Побарајте во фрижидер светлината на крајот од тунелот Нешто во врска со емоционалната бура, трчајте кон

Одете низ куќата неколку пати, а потоа секогаш и интуитивно успевате да го најдете најкраткиот пат до фрижидерот. Тоа е спасот, подлогата и дарителот на надежта. Штом задоволството од наоѓање на вашата омилена храна се смести, мислите дека следниот пат ќе ставите катанец на фрижидерот. Килограмите се чини дека се натрупуваат подмолно. Понекогаш се појавува дури и вина и недостаток на волја. Се повеќе психолози велат дека тоа може да биде недостатокот на свест за сопствените емоции што не тера да јадеме дури и кога не сме гладни. Храната станува олеснување, лекови, пријател. Природниот глад се заменува со сè повеќе луѓе со таканаречен емоционален глад, со целата своја поворка на нарушувања.

Еве неколку карактеристики што може да ги доживеете доколку доживеете таканаречен емоционален глад:

Ако јадете кога ве обзема силна емоција: лутина, депресија, фрустрација, незадоволство, лутина, беспомошност, чувство на недостаток на лична вредност итн.
Имате тенденција да јадете кога ви е досадно или пред ТВ или електронски уреди
Честа е потребата да се консумираат слатки
Одеднаш, постои субјективна потреба за јадење, особено кога неодамна сте јаделе, а храната сè уште се обработува во дигестивниот систем.
Се чувствувате засрамено кога треба да ги искажете или зборувате за вашите чувства

Но, она што го прави овој феномен, скоро непознат за оние кои живеат и работат во земјата, да се шири сè повеќе и да достигнува загрижувачки нивоа дури и во урбаните средини?

Психолозите и нутриционистите тврдат дека стресот - во сите негови форми - е заканувачка реакција на телото и мозокот делува скоро веднаш со најбрзите средства за негово отстранување. За жал, за современиот човек, такво средство е токму храната, а особено потрошувачката на слатка храна или - уште почесто - комбинацијата на храна што содржи слатки и масти. И кога станува збор за генеричкото име на стрес, можеме да вклучиме сè што создава непријатност, од стресот во секојдневната работа, до односите што ги имаме и до безброј дневни проблеми кои завршуваат со мелење.

Од друга страна, психолозите сметаат дека една од причините зошто некои луѓе јадат кога не се чувствуваат исполнето е несвесното верување дека другите луѓе се виновни за нивниот неуспех или страдање. Тие честопати мислат дека „ако сопругот (сопругата), децата, соседите, шефот, родителите, наставниците би соработувале, тогаш и само тогаш животот би бил поинаков“. Тие се чувствуваат повредено на различни начини од реакциите и ставовите на другите и не можат да ги „сварат“ овие интензивни емоции, завршувајќи на мелење во нив. Ова е ситуација што се јавува многу почесто во случај на поинтровертни човечки типологии или на кои им е потешко да најдат средства да се изразат, „чувајќи ги во нив“ сите овие превирања.

Емоциите што создаваат неприроден глад

Ако откриете дека сите карактеристики на емоционален глад се наоѓаат во вашето битие, првиот чекор што ќе треба да го направите е да свесност постепено оние доминантни емоции што доведуваат до лажно чувство на глад. Најдобро е да застанете неколку моменти непосредно пред да го отворите фрижидерот и да прашате: "Како се чувствувам сега? Дали сум навистина гладен? Кои емоции ги доживувам?"

Тогаш ќе се изненадите кога ќе откриете дека голем дел од она што вообичаено го нарекувате „глад“ е всушност нешто друго: досада, лутина, фрустрација, осаменост, тага, апатија, изолација, стрес од различни форми и големини

Сепак, постои голема разлика помеѓу физиолошкиот глад и емоционалниот глад, разлика што може да се реализира со минимум внимание и под услов да не брзаме да дејствуваме пред да ја процениме нашата состојба. Еве 8 од карактеристиките на двата вида глад, кои можат да ви кажат во која категорија спаѓа желбата за јадење.

Емоционален глад

Физиолошки глад

Луѓето кои имаат такви симптоми на емоционален глад треба луцидно да ја анализираат мотивацијата заради која јадат. Треба да знаете дали вашиот глад потекнува од стомакот или како резултат на одредени непријатни емоции што ве вознемируваат и ве прават да јадете за да се чувствувате подобро. За да може овој мониторинг на чувствата да биде поефикасен, добро е да водите дневник во кој ќе го запишете она што го чувствувате пред, за време и после оброкот (т.е. не се чувствувам премногу подготвен за да водам дневник, се прашува). некои? Да, само направете го тоа!). Чувајте таков дневник една недела, забележувајќи го секој ден, а потоа анализирајте за време на викендот што ве мотивираше да јадете најчесто.

Потоа, следната недела кога чувствувате глад, искрено запрашајте се зошто сакате да јадете и не одете автоматски во кујната при првиот знак на измамен чувство на глад. Дозволете си половина час да бидете сигурни дали сте навистина гладни или не.

