PODCAST Опуштено јадење со деца - Ана Решрајтер
Од моите години лични совети за исхрана, знам дека релаксираното јадење со деца е првенствено поврзано со однесувањето во исхраната и односот на родителите кон храната.
Затоа секогаш прво запрашајте се:
Колку мирно се справувам со храна? Дали сум многу строг кон себе? Дали сум многу догматичен за одредени навики во исхраната? Дали сè уште имам зачувани верувања од моето детство? „Не си играш со твојата храна! „Ако си добар, има сладолед.“ Храна како награда. Храната како казна.
Нашите деца учат од нас. Веднаш ќе забележите кога е нарушено расположението, кога мама не е опуштена или кога родителите ќе започнат расправија.
Пред да започнеме да јадеме заедно со нашите деца, најпрво треба да започнеме со самите себе: Не го носете стресот од секојдневниот живот на маса, дури ни мобилниот телефон или весникот, длабоко вдишете, спуштете брзина и потоа да се посветиме на опуштениот оброк со нашите деца.
Денес собрав 7 совети за вас како да имате опуштен оброк со деца. И самиот е испробано многу. И, повеќето совети се многу лични и се наменети само да ви дадат идеја и инспирација. Мора да се чувствува добро со вас и вашето семејство. Таа мора да биде во согласност со вашите вредности и правила. Затоа денес го одбирате она што се чувствува соодветно за вас и го испробате.
Јас секогаш сум многу среќен што ги добив вашите повратни информации. Особено ме интересира дали јадењето дома со деца е опуштено. Без разлика дали постојат ситуации што го нарушуваат опуштениот оброк и како вие како семејство се справувате со нив. И, секако дека секогаш сум многу среќен кога ќе дознаам дека моите совети ќе ви помогнат.
Затоа, погледнете ја мојата страница на Фејсбук или Инстаграм, напишете ми порака или коментирајте ја мојата моментална објава на оваа епизода на објавување Споделете ги вашите искуства со мене, бидејќи тоа ја збогатува целата заедница.
Значи, да започнеме со 7 совети за опуштено јадење со нашите деца. Ве молиме, слушајте ја епизодата до крај, бидејќи сè уште ве чека покана.
Само кликнете на копчето за репродукција подолу и слушајте ја најновата епизода на подкаст.
Забавувајте се со мојот подкаст „Висок 5 за вашата здрава исхрана“!
За ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ на iTunes Секако дека сум многу среќен
- Слушнете ја епизодата на подкастот преку Apple Podcasts
- Проследувајте ги овде кликнете
- Преземете ја епизодата како MP3 од десен клик тука и изберете „зачувај како“
- Тука може да се мисли Претплатете се на каналот YouTube
1. Гответе со детето што е можно порано
Имајте доверба во вашето дете: од најмала возраст тие можат да држат детски нож, да ракуваат со дрвена лажица или да се обидат да излупат краставица.
Кула за учење може да му обезбеди на вашето дете неверојатна поддршка во неговиот развој и да ви овозможи да се опуштите заедно.
Погледнете, фатете, мирисајте, вкусете, промешајте се. Толку неверојатно важно за развојот на вашето дете. Треба да го охрабрите ова што е можно почесто.
Се разбира, обрнете внимание на безбедноста! Постои најважната работа. Навикнете се на себе, а со тоа и на вашето дете, малку по малку, за да не го вознемирувате вашето дете со сопствен страв. Бидејќи секоја мајка, секој татко се плаши дека детето ќе се пресече или ќе растреперува со прстот.
Што, исто така, доведува до релаксирано заедништво околу храната:
Оставете садови за готвење како кутија за чување, размахване, дрвена лажица, сито за играње.
И ако вашето дете е веќе малку постаро, тогаш погледнете заедно во готвачка. Најдете заедно рецепт што ќе се готви денес.
Ова го доведува вашето дете во контакт со храна на сосема поинаков начин, ја зајакнува нивната самодоверба, ја промовира нивната независност, тие можат да учествуваат во донесување одлуки и едноставно да ги испробаат работите, да учествуваат и да растат од заедничко готвење.
