Почетници губење на маснотии и кетогена диета за градење на мускули
Почетници: губење на маснотии и градење на мускули // кетогена диета?
на xcv123 »07 јануари 2015 година 13:48
Го добив овој разговор дека сум слаб и малку мускули никогаш не биле заинтересирани. Отсекогаш сум бил задоволен што не сум најтесен.
Јас секогаш бев прилично задоволна од мојата висина од 1,76 сантиметри на 83 кг, јадев што сакав итн.
И во минатото се обидував да ослабам, но тоа беше повеќе каприц отколку што навистина сакав.
Исто така, изведував обука за силата некое време, но за жал, успесите не дојдоа во свое, па затоа го фрлив во пешкир по 4 месеци. Исто така затоа што секогаш имав болки во грбот кога вежбав многу (дури и со нормално џогирање).
Сега имам 20 години и сега го добив тоа, сакам да станам тенка и малку дефинирана.
Како што веќе рековме, јас сум дебел и многу маснотии се насобраа на дното, колковите, градите и стомакот.
Според мојата мотивација, можам да кажам дека е поразлично од порано, не знам зошто, но е поинакво чувство, побарувачка. Отсекогаш сум консумирал повеќе од често препорачаните 2000 kcal на ден, но изминатите 2 недели јадев само 4 парчиња леб од интегрално брашно без путер со посно колбас, зеленчук и домашен намаз од домати. Исто така, веќе не се чувствувам неухрането, како што често се случуваше, на пример, кога имав свои „каприци“.
Веднаш повторно почнав да џогирам, плус пинг-понг и одбојка, вкупно најмалку 4 пати неделно спорт, и покрај болките во грбот и пушачите на белите дробови. Пуштив пушење исклучено и пушам само на работа, главно поради мојата физичка состојба. Пред 3 недели беше кутија на ден, сега е околу 5 на ден.
Сега моето прашање:
Дали е добро за мене да одам кетогена диета? Во однос на храната, јас апсолутно нема да имам ништо против.
Дали тогаш треба да се вратам во теретана наместо да џогирам, или да не стојам толку долго на степерот во студиото? Како можам да постигнам оптимални резултати?
Извинете за wallидот за текст и мојот стил на пишување, сè е напишано на мобилните телефони.
Благодарам однапред
Одг: Почетници: губење на маснотии и градење мускули // кетогена диета?
на РАСУмиринхард »07 јануари 2015 година 13:56
Прво на сите најважни работи во исхраната: исхрана - тренинг за сила - кардио.
Јас сум пријател на диета со кето, прочитај ја тука на форумот и оди си.
Вашата диета звучи премногу ниско-протеинска.
Исто така, може да објавите слика од вас, можеби дури и структура е препорачана.
И прочитајте се во лепилата и соберете основни знаења
Одг: Почетници: губење на маснотии и градење мускули // кетогена диета?
на xcv123 »07 јануари 2015 година 15:19 часот
Прво, благодарам за брзиот одговор
Да, отидов на целата приказна без да прочитам многу. По завршувањето на училиштето, тоа беше проблем со спортот и дури сега за време на мојот тренинг не стана многу повеќе. Затоа сум толку среќен што сега сакам да се сменам.
Можеби наидов на тоа малку премногу брзо и навистина не конзумирав многу протеини во последните две недели.
Postе објавам фотографија вечерва кога ќе се вратам од работа.
поздрав