Подготовка на телото за есен
Преглед
Часовниците не се вратија во зимското време, но пациентите со симптоми како кашлање и настинка, кои се во лоша општа состојба, почнаа да се појавуваат во канцелариите на лекарите. Сезоната на грип не е премногу далечна.
Со цел телото да остане во форма и да се бори против вируси и бактерии, преземете нешто. Прво, повторно проценете го целокупното здравје. Секој што страда од хронични болести, како што се дијабетес или кардиоваскуларни болести, треба да има годишна консултација. Оние над 65-годишна возраст мора да бидат вакцинирани против пневмонија (вакцина која спаси се повеќе и повеќе животи во последните 10 години).
Есента е сезона на жетви и временски промени. Температурите стануваат сè пониски. Сè забавува, а деновите стануваат пократки. Облечете се соодветно за времето и покријте го вратот за да избегнете настинки и грип. Ветерот може да ја тестира јачината на имунолошкиот систем.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Соодветна исхрана
Јадете добро и прилагодете го варењето за да имате завиден имунитет. Сувиот воздух е чест проблем во есен. Предизвикува запек, суво грло, сува кожа, кршлива коса, чувство на жед и спречува потење. Зачинета храна ја влошува ситуацијата.
Есенската депресија е доста честа појава. Важно е да не трае предолго. На есен, носталгијата се враќа, и секоја личност има свој начин на изразување: некои ги препрочитуваат старите букви, други прегледуваат албуми со фотографии.
Како да го зајакнете имунолошкиот систем за есен
Најважно е да бидете внимателни што јадете. Иако звучи клише, јадењето пет порции овошје и зеленчук на ден помага во зајакнување на имунитетот. Овошјето и зеленчукот се важен извор на природни витамини и минерали за организмот. Овие хранливи материи се камен-темелник за здрав имунолошки систем и одржување на интегритетот на клетките низ целото тело.
Овошјето и зеленчукот се исто така важен извор на диетални антиоксиданти, како што се бета-каротен, антоцијанини и други каротеноиди. Антиоксидансите играат важна улога во заштитата на клетките и го поддржуваат имунитетот. Антиоксидансите се наоѓаат во овошјето и зеленчукот во боја (виолетова, сина, црвена, портокалова, жолта).
Заедно со оптималната исхрана, друга тајна за висок имунитет е хидратацијата. Кога телото е хидрирано, црвените и белите крвни клетки ќе функционираат оптимално.
Плус, не заборавајте на едноставните работи. Често мијте ги рацете и бидете сигурни дека и вашите деца го прават истото. Иако антибактериски гелови и сапуни може да се најдат во изобилство, најефикасни се редовните вода и сапун. Антибактериските формули ги уништуваат сите бактерии на нашите раце, и добри и лоши.
Сепак, на кожата и е потребна нормална надворешна заштита составена од здрави бактерии, за да му се даде на телото прва линија на одбрана на имунолошкиот систем. Ексклузивната употреба на антибактериски производи ќе го намали природниот имунитет, правејќи нè почувствителни на вируси и бактерии.