Спорт во зима 7 причини за поголема желба за вежбање - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Ветерот и времето ја инхибираат вашата мотивација за вежбање во зима? Не мора да биде така:'llе ви дадеме седум добри совети за да уживате повеќе во обуката - на отворено или во студио!
Многумина од нас навистина не се осмелуваат да спортуваат во зима. Но, дали всушност може да биде дека сега скоро колективно паѓаме во хибернација?
Очигледно на многумина им се допаѓа: На национално ниво, скоро секоја втора личност на возраст меѓу 26 и 35 години се занимава со помалку спорт - двајца од пет Германци дури и се откажуваат од спортот во зима.
Но, ние ви кажуваме: Може да се вклопите во студената сезона само со редовна акција за зимски спортови. Нашите 7 совети и причини - се надевам - брзо ќе ве намамат од зад шпоретот за вашиот зимски спорт.
1. Согорување на пожар
Сега сè уште не е време кога сакаме да броиме калории - но никој повеќе не сака да дебелее. Редовно движење сега се нарекува џокер кога ќе погодиме гуска и колаче.
Најдоброто нешто да се направи е да се добие помош на мускулите. Тие дури и ја зголемуваат потрошувачката на калории кога не одмарате - па дури и се справуваат со зимските маснотии без диета за несреќи.
2. Блесок на активирачкиот хормон
Вежбањето обезбедува ослободување на хормонот на среќата серотонин дури и во студената и темна сезона. И токму сега ни треба овој мотивациски удар за да се спротивставиме на многу цитираната зимска депресија.
И, зошто треба да излезете да спортувате? Бидејќи кожата произведува витамин Д, кој е неопходен за нашиот имунолошки систем, кога е изложен на сонце.
3. Визуелизирајте ги чувствата
Замислете десет минути колку добро се чувствува кога се исцрпивте.
Утешна исцрпеност додека се релаксирате во када. Уживање во одлична вечера, релаксирање на каучот. Сега да одиме!
4. Водење компанија
Особено во овој период од годината, партнер за обука може енормно да помогне да станете. Особено ако имате редовни (!) Состаноци.
Дополнителен совет: Само испробајте работи што никогаш не би ги правеле сами: час за танцување, тиква, качување .
5. Најдете варијанти
Дали го имате предвид вашиот трчачки круг? Дали ја познавате секоја локва и дали знаете на кој рид повторно свиркаат белите дробови? И одеднаш не ти се допаѓа веќе? Не е ни чудо.
Потребна ни е разновидност, нови стимули, за трајно да „гориме“ за нешто. Затоа, трчајте некаде на друго место почесто - или барем обратно.
6. Пакет волја
Само неколку секунди одлучуваат дали да вежбате или не. Затоа: Искористете ја целата ваша енергија за заминување, против послабото јас.
Спакувајте работи, до автомобилот и надвор до студиото. Кога ќе станете сами, остатокот од патот ќе помине сам по себе. Или, некогаш сте запреле тренинг поради „безопасен“?
7. Зајакнете ја издржливоста на сексот
Научните студии покажуваат дека вежбањето ги зголемува сексуалните перформанси, како и забавата на сексот.
Вака функционира: идеално направете 30 минути издржливост плус умерен тренинг со тежина два до три пати неделно. Пред сè, тренирајте го долниот дел од телото.
Правејќи вежби за карличен под, како што се притискање на нозете, мажите можат да го зголемат протокот на крв и да ја подобрат ерекцијата.