Воведете заеднички ритуали што е можно порано. На пример, јадење во исто време, ако е можно, поставување маса заедно, расчистување заедно, што ја зајакнува заедништвото и позитивната атмосфера околу темата храна.
2. Вашето дете не мора секогаш да сака сè
Вие сте пример за вашето дете!
Дали вашето дете ве гледа како грицкате или јадете супа од зеленчук цело време?
Ако обожавате брза храна или слатки, вашето дете ќе биде помалку воодушевено од супа од зеленчук и каша самостојно.
Но, не се преправај.
Секогаш нудете му на вашето дете различна храна.
Јас не сум fanубител на една недела моркови, една недела на тиква, една недела на брокула.
Нашите деца можат да ги запознаат сите вкусови:
Природната сладост на зеленчук, житарици, месо и овошје.
Кисели лимони и горчлив грејпфрут.
Топлина на кромид ... кој почнува да плаче побрзо кога мама ќе го излупи кромидот?
Или пробајте сами колку сол е премногу.
Во основа, вашето дете не мора секогаш да сака сè. И сè нема секогаш да му биде убав на која било возраст. Мојот син од мали нозе сакаше маслинки. Тогаш тој ја избегнуваше долго време. Сега тој повторно ја открива за себе.
Штом нашите деца забележат дека на храната и се придава особено значење, потенцијалот за конфликт е особено лесен. Особено кога ние родителите, или особено мајките, го сфаќаме тоа лично. Затоа што вложивме посебен напор. И, поминавме толку многу време во кујната. И како и да е, ние го сакаме само најдоброто за нашето дете.
Многу деца го слушаат овој ден за ден и токму овие ситуации нудат многу простор за борби за моќ со своите родители.
Колку порелаксирано се занимаваме со храна, станува порелаксирано јадење со нашите деца.
Ниту, омилениот оброк на децата не мора да се служи секој ден. Многу повеќе станува збор за децата што учат од нас: кога имаме убав вкус, кога сме опуштени, кога се чувствуваме пријатно со семејството на маса и кога ќе го покажеме тоа, ги инфицираме нашите деца со тоа.
И, не смееме да заборавиме, без да ја правиме голема тема пред нашите деца: тие честопати чувствуваат многу јасно дека нешто не им прави добро. На пример, тие превртуваат печурки затоа што можеби воопшто не толерираат печурки. Ова само како мисла што и јас би сакала да ти ја дадам.
3. Како размислувате и зборувате за вашето дете?
Особено кога вашето дете стои покрај! Без оглед на тоа колку години има.
Примери од мојата пракса или она што лично сум го чул и искусил во семејства:
„О не! Не и се допаѓа! “
„Па, јас сум убопитен дали ќе ви се допадне!
„Обично тој никогаш не го јаде тоа!
„Таа постојано јаде слатки работи!
„Тој воопшто не сака зеленчук!
На овој начин, вие раните верувања за себе и за нивните навики во исхраната ги засадувате кај вашето дете уште од најрана возраст. Додека во одреден момент вашето дете не верува во тоа и не е убедено дека не сака зеленчук и сака само слатки.
Многу е подобро или да го оставите детето сам и да не судите, или да го охрабрите: „О, ти го сакаше тоа како многу мало бебе!“ „Погледнете, пробајте. Папа многу го сака тоа. “„ Хм, дали мислиш дека е слатко или солено? “„ Возбудливо. Денес храната има многу поинаков вкус отколку минатиот пат. Некако мислам дека е подобро “.
4. Секогаш формулирајте правила позитивно на масата
Започнува кај бебиња со:
„Не фрлај ја чинијата надолу!
Потоа продолжува во возраста на детето:
Даниел Граф и Катја Зајдл го опишуваат тоа во својата книга и аудио книга „Посакуваното дете на сите времиња ме полудува“ толку прекрасно:
Како се развива мозокот на детето и зошто зборот „не“ е едноставно скриен. Нашите деца не постапуваат на овој начин од инает или сакаат да не изнервираат. Како бебе, едноставно е супер возбудливо кога плочата паѓа на подот. Бебињата се воодушевени што нивните постапки се во состојба да предизвикаат реакција од нас: имено, да се наведнеме и да ја земеме плочата. Можеби дури и да кажувате нешто одново и одново: „Не фрлај го надолу!“ „Не!“ Е избледено и така мозокот на детето согледува „Фрли го надолу!“ И плочата повторно се спушта на подот.
