PODCAST Како да ги користите термалните тела на вашата храна според TCM - Anna Reschreiter

Секој Храна, секој билка и секој Леќата има една според традиционалната кинеска медицина сопствени термали. Со помош на ова знаење за термичкиот ефект, можете оптимално да го поддржите вашето тело и или да го загреете или да го разладите - во зависност од тоа дали имате тенденција да имате симптоми на настинка или настинка. Денес ќе дознаете каков ефект имаат индивидуалните групи ХРАНА и како можете оптимално да ги користите за вас!

Кога зборуваме за термали, треба да се каже на почетокот дека термичките тела не се однесуваат само на ХРАНА, туку и на нашата околина, како што се, на пример Сезони, вашиот личен устав со кој сте родени или разни Lifeивотни ситуации и животни фази:

На пример, можете да се разладите со освежувачка ХРАНА во лето и да го загреете вашето тело со вистинската храна во зима.
Ако се борите со настинка, на вашето тело му треба топлина. Во случај на треска и заразни болести, повторно е важно да се излади со правилна храна и билки и да се исфрли патогената топлина што предизвикува болести.
Стресот, недостатокот на сон и емоциите, како што се лутината и лутината, исто така, создаваат топлина, која можете да ја оладите со термички освежувачка ХРАНА.

Само кликнете на копчето за репродукција подолу и слушајте ја најновата епизода на подкаст.

Забавувајте се со мојот подкаст „Висок 5 за вашата здрава исхрана“!
За ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ на iTunes Секако дека сум многу среќен

Слушнете ја епизодата на подкастот преку Apple Podcasts
Проследувајте ги овде кликнете
Преземете ја епизодата како MP3 од десен клик тука и изберете „зачувај како“
Тука може да се мисли Претплатете се на каналот YouTube

Како можете да го поддржите вашето тело со термички ефект?

Дали имате тенденција да лично Симптоми на настинка (како што се ладни раце и нозе, замор и безволност, зголемување на телесната тежина, задржување на водата, лабава столица и дијареја), тогаш во менито треба сè повеќе да внесувате храна за затоплување, зачини и билки за да го загреете вашето тело одвнатре и да го изгонете студот.

Сепак, дали имате тенденција кон повеќе Топлина непријатност (како што се црвена, сува и чешање на кожата, акни, воспаленија, главоболка, нарушувања на спиењето, металоиди или запек), тогаш треба да избегнувате термичко загревање и главно да користите термички неутрална и освежувачка ХРАНА.

Топло, варено и редовно јадење но се важни и во двата случаи, без оглед на тоа дали топлината или студот се најважни во вашето тело, бидејќи тие помагаат да се собере вашето јадро и да се зајакне.

Од една страна, вашето тело тогаш може адекватно да го искористи вашето топло јадро и засилено варење Јанг и топлина произведува, што го исфрла студот од вашето тело и ги одржува сите процеси - некако е Мотор во вашето тело .

Од друга страна, преку варени и редовни оброци исто така Јин и скапоцени хумори произведени, кои меѓу другото ја имаат истата функција како и Течност за ладење во автомобилот и на тој начин може да ги расчисти симптомите на топлина. Со твое Среден најсилен вие ја промовирате рамнотежата во вашето тело и самите можете подобро да ги надоместите нерамнотежата.

Може да ги поддржите симптомите на студ и топлина што се јавуваат поради видот на уставот, моменталните симптоми, вашата животна состојба или сезоната со користење на затоплување или освежување на ХРАНА.

Особено кога се забележуваат многу симптоми на топлина и ограничувате, потребата од постојано ладење може да биде голема. Во случај на топлина, апсолутно треба да избегнувате постојано пиење ладни пијалоци од фрижидерот, јадење премногу мраз, секогаш користење коцки мраз и главно јадење салати и суров зеленчук. Ова не ви помага да го разладите вашето тело, тоа го прави ослабува твое центар и многу го лади вашиот дигестивен оган наместо да ги расчистува симптомите на топлина. На вашето тело му треба многу енергија за да ги донесе пијалоците и храната на работна температура, а потоа може повторно да се прегрее, и на крајот да работи моторот е врел. Топлите чаеви со лековити билки имаат траен освежувачки ефект врз организмот отколку ладните пијалоци. Ова исто така може да се забележи во ориенталните земји, каде што, на пример, ладениот чај од нане се пие во голема топлина.

Како можете да ги класифицирате индивидуалните групи ХРАНА според нивните термички?

