Побарајте и споредете ја вашата столица за блогови Ергомакс
Постојат неколку начини да се процени вашето здравје. На пример, можете да ја користите вашата душевна состојба како мерило или сон. Крв, плунка и анализа на урина се други најчесто користени клинички методи.
Добар начин да го анализирате вашето здравје што можеби не е веднаш очигледен е да погледнете во столицата. Ова е исклучително добар показател за состојбата на варење. Вреди да се погледне подетално на столот, бидејќи може да обезбеди информации за:
• хидратација/дехидратација
• Преосетливост на храна
• варење
• Биланс на цревната флора
О, ти ... И, што сега се гледа како „нормален стол“ и како можеш да имаш смисла да гледаш на тоа? Одговорот не е толку јасен бидејќи секој е различен и секоја лична ситуација е различна.
Универзитетот во Бристол во 1997 година ја разви таканаречената табела за столици, што може да се користи како едноставно упатство. „Табелата за столици во Бристол“ е специјално дизајнирана така што има што да се измери и спореди. Постојат приближно 7 различни категории столици, со типови 1-3 кои укажуваат на одреден степен на запек, типовите 5-7 се сметаат за категории на дијареја, а типовите 4 и 5 се класифицирани како оптимални.
Тип 1: Лабав, тврд измет, како ореви (тешко се отстранува)
Тип 2: Слично на колбас, но трнлив
Тип 3: Колбас, но со пукнатини однадвор
Тип 4: Слично на колбаси, банана или змија, мазна и мека.
Тип 5: Мек индивидуален измет со чист раб (лесен за излачување)
Тип 6: Мек индивидуален измет со искинати рабови, кашеста столица
Тип 7: Воден, без цврсти компоненти. течна.
Од што всушност е направен стол?
Човечките крајности се состојат од широк спектар на компоненти во зависност од навиките во исхраната и здравјето. Кафеавата боја е предизвикана од комбинација на жолчка, билирубин и црвени крвни клетки. Мирисот е предизвикан од цревните бактерии кои произведуваат супстанции што содржат сулфур и водород сулфит. 65-85% од нормалната столица е составена од вода. Сувата столица се состои од 30% бактерии, 30% не варена храна и влакна, 10-20% маснотии, 10-20% неоргански материјал и 2-3% протеини.
Како го правам тоа правилно?
Само да седите на тоалетот и да чекате веќе не е доволно добро. Малку подигање на нозете во позиција на сквот или сквот е подобро. Бидејќи го „отворате“ дебелото црево, тоа оди побрзо во оваа позиција, подобро го празните цревата и ви треба помалку сила. Ова исто така може да помогне во спречување на развој на хемороиди. Едноставно инсталирајте мала кота или чекор пред вашиот тоалет, така што колената да бидат приближно на ниво на градите кога ќе седите таму.
Лоши резултати?
Подобрете го резултатот на столицата користејќи ги следниве совети:
Темелно џвакајте ја храната. Ако храната е тешка и треба правилно да се џвака пред да се голтне, тогаш може да се претпостави дека на цревата ќе им биде потешко да се вари, отколку само несовесно џвакање и голтање што е можно побрзо. За оптимално варење на храната, таа треба да пристигне добро изџвакана во стомакот.
Пијте многу вода: Дехидрираноста е една од најчестите причини за хроничен запек.
Јадете влакна и масти: Јадете повеќе влакна ако сакате да ги забавите движењата на дебелото црево. Од друга страна, јадете повеќе маснотии ако сакате да ги забрзате движењата на дебелото црево.
Ензими за варење: Овие пчели кои работат во организмот, варат храна за да можат да бидат проголтани. Без ензими, телото не може да добие хранливи материи од храната.
Пред и пробиотици: Може да доаѓаат од целосни извори на храна или може да се земат преку додатоци во исхраната. Корисните бактерии и несварливите влакна играат посебна улога во функционирањето на варењето на храната.