Подготовка на оброк за салата - 3 рецепти за салати од теглата
Дали некогаш сте јаделе салата во чаша? Јас всушност мислам дека некако има поинаков вкус, подобро. Можеби тоа се должи на фактот дека се обидувате да го организирате и навистина се радувате да ја јадете прекрасно шарената и вкусна салата од чашата.
Салатите од теглата се неверојатно практични бидејќи можете да ги подготвите одлично за оброк, а потоа да уживате во нив (на универзитет/училиште).
Протеинот е секогаш многу важен за мене, бидејќи е супер полнење и е добар и за муки - токму затоа правиме салати кои ви помагаат да ги задоволите вашите протеински потреби.
Ние правиме 3 различни салати - две од нив се вегетаријански, едната е со туна. Состојките се сега како што ги земав. Секако дека можете да користите и друг зеленчук:). Подготовката дури и не ја запишувам индивидуално бидејќи е навистина самообјаснива. Едноставно исечете сè и ставете го во стакло. Ако сакате, можете да го погледнете моето ново видео на Youtube за подготовка:
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Нутритивните вредности ... но ќе ги разгледаме подетално можете да ги најдете под соодветните состојки, вредностите на чеканот или?
Протеинска салата: урда со зеленчук
200 гр урда 0,4% маснотии
50 гр домат
50g краставица
50 гр пиперка
Кромид, сол, бибер
Нутриционистички вредности: 198 калории, 1,5g маснотии, 15,4g јаглехидрати, 29,5g протеини
Јас всушност добивам урда скоро секој ден, се колнам во оваа комбинација - навистина секогаш ми се допаѓа така ...
Протеинска салата: туна со црн грав и авокадо
1 мала конзерва сапуница
100 гр црн грав (бубрег или бел грав работи на ист начин)
50гр пченка
30гр авокадо
Кромид, солени, сол, црн пипер
Нутриционистички вредности: 291 Kcal, 9,8g маснотии, 24,7g јаглехидрати, 21,7g протеини
Ако сакате да правите без риба или едноставно не сакате туна, едноставно можете да користите засилен тофу како замена. Но, тогаш би го организирал како последен слој, инаку може да стане премногу мек.
Протеинска салата: Харц сирење со оцет балсамик
100гр ролери Харц
100 гр кисела краставица
Кромид, балсамичен оцет, бибер, семе од ким, малку масло
Нутриционистички вредности: 222 калории, 5,2g маснотии, 8,4g јаглехидрати, 31,2g протеини
Салатата Харцер е секако број 1 протеинска бомба и во исто време има многу малку калории. Апсолутна препорака
Мислам дека сите 3 салати имаат уште подобар вкус ако ги подготвите претходниот ден. Особено сирењето Харц навистина добро се провлекува и станува поблаг по вкус.
Моја препорака за гарнитури е парче свеж корка леб или евентуално протеински леб ако сте во движење со малку јаглени хидрати.
Ви посакувам многу забавно копирање
Чао за сега
Вашиот Стеф