PODCAST Како живеам TCM исхрана со моето семејство Ана Решрајтер
Денес ќе научите многу лични совети од моето приватно секојдневие, како ја живеам диетата ТЦМ во пракса заедно со моето семејство. Ова се моите лични искуства што ги споделувам со вас. Се разбира, секоја ситуација е различна - во едно семејство има многу различни семејни соelвездија, личности, различни преференции или можни потекла кога станува збор за исхраната. Затоа, би сакал да ве поканам да извадите што сакате да пробате сами и што е соодветно за вас.
TCM исхрана како двојка
Како јас и мојот сопруг ја спроведувавме диетата ТЦМ во нашите животи кога бевме уште двајца?
Мојот сопруг секогаш беше среќен што има топол оброк и го претпочиташе пред ладна закуска. Значи, секако дека имавме добра заедничка почетна точка. Фактот дека и двајцата сме сештојади желни за експерименти, исто така, ни ги олесни работите. Немаме нетолеранција или алергија, сакаме да јадеме и сакаме да испробаме широк спектар на состојки и методи на готвење. Бидејќи и мажите сакаат да готват, ние уживаме заедно да подготвуваме вкусни јадења - и покрај ограниченото време.
Сепак, свесен сум дека со многу семејства не е така лесно. Човекот може да очекува одредени оброци, децата претпочитаат нешто поинакво, и затоа спроведувањето понекогаш е малку попредизвикувачко. Како и да е, би сакал да ви дадам во овој момент да го насочите фокусот над себе. Вие сте оној кој готви за другите - но прво и најважно готвите за себе. Ако сте добро, тоа ќе се одрази и во семејната средина. Затоа, гответе што сакате и земете ги предвид преференциите на другите членови во вториот чекор. Знам дека ова е полесно да се каже отколку да се направи. Но, пробајте - затоа што вие сте шеф во вашата кујна!
Само кликнете на копчето за репродукција подолу и слушајте ја најновата епизода на подкаст.
Забавувајте се со мојот подкаст „Висок 5 за вашата здрава исхрана“!
За ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ на iTunes Секако дека сум многу среќен
- Слушнете ја епизодата на подкастот преку Apple Podcasts
- Проследувајте ги овде кликнете
- Преземете ја епизодата како MP3 од десен клик тука и изберете „зачувај како“
- Тука може да се мисли Претплатете се на каналот YouTube
TCM исхрана како семејство
Како ја спроведуваме диетата ТЦМ во нашиот живот како семејство со дете?
Интегрирајте ја новата ХРАНА малку по малку
Со раѓањето на мојот син, многу работи се променија во нашиот живот. Што се однесува до исхраната, главно имаше промени од возраст од 6 месеци. Тогаш започна да ги јаде првите варени јадења. Првиот оброк што го зготвив за мојот син беше ориз. Чекор по чекор, додадов зеленчук во менито. Отпрвин додадов само сок од моркови на конгестијата, а потоа го рафинирав со малку пире од зеленчук. Пристапив многу бавно и забележав за која ХРАНА е воодушевено моето дете или која има тенденција да ја отфрла. Малку по малку, пробав и други житарки и додадов сè поразновидни видови зеленчук во неговото мени.
Само-зготвена наместо купена храна за погодност
Во тоа време, донесовме свесна одлука да не купуваме готови тегли со храна за бебиња или да користиме замрзната храна - но наместо тоа, да ја готвиме свежа за нашето дете. Јас исто така не замрзнав ниту една храна за бебиња што сама ја подготвив, бидејќи е многу важно, особено во првите 3 години од животот, да го промовирам развојот на средината со поддршка на топла и зготвена храна и да создадам топлина. Замрзната храна сериозно ќе го ослабне центарот на детето. Затоа во тоа време купивме уред 3-во-1 *, со кој можете брзо да парите, да направите пире и да се загреете. Бебешка храна како супи, каша и пире се подготвуваа за кратко време и се чуваа во тегли до следниот ден.
Во моментот, сепак, би купил мешалка за готвење AND SOY, бидејќи е направена од не'рѓосувачки челик, е лесна, заштедува простор, и можете да ја користите за да подготвите многубројни јадења многу брзо, од супи до храна за бебиња. Со кодот „annatsu“ кога порачувате, ќе добиете подарок книга со рецепти за AND SOY!
Рециклирање
Се разбира, често се случува бебето да биде само мал дел од варената каша. Но, кај нас ништо никогаш не заврши во корпа за отпадоци. Готовите препарати од зеленчук ги користевме мешајќи ги со кари или во тепсија или спојувајќи вкусни паштети од нив.
Секогаш оставајте го детето да го испроба
Секогаш се трудевме да му дозволиме на нашиот син да се обиде што повеќе за себе. Тој беше во можност да доживее шарен зеленчук и различни вкусови - за да може потоа да избере кои се неговите преференции.
На крајот на краиштата, нашите деца имаат сосема природно чувство на ситост и глад и многу добро интуитивно чувство на црево. Тие точно знаат што им треба во моментот и што е добро за нив. Од гледна точка на ТКМ, не постои страв дека детето може да биде недоволно снабдено ако само фаворизира една храна за подолг временски период. Ние возрасните честопати заборававме како да ги слушаме нашите чувства. Но, децата сè уште го имаат овој природен инстинкт. Затоа, можеме самоуверено да им веруваме на нашите деца дека и тие самите знаат што е добро за нив.
