Подгответе оброк Подгответе храна според 5 правила
Свежо и вкусно
Риба путер! Што имате со вас за ручек на работа денес? Неlesslyубезно фрлен заедно сендвич? Чоколадо? Или повеќе ја сакате вреќата помфрит од снек барот во соседството? Благодарение на Оброчната подготовка, можете безбедно да го заборавите сето ова: Со оваа паметна подготовка на оброкот, гарантирано ќе имате свежа, ефтина и, пред сè, вкусна храна на вашата чинија цела недела. Можете да дознаете како функционира Prep оброкот тука!
Ја спакувам кутијата за ручек и ја земам со мене. секој ден исто. Додуша, не сум секогаш креативна на ручек. Кој има време и желба навечер да застане во кујната и да зготви нешто елаборато за следниот ден? И така, посегнувањето по леб или ролни и путер, колбаси и сирење е сè уште наједноставната опција. На долг рок, ова не е само монотоно, туку и нездраво. Малку избалансирана разновидност со други хранливи материи и витамини во форма на свеж зеленчук, овошје и слично, дефинитивно треба да бидат дел од тоа.
Со паметен првичен оброк (на германски „подготовка на оброк“) не мора да станувате секоја вечер и да го подготвувате оброкот на големи трошоци. Наместо тоа, целата ваша работна недела ја планирате кулинарски за еден ден. Подготвувањето оброци најдобро се прави за време на викендот. Ако имате време и слободно време, исто така можете да ја ставите целата работа на ден во текот на неделата.
Најважните правила за подготвување оброк
Немавте искуство со подготвување оброк? Потоа, придржувајте се до следниве правила за да успее проектот „Паметно подготвувајте храна“:
1. Правилна подготовка и планирање
Не можете да работите без материјали! И тоа важи и за проектот за подготвување оброци: Прво, набавете неколку пластични лименки, по можност во различни големини. Тие исто така треба да бидат микробранови и да можат да одат во замрзнувач. На крајот на краиштата, ова е основниот услов за свежи оброци секој ден. На пример, можете да ги добиете вистинските конзерви на Амазон.
И тогаш, се разбира, вистинските состојки не смеат да изостанат. Дома, можете да чувате основни работи како што се:
- Компири
- ориз
- Тестенини
- овесна каша
- Замрзнат зеленчук
- Замрзнато овошје (ако е можно незасладено)
- Конзервирана храна со грав итн.
Покрај тоа, секогаш купувате свежи состојки како што се риба, месо и зеленчук. Внимание: Важно е да размислите што сакате да јадете во следните неколку дена. Во зависност од тоа, треба да си напишете список со состојки. Секако, зачините и копродукциите треба да бидат подготвени.
2. Не претерувајте на почетокот
Подготвувањето храна може да биде забавно, но немојте да се преценувате и да правите премногу, особено на почетокот. Можеби прво подгответе ги следните два дена со готови јадења и проверете дали сметате дека подготвувањето оброци е корисно и корисно. Последно, но не и најмалку важно, исто така, служи за да ве ослободи во текот на неделата и да го направи работното време помалку стресно. Ако е тоа така? Тогаш навистина можете да започнете и да замрзнувате што и да држи замрзнувачот!
3. Држете се до добро познатите рецепти
Подобро да не правите кулинарски експерименти при подготвување оброк, но држете се до јадења за кои знаете дека гарантирано ќе успеат. На пример, можете да подготвите вкусен пилешки кари или тестенини со песто. Тава со зеленчук е исто така релативно едноставна. На овој начин ќе бидете сигурни дека вашиот ручек има добар вкус и дека не одеднаш ќе гримасате.
4. Не подготвувајте сè веднаш
Наместо да подготвувате целосни оброци подготвени за јадење, можете да заштедите неколку работни чекори. Кога замрзнувате и чувате некои оброци, одредена храна може да го изгуби вкусот. Може да ви помогне тука ако пристапите кон подготвувањето оброци на таков начин што само исечете зеленчук, месо и кокос, за да гризете и да ги чувате во плех. На пример, можете да земете дел од целосно сварен, замрзнат компир и брзо да пржете малку зеленчук или неколку ленти мисирка со нив вечерта пред или на денот на потрошувачката.
5. Паметно подгответе ја јадењето подготвена храна
Готово е: претходно сте ги зготвиле сите омилени јадења и сега сакате да ги чувате. Треба да имате предвид дека сосови и друга храна со многу вода може брзо да го изгмечат садот. Затоа, треба да ги одделувате од сувата храна секогаш кога е можно. На пример, чувајте тестенини и сос или салата и облекување одделно едни од други, за да не завршите со каша.
Овде ќе најдете 3 вкусни рецепти за салати за слабеење!
Се разбира, можете да направите и подготвување оброк за појадок или вечера. Кога ќе се вратите дома уморен и исцрпен после работа, ве чека готов оброк. Јадењето здраво може да биде толку едноставно!
Извор на слика: iStock/Milkos, iStock/KatarzynaBialasiewicz, iStock/DragonImages