Термички неутрална ХРАНА

Секогаш можете великодушно да јадете термички неутрална ХРАНА, без оглед на тоа дали сте повеќе склони кон симптоми на топлина или настинка. Е е идеално претежно неутрална ХРАНА во менито, и ова да се комбинираат со затоплување и/или ладење ХРАНА - во зависност од тоа која клима преовладува надвор, кои симптоми се акутни или кои термички ќе бидат од типот на конституција.

Индивидуалните групи на ХРАНА можат грубо да се категоризираат термички. Сепак, во рамките на секоја индивидуална група ХРАНА, повторно има мали градации во однос на термичките тела, а исто така има и аутлија во секоја категорија. Како и да е, разбирањето на основната класификација може многу да помогне.

Gито и неговите термички тела според ТЦМ

Групата храна од житни култури е најтермално неутрална. Јас ти препорачувам Gито (Ориз, просо, киноа, зелена правопис, палента, овес, правопис, итн.) Треба редовно да се вметнуваат во менито бидејќи ги храни јин и јанг подеднакво и донесете ги вашите Тело во добра рамнотежа . Јадете што е можно пошарено и редовно испробувајте различни видови жито.

Исто така, постојат мали градации во термалните термини со жито. На пример, овесот има тенденција на затоплување, додека правописната и пченицата имаат малку ефект на ладење. Во случај на симптоми на топлина, затоа треба да ја подготвувате вашата дневна каша со ориз или изречена гриз, додека класичната каша од овесна каша е идеална за загревање на симптомите на настинка.

Термичко затоплување до центарот за греење на LIFE

мешунки

Мешунките се неутрални за затоплување и затоа имаат малку повеќе ефект на затоплување од житарките. Идеално, препорачувам секогаш да јадете мешунки со житарки, бидејќи ова е дигестивна и богата со хранливи состојки комбинација. Мешунките се вреден извор на протеини и исто така многу практични: тие се достапни претходно зготвени со добар органски квалитет во тегли, можете да ги чувате во големи количини во оставата, чајната кујна, лесно се носат со вас на работа и релативно брзо ќе ги претворите во одлично јадење се вари.

ореви

Ако одиме понатаму по скалата кон затоплување на групите ХРАНА, тогаш следува категоријата ореви. Јаткастите плодови се идеални како мала закуска помеѓу нив и исто така можат да се попрскаат над секој оброк, на пример преку вашата каша или преку (варената) салата.

Сирење, путер, јајца

Сирењето, путерот и јајцата се нешто повеќе затоплување од оревите. Јајцата и путерот особено се многу негување и ја градат вашата суштина и супстанција. Путерот е многу квалитетна ХРАНА и дефинитивно препорачувам да го замените маргаринот со путер.

Риба

Рибата има повеќе ефект на затоплување од сирењето, путерот, јајцата - но малку поладна од месото. Затоа, рибата е добар извор на протеини, особено во лето, што не се загрева премногу. Школките и ракчињата/ракчињата имаат нешто повеќе затоплување од рибите, бидејќи тие се чистачи и на тој начин генерираат еден вид токсична топлина во телото. Значи, ако сте склони кон симптоми на топлина, како што се мигрена или невродерматитис, подобро треба да избегнувате коктел од ракчиња во лето.

месо и колбаси

Месото има уште поголем ефект на затоплување од рибите - но и тука има различни нивоа. На пример, јагнешкото е еден од најжешките видови месо термички. Сепак, колбасот е дури и потопол од месото затоа што е многу преработен, содржи многу соли, се загрева и исто така може да го исуши вашето тело.

Во текот на летото, луѓето сакаат да скара и така вашето тело е изложено на топење на топлина, особено ако сте склони кон симптоми на топлина. Тогаш треба да избегнувате скара премногу често (метод на подготовка или загревање). Бидејќи термички топлото месо на оган, кое можеби е сè уште послужено со загреан сос од лук, може да ги направи вашите проблеми со топлината уште полоши.

Термичко ладење до освежувачка ХРАНА

млеко и млечни производи

Млекото и млечните производи се освежувачка ХРАНА што може да ви помогне прекрасно со симптоми на суша, бидејќи тие го навлажнуваат вашето тело и добро го хранат вашиот Јин. Сепак, поради нашата западна диета, ние често консумираме премногу млечни производи, што може да промовира влага и отпадни производи во организмот. Ова може да се види, на пример, во форма на дебелина, надуеност, дигестивни проблеми или задржување на вода. Во овој случај, треба многу да ги намалите или изоставите млекото и млечните производи и да ги замените за млеко од жито.