Што можеме како родители да направиме за да се осигураме дека нашите малечки имаат релаксиран оброк?
Секогаш позитивно формулирајте ги нашите барања и правила на табелата:
„Погледнете, чинијата останува на масата“.
„Те молам, остани седнат.“ „Погледни, Теди, како Мориц останува на масата денес. Тој го прави тоа одлично “.
Наместо: „Не толку гласно!“, Може да кажете „Тоа е премногу гласно за мене“ во иднина. Вашето дете ќе ве разбере.
Постојано исправување, опомена и преземање мерки не е смешно за никого. Не за вашето дете, ниту за сите други на масата.
И продолжете да ги преиспитувате вашите правила. Дали ви се навистина толку важни што ризикувате опуштена врска едни со други?
Дали е правило што сте го слушале одново и одново во вашето детство, кое гори во вас, но вие всушност би можеле да го сторите тоа без ова правило?
Честопати велиме „Не!“ Премногу брзо затоа што станува исцрпувачко или напорно за нас. Неколку пати помалку „Не!“ Може да значи дека вашето дете престанува да прави нешто побрзо. Само побрзо станува неинтересно.
Во својата книга, Даниел Граф и Катја Зајдел ја опишуваат ситуацијата на масата толку убаво што децата нè гледаат како примери. Како и да е, мора да го пробате сами: како е кога ќе исчезнам под масата со чинијата и ќе јадам таму. Можеби смешно прв пат. Но, по втор или трет пат е прилично непријатно. Децата гледаат како се однесуваме ние родителите, како другите луѓе седат на маса во ресторан и јадат и никој не исчезнува под масата.
Малку повеќе релаксација и подигнување на џогерот неколку пати почесто после јадење релаксираат многу ситуации додека јадете. Веќе кај бебиња и деца.
5. Загрижете се помалку за вашето дете!
Вашето дете нема да се разболи или неухрането веднаш ако јаде тост една недела или две или не сака да се откаже од својот сендвич.
Преференциите за храна кај децата се менуваат толку често. Така, мојот син сакаше леб со многу путер некое време. Веќе една година веќе не сака путер на леб. И ако леб, тогаш само грицкајте го.
Бидејќи нашата трпеза е секогаш шарена и богата.
Секогаш има доволно зеленчук во сите форми и бои.
Супи понекогаш како пире крем супа, а потоа повторно чиста супа со зеленчук и пржени компири.
Месо, пилешки зглобови, риба или конзервирана аншоа.
И ако повеќе би сакал да ја добие кашата рано наутро, јас едноставно брзо ќе му ја загреам во тенџере.
Но, не подоцна од двапати „Мммх, супата денес се покажа особено добра. Мило ми е што целиот сад за супа ми припаѓа денес! “, Тој сака да вкуси барем.
И, ако сте загрижени дека вашето дете јаде премалку зеленчук, претворете го блендерот во волшебно стапче:
Многу деца претпочитаат крем супи од чиста супа со парчиња зеленчук внатре.
Можете исто така да користите крем супи како основа за палачинки.
Зеленчукот може да се "спомене" во паштети од просо, во мелено паштети, односно ќофтиња.
И сос за саканата тестенина нуди и многу простор за зеленчук со пире.
Сметам дека хуморот честопати ни помага на нас родителите да не бидеме премногу строги. Честопати од загриженост дека нашето дете е добро снабдено со сите витамини и минерали.
6. Дајте му на вашето дете пауза
Честопати, во градинка веќе започнува родителите да поставуваат прашања во стомакот на своите деца. Најдоцна кога децата одат на училиште, разговорот на маса често се користи за да ги праша децата за нивното секојдневие. Обично, ова воопшто не доведува до опуштен оброк со деца, напротив: децата во одреден момент се затвораат, храната повеќе не им е вкусна и тие навистина сакаат да играат повеќе во мир во нивната соба.
