Почнавте на диета, а потоа треба да вклучите и маслиново масло
Ако започнете диета, треба да вклучите и маслиново масло. Особено затоа што има многу придобивки и може да ви помогне да изгубите тежина.
Со векови, луѓето ширум светот користеле маслиново масло во различни рецепти. Од салати до тестенини и други јадења, маслото беше незаменливо.
Маслиновото масло има придобивки од исхраната
Маслиновото масло е широко користено во медитеранската исхрана и високо промовирано од healthубителите на здравјето. Особено за многуте придобивки што ги има за организмот. Вклучувајќи и тоа што им помага на срцето, мозокот и крвниот притисок, меѓу другите.
И, ако сакате да изгубите тежина, тогаш треба да ја додадете во вашата исхрана. Бидејќи нуди многу придобивки за слабеење. Постојат одредени соединенија во маслиновото масло кои можат да доведат до слабеење. Маслиновото масло има мононезаситени масни киселини (MUFA), кои имаат незаситена јаглеродна врска во нивниот хемиски состав.
Во 4-неделно истражување, на дебелите мажи им се дава храна со мононезаситени масти наместо заситени масти. И тие доживеале мало, но значително губење на тежината во споредба со диетата богата со заситени масти.
Друго истражување покажа дека незаситените масни киселини се покорисни од заситените масти кога станува збор за одржување на телесната тежина. И во студиите на животни, диетата богата со MUFA не само што спречува зголемување на телесната тежина. Но, исто така, помага да се акумулираат здрави масти.
Освен што е богато со MUFA, маслиновото масло е исто така богат извор на триглицериди со среден ланец (МЦТ). Според некои студии, тие исто така играат важна улога во смисла на губење на тежината и одржување на здрава тежина. МКТ доведува до зголемено производство на хормони кои го регулираат апетитот, како што е Y-пептидот, што создава чувство на ситост. Исто така ја зголемува содржината на калории и помага во согорувањето на маснотиите.
Иако има придобивки за диетата, количината е важна. Значи, мора да запомните дека 1 лажичка или 15 мл маслинки има 119 калории и 13,5 грама маснотии. Па затоа е подобро да се користи маслиново масло во ограничени количини или во спротивно може да не работи.