Појадокот ви помага да согорувате повеќе јаглехидрати кога спортувате Medlife
Појадокот ви помага да согорувате повеќе јаглехидрати за време на вежбање и го забрзува метаболизмот за следниот оброк, според eurekalert.org.
Истражувачите од Универзитетот во Бат откриле дека луѓето кои појадуваат пред вежбање веќе ги имаат своите тела подготвени да согоруваат јаглехидрати, но исто така им помага побрзо да ја варат храната по вежбањето. Студијата е објавена во Американскиот журнал за физиологија: Ендокринологија и метаболизам.
Научниците од здравствениот оддел на универзитетот, заедно со оние од универзитетите во Бирмингем, Newукасл и Стирлинг, ги проучувале ефектите на појадокот врз оние што го земале или не го земале и кои следеле. да вози велосипед еден час подоцна. На контролен тест, појадокот беше проследен со 3-часовен одмор. Волонтерите јаделе каша од житни култури со млеко 2 часа пред да започнат со спорт.
Истражувачите ги измериле нивоата на гликоза во крвта и мускулен гликоген кај сите 12 мажи доброволци, без разлика дали тие се одмарале или вежбале после појадокот.
Откриле дека појадокот ја зголемува стапката на согорени јаглехидрати за време на вежбање, како и стапката на варење на телото и метаболизираната храна што се консумира по вежбање.
„Ова е прва студија која испитува како појадокот, земен пред вежбање, влијае на следните оброци. Откривме дека луѓето кои појадуваат пред да вежбаат, варат храната побрзо и апсорбираат и метаболизираат јаглехидрати “, вели д-р Хавиер Гонзалес, кој ја водеше студијата.
„Исто така, откривме дека појадокот консумиран пред вежбање ја зголемува потрошувачката на јаглехидрати за време на вежбањето и дека тие не доаѓаат само од појадокот, туку и од јаглехидратите складирани во мускулните жлезди како гликоген. Ова зголемување на употребата на мускулен гликоген може да објасни зошто имало побрза елиминација на шеќерот во крвта после ручекот, во случаи кога појадокот се консумирал пред вежбање “, вели Роб Единбург, член на истражувачкиот тим.
Интересна работа е што во други студии, некои луѓе постеле, што е вообичаено во студиите поврзани со метаболизмот, но што може да ги направи резултатите ирелевантни бидејќи овој вид диета го менува метаболизмот.
„Иако апстиненцијата од одредена храна пред лабораториските студии е вообичаена за контрола на основниот метаболички статус, овие состојби може да спречат примена на наодите во најрепрезентативните ситуации за секојдневниот живот, бидејќи повеќето луѓе не апстинираат од таа храна нормално “, додава д-р Гонзалес.
„Бидејќи оваа студија оцени само краткорочни одговори на појадок и вежбање, долгорочните импликации на овој метод се нејасни и имаме тековни студии за да разјасниме дали потрошувачката на појадок пред или после вежбање физичките влијанија врз здравјето. Исто така, треба да го разгледаме ефектот на храната што ја јадеме пред вежбање, но вклучува учесници со прекумерна тежина, кои можат да бидат изложени на зголемен ризик од дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни болести “, вели Роб Единбург.