Подготовки за бременост Совети за обид да имате деца

Ако парот сака дете, тоа обично не може да оди доволно брзо. Партнерите тогаш со нетрпение го чекаат позитивниот тест за бременост. Но, дури и во времето пред добрата вест, идните родители можат да направат многу за да се подготват за бременоста. Што да се разгледа дури и пред зачнување на дете?

Преглед:

Подготовки за бременост: урамнотежена исхрана

Пред и за време на бременоста, здравата исхрана треба да биде во фокусот. Хранливите материи што на жените повеќе им се потребни во ова време вклучуваат:

Фолна киселина
цинк
железо
Калциум
калиум
магнезиум
јод
Витамин А.
Витамин Б12
Витамин Б6
витамин Ц.
Витамин Д.
Витамин Е.
Омега-3 масни киселини

Ако женското тело не е соодветно снабдено со споменатите состојки, репродуктивната функција се намалува. Но, мажите исто така треба да обрнат внимание на урамнотежената исхрана, бидејќи квалитетот на спермата може да страда од недостаток на хранливи материи. Како подготовка за бременост, треба, на пример многу овошје и зеленчук се на менито. Додека живината, рибата, јајцата, оревите и мешунките исто така му помагаат на организмот протеини млечни производи како кварк, сирење и јогурт или разни видови зеленчук (како ке k, ракета, брокула) го исполнуваат Залихи на калциум на. Со црвено месо и зелен лиснат зеленчук како спанаќ, потребата исто така може да се зголеми железо се опфатени.

Додатоци на храна за подготовка за бременост?

Со урамнотежена исхрана, обично се консумираат сите есенцијални состојки. Како и да е - во консултација со вашиот општ лекар или гинеколог - додатоците на храна (т.н. додатоци) можат да ви помогнат да се подготвите за бременост. Особено, витамини како што се фолна киселина и елементи во трагови (како јод и железо) мора да бидат ставени на располагање на телото во доволни количини пред бременоста.

Треба да знаете за овие додатоци:

На Барање за фолна киселина се зголемува за време на бременоста. Со недостаток на фолна киселина постои ризик од таканаречени дефекти на невралната туба - детето може да се роди со тешки малформации. Соодветната грижа на почетокот на бременоста може да го намали ризикот до 70 проценти. На жените кои се обидуваат да забременат им се препорачува да консумираат најмалку 400 милиграми фолна киселина дневно 1 .
Честопати, лекарот исто така препорачува Таблети со јод Како додаток во исхраната за подготовка за бременост, бидејќи е тешко да се исполнат зголемените барања само преку диета. Елементот во трагови е важен за здрав физички и ментален развој на нероденото дете.
Исто така Барање за железо на бремена жена се зголемува. Внесувањето на железо може да се контролира добро преку избор на храна (како спанаќ), но оние кои не можат да ги задоволат своите потреби имаат можност да користат додатоци на железо.

Консултирајте се со вашиот лекар за дополнување. Ако тој види потреба да имате потреба и од додатоци на храна, може да ви даде совети и да препорача соодветни препарати.

Количини на елементи: калиум, калциум и магнезиум

Терминот „елемент на количина“ ги сумира хранливите материи од кои телото треба да внесува неколку грама (големи количини) секој ден. Овие вклучуваат натриум, хлорид, сулфур, фосфор, магнезиум, калциум и калиум. Последните три особено треба да се земат доволно добро пред бременоста за да се обезбеди здрав развој на детето:

калиум се јавува сè повеќе кај производи од житни култури и овошје. Бремените жени имаат потреба од околу 4000 милиграми минерал на ден 1 .
Калциум главно се наоѓа во млечните производи и го поддржува здравиот раст на коските кај детето
магнезиум е вклучен во бројни физички процеси (како што се клеточна делба и мускулна функција). Бидејќи мајката се откажува од магнезиум на детето за време на бременоста и, од друга страна, сè повеќе излачува хранливи материи во урината поради хормонални промени, се зголемува целокупното барање. Цели зрна, нелупен ориз и мешунки се добри извори на магнезиум.

Нормално, премногу од овие елементи во најголемиот дел преку храната не доведуваат до несакани ефекти, телото едноставно повторно ги излачува вишокот минерали. Сепак, компликации се ретки во случај на предозирање со додатоци во исхраната. Ако забележите знаци како гадење или ненадеен замор во врска со употребата, затоа треба да се консултирате со лекар.

Воздржете се од алкохол и никотин

Ако сакате да забремените, треба да се навикнете на здрав начин на живот во подготовка - затоа што бременоста бара многу од телото. Затоа, треба веќе ако сакате да имате деца не се користи луксузна храна. Овие вклучуваат, на пример, алкохол и никотин. Но, што е со кофеинот? Според германското друштво за исхрана, 200 милиграми кофеин на ден се безопасни, што одговара на околу 400 милилитри филтер кафе 2. Премногу стимуланс може негативно да влијае на телото и на бебето, бидејќи ја зголемува веројатноста да имате дете со мала тежина 3 .

Зголемете ги вакцинациите пред бременоста

Во принцип, дури и неродените деца можат да бидат заштитени од разни патогени со вакцинација. Сепак, особено Во живо вакцини (ослабени патогени, на пример против сипаници, заушки или рубеола) не се даваат за време на бременоста. Се верува дека тука постои одреден ризик за нивно пренесување на нероденото дете преку плацентата, што може да доведе до можна штета.

Затоа би се препорачало, Комплетни вакцинации на време и најмалку три месеци разлика пред планираната бременост. 4 СТИКО (Постојана комисија за вакцинација) препорачува овие да ги завршите пред бременоста, особено ако имате исчезнати или нецелосни вакцинации (на пример, за детска парализа, тетанус, дифтерија). Таа исто така смета дека заштитата од грип е многу важна, бидејќи може да доведе до тешки курсеви за грип кај бремени жени, што може да го загрози нероденото дете. 5