Колку е кисел млечен производ, толку е повеќе ладен. Јогуртот е една од најстудените јадења и затоа треба да се јаде само во мали количини, а не секојдневно за да избегнете симптоми на настинка и да не го ослабувате јадрото. Особено во лето, сепак, кукла јогурт со вашата храна може да има пријатно освежувачко дејство против летните горештини.

зеленчук

Повеќето Зеленчукот се смета дека е термички неутрален за освежување, соберете скапоцени телесни течности и разладете малку. Затоа, секогаш треба да јадете голем дел од зеленчук за да ја балансирате храната што се загрева или се загрева, како месо или риба, со цел да се промовира рамнотежа.

Но, исто така, во рамките на зеленчукот има прилично затоплувачки или освежувачки сорти. Зеленчук од лук и праз, како што се кромид, но исто така и луковици од анасон, се смета дека термички многу го загреваат греењето. Корен и клубен зеленчук исто така го загреваат зеленчукот. Додека патлиџаните, тиквичките, доматите и краставиците се сметаат за термички ладни.

Секогаш обрнувајте внимание на нив со зеленчук Сезонска, па кога нешто ќе порасне кај нас. Бидејќи природата ни дава сè во вистинско време. Во лето, можеме да го собереме зеленчукот што нè лади и освежува во летната жештина (на пр. Домати, краставици и тиквички). Во зима можеме да користиме зеленчук за затоплување (на пример, корен зеленчук, зелка, анасон, цвекло)

Овошје, тропско овошје, салати со лисја

Овошјето, тропското овошје и зелените салати имаат рамномерен ефект на ладење - по опаѓачки редослед. Ако сакате да јадете овошје, но имате тенденција да имате симптоми на настинка, ова може да го подготвите во форма на компоти или да готвите овошје во рерна. Тропското овошје треба да се избегнува ако има симптоми на настинка или се јаде многу ретко и генерално се отстранува од менито во зима. Салатите со лисја се идеални како мало гарнирче за топли јадења, но не треба да се консумираат како главно јадење ако вашето тело е склоно кон студ.

Како можете да ја внесете вашата храна во термичка рамнотежа

Со познавање на термалии, можете да постигнете многу.

Ако сакате да јадете домати, но повеќе од ладен тип, можете да подготвите супа од домати со зачини затоплување или да ги готвите доматите во рерна.

Ако сакате да се разладите како жешко момче во текот на летото, можете да послужите домати со дигестивен босилек или зелена салата како прилог на топло јадење. Сепак, сè уште е важно главниот дел од вашиот оброк да биде претежно нешто зготвено за да не ви биде ослабено јадрото.

За авторот - Ана Решрајтер

Јас сум Ана Решрајтер и ќе ви покажам какви неверојатно генијални ефекти може да има наједноставната ХРАНА врз вашето физичко и ментално здравје - и како можете да го искористите ова знаење старо илјадници години за себе. Едноставно и погодно за секојдневна употреба!

Јас сум квалификуван експерт за исхрана за 5-те елементи на традиционалната кинеска медицина (ТКМ), квалификуван лекар-шијацу, блогер, автор, подкастер и страствен говорник.

На мојата онлајн платформа www.annatsu.at, прашање на срцето ми е да пренесам дека исхраната со ТЦМ е едноставна, погодна за секојдневна употреба и може да ја користи секој.

Повеќе од 30 000 луѓе го читаат мојот блог секој месец. Јас го пренесувам драгоценото знаење за исхраната на ТЦМ не само во написите на мојот блог, туку и во е-книги специфични за темите, на предавањата и на вебинарите.

И од 2019 година на подкастот „High 5 за вашата здрава исхрана“, што можете да го најдете на iTunes, Spotify, YouTube,. можат да слушаат и да се претплаќаат бесплатно.

Почетниот курс за ТЦМ веќе има повеќе од 2.000 учесници и во 2018 година се отворија вратите на годишната академија на ТЦМ. Во 2019 година, стотици луѓе се приклучија на Detox БЕЗ диета и се мотивираат едни со други да земат неколку Detox-БЕЗ диетални денови.

Ве поканувам на мојата бесплатна група на Фејсбук „Исхраната ТЦМ е многу едноставна“. Таму ќе најдете жива размена за исхраната со TCM, едноставни и секојдневни рецепти. среќен сум за тебе!

Мојата страст е мојата работа и ССМ, експериментирање во кујна, јадење и уживање, забава во спорт и ментално вежбање. Моето срце им припаѓа на мојот мал син и мојот сопруг, со кои живеам на периферијата на Виена и уживам во животот.