Многу е подобро затоа што е порелаксирано кога ги оставаме нашите деца сами на масата. За да започнете разговор, честопати е доволно да известувате за сопственото секојдневие за да влезете во опуштен разговор. Без нашите деца да се чувствуваат како да ги испрашуваат.
7. Опуштено јадење со деца во ресторанот
Спакувајте ја вашата боенка, омилената кукла или мал автомобил.
Ресторани со игралиште или мало игралиште во градината се секако идеални.
Ако дома обично нема сок, помфрит или прсти од риба, тогаш посетата на ресторан е убава промена за вашето дете.
Никогаш не одете во ресторан со супер гладни и уморни деца. Подгответе закуска. Или дремнете во автомобилот.
Ако вашето дете воопшто не зборува за менито, тоа може да биде добро решение ако добие празна чинија и јаде од мама и тато. Нарачување порција помфрит или пржен компир за секого исто така треба да биде вклучен во случај на повремена посета на ресторан.
И има една работа за која секогаш треба да планираме: после заеднички оброк, целото семејство може да се радува на парче торта или лажичка сладолед.
Најчесто станува збор за нашите очекувања и желби. Дека нашите деца се прилагодуваат на нашите очекувања и на нашите желби и, главно, исто така, се потчинуваат себеси. Дури и кога јадете. Секако, понекогаш нема друг начин. Тогаш станува збор за добро придружување на нашите деца во овие ситуации. Но, постојано се прашувам: што е поважно за мене? Може ли да се откажам од моите желби и очекувања или да ги ставам на задниот режач така што моето дете не мора да се наведнува за да ги исполни моите желби и очекувања? Постојано се прашувам: како наоѓаме начин да се сретнеме на средина. Така што тоа одговара за моето дете и за мене.
Се надеваме дека овој напис за блогот ве инспирираше и стимулираше повторно.
Ви посакувам релаксиран оброк со вашите деца, со целото семејство.
Проверете го мојот подкаст. Во него ќе најдете многу повеќе совети.
За авторот - Ана Решрајтер
Јас сум Ана Решрајтер и ќе ви покажам какви неверојатно генијални ефекти може да има наједноставната ХРАНА врз вашето физичко и ментално здравје - и како можете да го искористите ова знаење старо илјадници години за себе. Едноставно и погодно за секојдневна употреба!
Јас сум квалификуван експерт за исхрана за 5-те елементи на традиционалната кинеска медицина (ТКМ), квалификуван лекар-шијацу, блогер, автор, подкастер и страствен говорник.
На мојата онлајн платформа www.annatsu.at, прашање на срцето ми е да пренесам дека исхраната со ТЦМ е едноставна, погодна за секојдневна употреба и може да ја користи секој.
Повеќе од 30 000 луѓе го читаат мојот блог секој месец. Јас го пренесувам драгоценото знаење за исхраната на ТЦМ не само во написите на мојот блог, туку и во е-книги специфични за темите, на предавањата и на вебинарите.
И од 2019 година на подкастот „High 5 за вашата здрава исхрана“, што можете да го најдете на iTunes, Spotify, YouTube,. можат да слушаат и да се претплаќаат бесплатно.
Почетниот курс за ТЦМ веќе има повеќе од 2.000 учесници и во 2018 година се отворија вратите на годишната академија на ТЦМ. Во 2019 година, стотици луѓе се приклучија на Detox БЕЗ диета и се мотивираат едни со други да земат неколку Detox-БЕЗ диетални денови.
Ве поканувам на мојата бесплатна група на Фејсбук „Исхраната ТЦМ е многу едноставна“. Таму ќе најдете жива размена за исхраната со TCM, едноставни и секојдневни рецепти. среќен сум за тебе!
Мојата страст е мојата работа и ССМ, експериментирање во кујна, јадење и уживање, забава во спорт и ментално вежбање. Моето срце им припаѓа на мојот мал син и мојот сопруг, со кои живеам на периферијата на Виена и уживам во животот.