Подготовка на предизвици без шеќер; Совети за тоа како да се истрае Киченгирлс
Без шеќер започнува во вашата глава - овие 21 совети го олеснуваат откажувањето од шеќер.
Имаш чувство за тоа Предизвик без шеќер да се обиде? Но, вие навистина не знаете од каде да започнете и дали навистина можете да издржите? За да ви олеснам, ја напишав оваа статија, бидејќи јас и неколку пријатели веќе учествувавме во Предизвикот без шеќер и ќе бевме среќни ако претходно знаевме неколку основни работи.
Тоа го прочитавте тука:
Тука сите повторно Правила на предизвикот без шеќер.
Подготовки за предизвик без шеќер
Две недели пред предизвикот
Прво слезете: Ако, како мене, не можете да преживеете еден ден без слатки и чоколади, ве советувам да ги набавите вашите две недели однапред Минимизирајте ја потрошувачката на бонбони. Отпрвин помалку и по можност повеќе слатки една недела пред тоа.
За тоа време можете да ги направите сите ваши Консумирајте храна со шеќер и ако е можно да не купувам повеќе. Не заборавајте и на замрзнувачот, бидејќи ќе ви треба подоцна. Од искуство знам дека сè што е во куќата е потенцијален прекинувач. Кога следниот пат одите на шопинг, погледнете кој од вашите вообичаени намирници може да бидат вклучени во времето на предизвик и за кои треба да најдете алтернативи.
Една недела пред предизвикот
Планирањето е сè! Направете еден за себе, особено за првите две недели од предизвикот план за исхрана без шеќер и не на првиот ден, туку една недела однапред, затоа што сепак мораш шопинг без шеќер и подготви некои работи. Осигурете се да не се претерате веднаш. Затоа, не обидувајте се да пробувате три нови јадења секој ден, туку наместо тоа, јадете ја целата прва недела на работа, на пример истото за појадок или само малку варирај го. Овесот или изматените јајца се одлични за ова. Основата е секогаш иста, но може да се рафинира поинаку со додатоци и зачини. Појадокот е особено важен затоа што го поставува темелот на инсулинскиот ролеркостер на денот. Покрај тоа, веднаш штом ќе станете, најверојатно ќе паднете во старите обрасци затоа што брзате или немате мотивација поради замор. Најдобро е да се радувате на одредено јадење за појадок кога ќе заспиете.
Викендот пред предизвикот
Сега веќе можете да го користите Пред-готвење започне или Подгответе подолготрајни закуски како овошна кожа, мешавини од мусли и кисели краставички. Вреди да се готват неколку порции садови директно, така што секогаш можете да имате порција замрзнување и имајте нешто на залиха во случај да немате време. Бидејќи скоро целата преработена храна содржи шеќер, ќе бидете многу во кујната и ќе работите со свеж зеленчук и ко. Многумина ни рекоа дека за нив постојаното готвење е најскапиот дел од целиот предизвик.
Друг совет: проверете дали користите и состојки на садовите повторно комбинирајте може. Можеби и остатокот од салатата од понеделник има добар вкус за вечера во вторник?
Во нашиот случај, половина од нашиот круг на пријатели беше толку воодушевен од идејата што многу луѓе сакаа да учествуваат. Затоа, најдете само еден за себе Партнер на Цукфреј (Ние секогаш со inglyубов се нарекувавме Шеќер-пријатели). Потоа, секој би можел да готви малку повеќе сад и Разменете делови. Значи, секој има напор само еднаш, но сепак разновиден.
Ова исто така ќе ја добие главата без шеќер
За полесно да избегнете шеќер во главата, можам да го препорачам филмот „Voll verzuckert“. Малку личи на познатата Документарен филм „Ме надвладеј ме“ и сигурно ќе има траен ефект врз тебе. Во секој случај, тој сврти прекинувач за мене и за мојот сопруг што го олесни останувањето без шеќер. Филмот покажува многу лесно колку шеќер има во нашата храна овие денови и колку е силен Ефекти на шеќер врз телото Има.
Ако сакате да навлезете подлабоко во темата, ја препорачувам оваа бесплатна документација за Арте. Сигурно ќе ве шокира и вас, бидејќи објаснува како може да се случи толку многу храна на полиците да биде непотребно зашилена со шеќер.
Совети за да истраете
Најдете еден Мантра! Да, без шега или езотерични работи. Понекогаш е навистина доволно да си кажете себеси дека можете да го направите тоа. Барем многу го отежнувате ако си кажете дека не можете да го направите тоа.:) При избор на мантра што можете да си ја кажувате цел ден, важно е да не користите негации, бидејќи мозокот не може да ги процесира. Затоа, немој да кажуваш „Не можам да јадам шеќер“, туку „Јас можам без шеќер!“ Или „holdе се држам“, „Со нетрпение го чекам резултатот“.
Дали понекогаш едноставно јадете од досада? Знам! одвлечете внимание! Само планирајте многу за себе во текот на деновите. Одете на спорт со пријатели, во кино (никој не може да ве види како распакувате здрави слатки во мракот), пешачење или пешачење, сауна, пливање или велнес се исто така добри идеи. Или преземете неколку други проекти кои ќе ви го одвлечат вниманието доволно за да изгубите трага по времето. Можеби треба да се среди облеката или да се направат фото-книгите за последниот одмор. Главната работа е што нема никаква врска со храната.
Избегнувајте искушенија! Кино е тешко, а исто така и ресторани, но тоа е изводливо. Во затемнетото кино, на пример, дури и не забележувате дали носите свои пуканки без шеќер. Ако имате сладок заб на Нетфликс, тогаш можеби треба да ги намалите ТВ-ноќите или да барате алтернативи за ужинка што се толку жешки што не ви се допаѓа да јадете ништо друго. Јас можам да ги препорачам крцкавите наут, пудингот од чоколадо од авокадо и чипсот од кеaleот. Можете да најдете уште повеќе во нашата колекција рецепти за закуски без шеќер.