Појадокот ве прави подебели или послаби Погледнете ја вистината! Диета и слабеење, здравје

Ризикот од дебелина е 5 пати поголем кај луѓето кои не појадуваат.
Некои луѓе велат дека појадокот дебелее, други, напротив, помага полесно да ослабете. Ви ги претставуваме двете теории и ви кажуваме што и колку треба да јадете наутро за да ја имате посакуваната фигура.

Поради недостаток на време, желба или страв да не соберете премногу калории, веројатно не појадувате секој ден. Сепак, сите нутриционисти се согласуваат дека појадокот е многу важен. Дискусијата започнува само со тоа колку и што јадеме наутро.

Метаболизмот ја прави разликата

1. Огромното мнозинство на нутриционисти велат дека е добро да се јаде колку наутро и што е можно поразновидно. Во ова време од денот, телото е преполнето со витамини, минерали, протеини и влакна и обезбедува енергија за целиот ден. Може да консумирате млечни производи со житарици, јајца, овошје, зеленчук, џем и сл. Штом јадете добро наутро, апетитот за грицки во текот на денот значително ќе се намали.

2. Специјалисти кои тврдат дека појадокот дебелее ја поддржуваат нивната теорија дека луѓето со бавен метаболизам имаат исклучително ниска метаболичка активност наутро, а обилниот појадок може да дебелее. Тие исто така не препорачуваат прескокнување на овој оброк, туку само јадење овошје и зеленчук за појадок.
Затоа, навикнете се на јадење наутро, бидејќи појадокот не може да се замени со кој било друг оброк во денот. Јадете повеќе овошје, ако вашиот лекар ви каже дека имате бавен метаболизам, ако не, можете да го претворите појадокот во најобилниот оброк во денот. Ако имате деца, проверете дали тие не прескокнуваат над масата на кој било начин.
Фото: Тинксток