Појадок што ви помага да согорувате калории ЦЕЛ ДЕН; извонредна
Сè повеќе стануваме свесни дека не мора да е важно што јадеме на одреден оброк за да изгубиме тежина, но дека мора да ги земеме предвид и метаболните реакции што се случуваат во организмот по варењето на одредена храна.
Фокусирајќи се на овој аспект, научниците открија што треба да јадете за појадок за да можете да согорувате калории во текот на денот.
Проверете го предлогот за чудо подолу, според livestrong.com.
Појадок кој ви помага да согорувате калории
Се будиме наутро, веќе уморни и можеме да помислиме само на топло кафе и геврек или чоколадна палачинка за да ни помогне да изгледаме повесело следниот ден.
Сепак, студиите покажаа дека јадејќи појадок со малку шеќер полн со шеќер, ќе го нарушиме метаболизмот во текот на денот.
Покрај тоа, иако оваа храна предизвикува ненадеен пораст на нивото на шеќер во крвта и ни дава впечаток дека имаме повеќе енергија, подоцна ќе доживееме неодолива желба да „јадеме нешто слатко“.
Значи, ние се вртиме во еден маѓепсан круг, оној што ни носи вишок килограми.
Но, експертите ја идентификуваа опцијата за утрински оброк што става крај на овие предизвици. Станува збор за овес!
Една од најпопуларните житарки, овесот содржи квалитетни јаглени хидрати, го буди вашиот метаболизам во живот, ве исполнува со енергија и го инсталира чувството на ситост, давајќи ви оброк што ќе го задржи гладот подолго.
Willе ги стопи вашите калории во текот на денот!
Научниците веќе не се уморни од пофалби за корисни својства на овесот. Ова е случај на нутриционистката ennенифер Стаг, која истакнува дека „луѓето кои консумираат добри јаглехидрати, како што е овес, имаат повеќе енергија, копнеат помалку за шеќер, губат поголема тежина и имаат балансирано варење“.
Овесот е исто така богат со растителни влакна, што ќе се ослободи од запек, а потешко се вари, одржувајќи го вашето тело зафатено и со тоа согорено калории. Покрај тоа, потешко е да се џвака, предизвикувајќи да поминувате повеќе време на масата и побрзо да добиете чувство на ситост. Само придобивки!
Од друга страна, овесот е starвезда на теоријата дека ако појадувате здраво, избалансирано, ќе изгубите тежина и ќе имате похармонична фигура отколку луѓето кои го прескокнуваат првиот и најважен оброк во денот.
Студиите цитирани од Newујорк Тајмс, исто така, решително ја надминуваат рамнотежата; оние кои третираат појадок со светост не само што имаат порамномерен индекс на телесна маса, туку се заштитени и од најлошите здравствени проблеми во сегашноста.
Секако, многу е важно и како ќе изберете да јадете овес за појадок. Избегнувајте да го посипувате великодушно со мед или сируп од агава; ако се чувствувате како нешто слатко, одберете свежи бобинки или цимет.
Исто така, киноа, бадемово млеко или грчки јогурт се опции на кои вреди да се обложувате! Откријте вкусен рецепт за овесна каша!
Кои други придобивки ги има овесот за вашето здравје
Овесот е навистина една од theвездите на храната! Откријте подолу нејзините други супер придобивки!
Содржи многу хранливи материи. Покрај добрите масти и протеини, кои се во поголем број од другите житни култури, овесот има корист и од присуството на витамини и минерали. Тој е „шампион“ на манган, фосфор, магнезиум, железо, бакар, цинк или витамини од групата Б.
Го намалува крвниот притисок и шеќерот во крвта. Благодарение на присуството на антиоксиданти и растворливи влакна, бета-глуканот, исклучително силен, овесот го намалува крвниот притисок и шеќерот во крвта, но исто така го поддржува варењето, како што видовме погоре.
Го намалува нивото на „лош“ холестерол. Овесот го намалува „лошиот“ холестерол, што има огромно влијание врз заштитата од срцеви заболувања.
Ја навлажнува и ја смирува чувствителноста на кожата. Овесот е ваш сојузник и против сува кожа, со која често се соочуваме во студената сезона, но исто така е ефикасен во лекувањето на егзема, кошмар за чувствителна кожа.!
Други наслови:
Туна во конзерва е предмет на контроверзна дебата веќе неколку години. Поради протекување
Искреноста е најдобриот избор за градење трајни врски, но како се чувствувате
Најновите истражувања покажуваат дека мелатонинот, хормон вклучен, меѓу другото, во регулирањето на сонот, може…