволно, во случај на пасивно пушење. Овој природен минерал од вулканско потекло има способност да извлекува од телото тешки, па дури и радиоактивни метали, кои се вдишуваат заедно со капчиња од чад од цигари. Покрај тоа, студиите за експериментална медицина покажуваат дека овој минерал го зголемува нашиот имунитет, помага да се забрза елиминацијата на отпадот од метаболизмот на месото. Затоа, зеолитот се покажа како исклучително драгоцено помагало за корекција на ефектите од мноштво штетни навики. За детоксикација по празниците, се администрираат 6-8 капсули зеолит дневно, во тек од 30 дена, проследено со пауза од 15 дена, по што третманот може да се продолжи.
хидратација
Особено по ексцесите за време на празниците, особено се погодени бубрезите, кои се многу важен начин да се елиминира метаболичкиот отпад. Затоа мора да обрнеме посебно внимание на нив, особено ако знаеме дека сме склони кон бубрежно-уринарни нарушувања. А, наједноставниот начин за чистење и стимулирање на бубрезите е таканаречениот лек за вода, што ќе се направи веднаш по празниците. За време на овој лек, пијте 1-1,5 литри течност наутро по будењето, и уште 1 литар или дури 2 литри (ако сме изложени на многу студ или вежбање) во текот на денот. Постапката се прави 10-15 дена, а нејзината главна цел е да се забрза елиминацијата на остатоците од метаболизмот, спречување на камења во урина или инфекции на бубрезите, што може да се појави поради намален имунитет. Како што реков, за време на овој лек се трошат помеѓу 2 и 3,5 литри течност дневно, на рати. И во однос на течностите што можеме да ги консумираме, менито е прилично разновидно, како што ќе видиме:
Лимонадата - домашна, со сок од лимон, мед и евентуално ситно рендана кора од лимон (многу добро измиена претходно) - е одличен диуретик и локален имунолошки стимуланс за бубрезите.
Сок од портокал - се однесуваме на оној добиен дома, со помош на соковник и свежо конзумиран, што особено се препорачува за оние со предиспозиција за камен во бубрег. Според истражувањето спроведено од Американското здружение на уролози, „чаша сок од портокал на ден спречува формирање или санирање на камења во бубрезите“. Најефективен е сокот од портокал за да се спречи формирање на оксалати и урати, кои ефикасно се раствораат со лимонска киселина и други супстанции содржани во портокалот, што е поефикасно во овој поглед од неговите кисели лимони, мандарини или грејпфрут. Особено луѓето кои се склони кон камен во бубрег е добро да консумираат половина литар дневно - литар сок од портокал, во 7-дневни лекови, со уште 7-дневна пауза.
Чаеви од храна - всушност се врели инфузии, кои обично ги консумираме засладени за појадок или вечера и кои се навистина корисни во спречување и борба против бубрежни заболувања, особено во студената сезона. Особено препорачуваме да консумирате најмалку половина литар топла инфузија од босилек, риган, вар, мајчина душица, ѓумбир или цимет, сите тие се многу вкусни и имаат исклучително поволни ефекти врз бубрезите и мочниот меур, но исто така и на телото како целина.
Минерална вода - се препорачуваат рамни (негазирани) води, не многу богати со минерали и со нивниот природен хемиски состав, без додавање на СО2.