За да им го овозможиме ова на нашите деца, мора да им го отвориме шарениот свет на храна и зачини. Затоа, од почетокот го вклучивме нашиот син во процесот на купување и готвење и никогаш не го држевме настрана од подготвување на храната. Готвењето заедно со децата им овозможува да учат преку игра.
Исто така, секогаш му беше дозволено да јаде самиот - прво со прстите, а потоа со лажицата. И така, тој научи многу брзо да јаде самостојно.
Без слатки дома
Ние секогаш имаме топла вода за пиење, нашиот син е навикнат на тоа и затоа никогаш не копнее по слатки пијалоци. Само кога имаме посетители има повремено сладок спреј со сок од грозје. Тоа е нешто посебно во кое уживаме.
Исто е и со слатките што не можат да се најдат во нашето домаќинство. Бидејќи јас и мојот сопруг имаме сладок заб, ја донесовме оваа одлука само заради самозаштита. Како дете, самиот јадев многу и знам какво влијание може да има вишокот слатки работи врз нашите тела. Затоа, секогаш имаме сушено овошје, ореви, семиња, свежи бобинки и овошје.
Но, тоа не значи дека ние целосно забрануваме слатки од нашиот син. Секако дека има нешто слатко од бабите и дедовците или во одредени прилики. Но, нашиот син нема желба за тоа во секојдневниот живот, бидејќи долго време ја знаеше само природната сладост на ХРАНА.
Храната не е награда или казна
Никогаш не сме се справиле на таков начин што треба да се јаде сè што е на чинијата. На крајот на краиштата, секое дете има природно чувство на ситост и затоа му дадовме на нашиот син слобода да одлучи сам кога и колку би сакал да јаде.
Ние, исто така, никогаш не оценивме оброк во негово присуство, бидејќи децата впиваат сè. Кога детето слуша подготвено мислење од родител, тоа има тенденција да го примени на себе.
Сите забрани, стрес и притисок поврзани со диетата создаваат метеж на Qi, што на крајот може да резултира со блокада на дигестивниот систем. Затоа никогаш немаше забрани. Ја јадеме нашата каша за појадок дома секој ден, во нашата куќа нема пченкарни снегулки или мешавини од мусли и леб од мед е добредојдена промена. Но, кога сме на одмор, на пример, нашето дете може да проба сè, од вклучена доручек.
Lifeивот според сезоната и актуелноста
Ние купуваме само производи што се сезонски што е можно подобро, бидејќи она што природата може да го понуди е она што му треба на нашето тело. На пример, не купуваме странски јагоди во супермаркет во зима, а тоа му го објаснуваме и на нашиот син.
Во исто време, ние исто така живееме според сегашните услови. Во сезоната на вируси, ние готвиме јадења што го зајакнуваат нашиот имунолошки систем. Ако некој настине, ја отстрануваме ХРАНАТА од менито што има лигав ефект, како што се слатки (суво овошје) или млечни производи.
исклучоците го докажуваат правилото
Јас и моето семејство ја спроведувавме диетата ТЦМ, се разбира во нашето секојдневие. И за нас е исто толку јасно да пробаме нешто сосема друго. Ако имаме силна средина, повремени исклучоци не се проблем. Понекогаш имаме плескавица со помфрит во ресторан и на одмор го јадеме она што го нуди вклучена маса. Но, претежно сите со нетрпение ја очекуваме кашата за појадок и топлите оброци повторно по празникот.
Во мојата работилница за TCM на 1 август 2020 година, ќе ви кажам како можете да јадете здраво со TCM, да јадете повеќе од вистинските работи, лесно да ја постигнете својата лична тежина - и да ја одржувате на долг рок. Регистрирајте се сега тука директно!
За авторот - Ана Решрајтер
Јас сум Ана Решрајтер и ќе ви покажам какви неверојатно генијални ефекти може да има наједноставната ХРАНА врз вашето физичко и ментално здравје - и како можете да го искористите ова знаење старо илјадници години за себе. Едноставно и погодно за секојдневна употреба!
Јас сум квалификуван експерт за исхрана за 5-те елементи на традиционалната кинеска медицина (ТКМ), квалификуван лекар-шијацу, блогер, автор, подкастер и страствен говорник.
На мојата онлајн платформа www.annatsu.at, прашање на срцето ми е да пренесам дека исхраната со ТЦМ е едноставна, погодна за секојдневна употреба и може да ја користи секој.
Повеќе од 30 000 луѓе го читаат мојот блог секој месец. Јас го пренесувам драгоценото знаење за исхраната на ТЦМ не само во написите на мојот блог, туку и во е-книги специфични за темите, на предавањата и на вебинарите.
И од 2019 година на подкастот „High 5 за вашата здрава исхрана“, што можете да го најдете на iTunes, Spotify, YouTube,. можат да слушаат и да се претплаќаат бесплатно.
Почетниот курс за ТЦМ веќе има повеќе од 2.000 учесници и во 2018 година се отворија вратите на годишната академија на ТЦМ. Во 2019 година, стотици луѓе се приклучија на Detox БЕЗ диета и се мотивираат едни со други да земат неколку Detox-БЕЗ диетални денови.
Ве поканувам на мојата бесплатна група на Фејсбук „Исхраната ТЦМ е многу едноставна“. Таму ќе најдете жива размена за исхраната со TCM, едноставни и секојдневни рецепти. среќен сум за тебе!
Мојата страст е мојата работа и ССМ, експериментирање во кујна, јадење и уживање, забава во спорт и ментално вежбање. Моето срце им припаѓа на мојот мал син и мојот сопруг, со кои живеам на периферијата на Виена и уживам во животот.