Подгответе смути за цела недела
состојки за
- 1 лажица семе од чиа
- 20 гр овесна каша
- 1 чаша (и) мешано овошје
- 1 грст зелен зеленчук
Сина Херман
Сина обожава сè што ќе излезе топло од рерна: пита со јаболка, циметни ролни, сканс. Бидејќи урамнотежената исхрана само со печива е тешка, може да биде авокадо одвреме-навреме - по можност лажички исправено.
опис
Гимнастика или танцување. Ogогирај или пливај. Сакам да спортувам - секогаш имај. Започнав гимнастика кога имав пет години, трескав кога имав девет години и помеѓу нив играв повторно и повторно. Јас сепак го правам второто - не веќе толку редовно, но со многу убов.
Кој спорт сега го открив за себе? Да џогира! Да, знам дека не се дружам точно со таа изјава. Но, еј, и јас порано бев вистински џогирање. И некако сум сè уште денес - барем кога станува збор за џогирање наутро. Сабота и недела - нема проблем. Во 08:30 часот ги облеков чевлите за трчање, а појадокот е во 10 часот. Но, од понеделник до петок - едноставно не можам да управувам со тоа. Премногу студено, премногу уморно, премногу гладно. Стартувај на празен стомак? Неможам. Измешајте смути? Не можам да успеам.
„Изговор“, ме предупредува сестра ми кога ќе и кажам за мојот „проблем“. Изговор? Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога ќе го кажеш тоа! Јаболката и крушите треба да се излупат, да се пробијат во јами и да се сечат на мали коцки. Манго и нектарини исто така. „Тогаш, само подготви си смуди“, вели таа. "Молам? Дали треба да стојам во кујната еден час после работа и да исецкам зеленчук? ”„ Не, не после работа - за време на викендот! ”
Многу е едноставно: исечете овошје и зеленчук, ставете ги во вреќи за замрзнувач и наполнете со овесни снегулки и чиа семе - потоа замрзнете. Следното утро, ставете овошје и зеленчук во мешалка, наполнете 1-2 чаши млеко и добро измешајте. Во зависност од вашето расположение, можете да користите кравјо млеко, бадемово или кокосово млеко. Лично, најмногу ми се допаѓа комбинацијата на овесна каша, семе од чиа, боровинки, спанаќ и јогурт. Исто така вкусно: овесна каша, семе од чиа, нектарини, јаболко, краставица и кокосова вода.
Поминаа две недели од разговорот со сестра ми. Да, јас секогаш ги замрзнувам своите смуди сега. И не, оттогаш не џогирав - барем не наутро, и после работа. За половина час што сега го стекнав, претпочитам да останам во кревет. Точка.
Без разлика дали пијалаците ви помагаат да изгубите тежина и колку навистина се здрави производителите на фитнес - ќе одговорам на сите ваши прашања во нашиот одличен водич за смути.