Подгответе се за празниците! Диета за 3 дена одмор - Уникатна женствена
Дали декември е полн со добрите, за кои не мислите дека ќе можете да се справите? Потребен ви е резервен план за да се вратите во форма за фустанот за новогодишната ноќ?
За тоа време, нашето тело се навикнува да прима калорична храна. Нашата диета се менува, бидејќи јадеме повеќе од вообичаено и поразновидно. Резултатот е гоење во одредени области, летаргија, гас, лоша општа состојба, па дури и здравствени проблеми. Затоа ни треба план да не вратиме на водната линија:
Прв ден: ослободете се од „лошата“ храна
Откажете се од јадењето на сите добрите што ве спречуваат.
Додадете две јајца наутро
Ако ги отстраните јајцата од појадокот, ве советуваме да размислите повторно. Истражувањата покажаа дека жените кои јадат по 2 јајца секое утро, внесуваат до 300 калории помалку и губат 65% повеќе од жените кои консумираат гевреци. Јајцата се совршен почеток на денот затоа што се полни со протеини, па затоа ви даваат чувство на ситост подолг временски период. Загрижени ќе имате проблеми со срцето од толку многу јајца? Има добри вести: на крајот на студијата споменати погоре, никој немаше висок холестерол или триглицериди, па можете безбедно да јадете јајца.
Следниот ден: ослободете се од летаргијата
Диетата во овој период може да го зголеми нивото на гликоза во крвта, а потоа и да го намали, така што се случува енергетската состојба да осцилира, секогаш имајќи состојба на замор.
Консумирајте агруми
Овошјето богато со витамин Ц е докажано дека „ги полни вашите батерии“. Минералите му помагаат на телото да апсорбира повеќе енергија, земајќи повеќе железо од храната, така што имате позасилена состојба. Совет: Јадете 3 агруми на ден.
Риба - вашата нова омилена храна
Добро познатата омега-3 масна киселина, која постои во маснотиите од риба, е позната по регулирање на нивото на гликоза во крвта. Мој совет: јадете риба 2-3 пати неделно.
Трет ден: ја елиминира состојбата на надуеност
Количината на сол во конзумираната храна апсорбира вода во организмот, што резултира со гоење. За да „издувате“, прочитајте внимателно:
Консумирајте повеќе течности
За да се вратите во нормала, зголемете го внесувањето за 8 чаши на ден на 10. Овој вишок вода им помага на црниот дроб и бубрезите да ги елиминираат токсините кои произлегуваат од диета со многу маснотии и диверзифицирана диета.
Уживајте во секоја уста
Ако јадете брзо, вдишувате воздух со храна, што доведува до надуеност. Наместо тоа, јадете полека, џвакајте ја секоја уста многу (ова помага и за побрзо варење на храната). Нутриционистите покажаа дека жените кои џвакаат храна најмалку 20 пати, внесуваат до 210 калории помалку на ден.