интуиција

Секогаш кога ќе се чувствувате вознемирени или гладни, обидете се внимателно да го слушате вашиот внатрешен глас. Запомнете дека ние сме создадени да бидеме среќни и здрави и недостатокот на контрола на апетитот, како и емоционалното страдање се знаци дека одреден дел од вашиот живот сè уште не е хармоничен. Интуицијата може да ве води на патот кон ребаланс на тој дел од животот и враќање на мирот во умот и нормалниот апетит.

Во моментот кога ќе помислите „Се чувствувам ужасно празен, ќе јадам нешто“… застанете, одете на тивко место и привлечете се на вашата интуиција. Таа мора да се појави како тивка покорност кон длабоките потреби на вашето битие, манифестација на еден вид природен здрав разум што се појавува одвнатре од битието. Интуицијата, или внатрешниот глас, е најискрениот совет и највештиот водич во вашиот живот, под услов да се потребни трпеливост и внатрешен мир за да го слушнете.

Луѓето кои јадат поради емоционален глад ја игнорираат оваа интелигенција на телото, тој глас на интуиција затоа што не мислат дека се доволно силни да го поднесат животот и неговите предизвици. Тие се плашат дека ако го следат внатрешниот глас што ги поттикнува да ја сменат кариерата, интимниот живот или одредени врски што предизвикуваат страдање, ќе мора да издржат преголем емоционален притисок. Ова е рационален страв, длабоко всаден во нив, затоа што нивното емотивно страдање им е „придружник“ со години. На овие луѓе очигледно им е полесно да останат во статус кво состојба и да ги игнорираат нагоните на интуиција да направат одредени промени во нивните животи, со што ќе се овековечи феноменот на преориентирање на внатрешните тензии кон телото.

Луѓето кои јадат поради емоционален глад, честопати имаат зад себе години со незадоволство и незадоволство кои им ги „затнале“ ушите таму каде што се слушал внатрешниот глас.

Психолошки метод за релациони причини

Сепак, овој товар може ефикасно да се отстрани со процесите на внатрешна трансформација. Една од најефикасните такви постапки се нарекува метод на прошка. Може да се примени кога причината за внатрешните напони што создаваат патишта во фрижидерот е релативна - несварени состојби, неисполнети односи, тензии. Еве во што се состои оваа техника, која психологот Johnон Радолф Прајс им ја укажува на сите свои пациенти кои страдаат од ваков проблем,:

Во деновите што следат по оваа техника на прошка, можеби се сеќавате или сонувате за одредени луѓе од вашата листа. Ако чувствувате дека вашата душа сè уште не ве ослободила од негативните состојби поврзани со овие луѓе, кажете го тоа повторно и повторно, барајќи прошка живее со твоето срце што зборуваш, сè додека не се чувствуваш мирен. Колку повеќе се ослободувате од овие емотивни оптоварувања, толку појасно ќе можете да го слушнете гласот на интуиција, а огромниот апетит, како и другите склоности за потиснување на внатрешните состојби, ќе се вратат во нормала.

Интуицијата мудро ќе ве води во решавање на проблемите што мислите дека ги имате.

Интуиција и его

Но, како може да се направи разлика помеѓу гласот на интуицијата и гласот на егото? Гласот на интуиција е секогаш мирен и полн со убов. Земете, на пример, внатрешен глас кој вели: „Мислам дека би било убаво ако можам да поминувам повеќе време во негување среќни семејни односи“. И друг глас кој вели: „Јас секогаш правам нешто за семејството - работам од утро до вечер, треба да биде доволно. Покрај тоа, потребни ни се повеќе пари за да имаме сè што е потребно за да бидеме среќни. „Што мислите кој од двајцата е гласот на интуицијата? Одлуките засновани на его никогаш не доведуваат до среќа и здравје.

Пресудите и незадоволствата што ги има егото за другите, делуваат како бумеранг што ви носи емоционално страдање. Ако го следите гласот на интуиција, постапувајте со towardsубов кон себе и кон оние околу вас. Со фокусирање на другите, особено на Луѓето, како на lovingубовни суштества, вашиот живот ќе биде полн со хармонија и повеќе нема да бидете фатени во конјуктурите што генерираат емоционално страдање. Затоа повеќе нема да биде потребно да се покрива гласот на интуиција со храна! И, ќе откриете дека гласот на интуиција има многу здрав разум и ве поттикнува чекор по чекор кон професионалното, сентименталното, па дури и духовното исполнување за кое сте сонувале.

На кратко, првиот чекор е да станете свесни за причините зошто јадете. Findе откриете дека често јадете не поради физиолошко чувство на глад, туку затоа што сакате да ја покриете емоционалната рана со храна. Не заборавајте на половина час добро е да го поминете подалеку од каква било храна пред да одлучите дали сте навистина гладни. Верувајте му на гласот на интуицијата, бидејќи во вас е магичната моќ што ги остварува соништата.