Побрзото слабеење помага во обуката со експерт за фитнес во стомак, објаснува GQ Германија
Да се јаде или да не се јаде - тоа е прашањето! На крајот на краиштата, многу спортисти се колнат во фактот дека губат телесната тежина подобро ако се откажат од закуска пред тренинг. Но, дали е ова навистина вистината?
Кардио-пост: Ова е тренинг на празен стомак. Ајде да дадеме пример за тоа како може да изгледа: се будите, пиете чаша вода, одите директно во теретана - во новиот нормален случај, оваа теретана е вашиот двор, двор или дневна соба (како во мојот случај). Потоа тренирајте еден час или можеби час и половина, во зависност од денот на неделата и вашите лични цели, на апсолутно празен стомак! Не само што звучи лесно, туку е и изводливо. Но, дали е добар или лош тренингот? И пред сè: дали кардио прави да изгубите тежина побрзо на празен стомак? (Исто така интересно: потребни ви се овие 5 хранливи состојки за градење мускули)
Обука на празен стомак - да или не?
Проблемот со тоа, постојат студии кои ги покажуваат придобивките од постот кардио и студии кои го кажуваат токму спротивното. И, на кои студии треба да се потпрете кога го планирате тренингот? Обучувачот за живот и трансформација Симрун Чопра носи светлина во темнината. Според експертот, луѓето го привлекуваат концептот за обука на празен стомак, бидејќи телото ја заменува енергијата добиена од јаглехидрати со калории добиени од маснотии за време на овие тренинзи. (Исто така интересно: Adidas UltraBoost DNA Prime е скоро убав за џогирање)
Експертот за фитнес нагласува: „Неодамнешните студии сугерираат дека навистина согорувате околу 20 проценти повеќе калории од маснотии кога вежбате на празен стомак или кога постите. Но - и тоа е големо, но! - решавачкиот ефект на спортот не се одвива за време на тренингот, туку при согорувањето во текот на остатокот од денот “. (Прочитајте повеќе за регенерацијата во лето овде)
Обука на празен стомак: Одлучувачки фактор за слабеење е рамнотежата на калориите
Многу sportsубители на спортот со задоволство ќе го негираат ова, но вистината е: Дури и кога постите кардио, треба да внимавате на реалната цел. Обучувачот Симрун Чопра нагласува: „Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, можете да го прескокнете тренингот на празен стомак и наместо тоа да создадете здрав дефицит на калории. Тоа всушност има повеќе смисла. Бидејќи вашата загуба на маснотии зависи од потрошувачката на калории во текот на целиот ден, а не од она што го правите за време на спортови за издржливост. “(Исто така интересно: Тренд диета: Преку самохипноза за здрава исхрана?)
Предизвик за домашно вежбање GQ: HIIT - тренинг за цело тело со Jonонас Каутенбургер
Но, зошто кардио празниот стомак е толку популарен во моментов? Чопра вели: "Причината поради која многу луѓе предлагаат да избегнувате да јадете пред тренинг е дека на луѓето им е полесно психолошки да прескокнат оброк пред тренинг. И тоа е добро за рамнотежата на калориите. Но: обуката на празен стомак во повеќето случаи може да доведе до поголемо внесување храна подоцна “. И тоа за возврат може да даде повратен удар доста. (Јадете пред или после тренинг?)
Слабеете побрзо вежбајќи на празен стомак? Стави закуска
Експертот за фитнес препорачува: „Ако барате ефикасен начин за слабеење, земете мал оброк пред да вежбате. Дури и едноставно јаболко или круша ќе стори. Ова ви дава гориво за да се вложите - што пак резултира во поголеми изгореници по оброкот. И така, на долг рок, повеќе калории се согоруваат од масните наслаги - и не само маснотиите што се согоруваат за време на кардио тренинг во посна состојба “. (Исто така интересно: слабеењето не работи? 5 фактори кои спречуваат губење на тежината)