Тим, автор на
Направете ефикасен тренинг за абдомен во удобноста на вашата сопствена дневна соба Вежби за ефикасно тренирање на стомакот имаат една предност: Можете да ги правите скоро насекаде без никаква опрема. Не мора да мора да одите во теретана за ова, вашата локација за обука може да биде и вашата дневна соба дома. За да дизајнирате ефективна обука за аб, важно е да ги направите вежбите ...
Ектоморф - вака здраво се дебелеете
Ектоморф: со упорност, добро осмислен тренинг и правилна диета за да ја постигнете целта! Ектоморф или лептозом - тоа е името на видот на телото што може да се храни како поговорка за мелење на штала без додавање грам маснотија. Но, она на што им завидуваат современиците со повеќе на ребрата, е вистинска пречка при градење мускули. Како и да е, како тип ектоморф ...
План за исхрана на анаболни диети за Fубителите на фитнесот
План за исхрана со анаболна диета: Особено за fitnessубителите на фитнесот и бодибилдерите Со анаболичката диета две птици се убиваат со еден камен. Преку напорна обука и план за исхрана заснован на принципот на малку јаглени хидрати, маснотиите можат ефикасно да се намалат и мускулната маса може да се одржува или гради истовремено. Но, како работи тоа? Секој што активно се занимава со фитнес или боди-билдинг го знае проблемот: ...
Совети за градење на мускули дома
Најдобри совети за градење мускули за тренинг без теретана Дали сакате мускули на вистинското место и затегнато тело? Не секој има време за теретана, но има и друг начин. Совети за градење мускули - кој тренинг треба да биде? Со нив се среќаваме секој ден во медиумите - луѓе со добро обликувано тело и ...
Процент на телесни масти - автоматска промена со возраста!
Процент на телесни масти: зошто се менува автоматски со возраста? Процентот на телесни масти се користи при проценка дали некое лице е слабо или има тенденција да има прекумерна тежина. Исто толку важно како и вкупната телесна тежина. Меѓутоа, при проценка на процентот на маснотии во телото, треба да се земе предвид возраста на лицето за кое станува збор. …
Дукан Диета: Што можам да јадам?
Слабејте со диетата Дукан: што можам да јадам? Ако сакате да ги стопите вишокот килограми, вие не само што треба да интегрирате повеќе вежби во вашето секојдневие, туку треба и внимателно да го испитате вашето мени. Но, токму промената во секојдневните навики во исхраната често се покажува како тешка. Што можете да јадете со овој вид на исхрана и ...
Вежбајте пониски апс - најдобра опрема!
Вежбање на мускулите на долниот дел на стомакот - ви требаат овие уреди, овие вежби имаат смисла Долните стомачни мускули се исто така проблематични области за спортистите. Но, не грижете се, без разлика дали во теретана или дома, постојат многу начини да ги обучите долните стомачни мускули. Можете дури да постигнете особено добри резултати со одредена опрема од салата. Како точно работи ...
Пресметајте го процентот на маснотии во телото со масни клешти
Пресметајте го процентот на маснотии во телото лесно со клештите за дебеломер Со помош на таканаречените клешти за дебеломер и 3-пати формулата, можете брзо и лесно да го пресметате процентот на телесните масти. Предноста на овој метод на мерење е тоа што е ефтин и резултатот е попрецизен отколку, на пример, со скала на телесни масти. За оваа цел, при пресметување на процентот на маснотии во телото, дебелината на трите кожни пати се спушта на ...
Негативно притискање на клупа - совршено извршување
Негативно притискање на клупа: Оптималното извршување со клуч за притискање на мрена и гира е една од основните вежби во боди-билдингот. Ако сакате да ги обучите градите на вашиот маж или едноставно да ги зајакнете мускулите на градите, можете да користите тегови или мрена за вежби за градите. Ова исто така важи и за печатот за негативни клупи. Ние ви ги покажуваме обете варијанти. Така, можете да направите тренинг на мускулите на градите со тегови дома. Негативно
Обука за хипертрофија за брзо градење на мускулите
Обука за хипертрофија: Вака ги градите мускулите екстремно брзо Челичните мускули и дефинираната силуета се желби на секој бодибилдер. Придружниот тренинг е дизајниран соодветно за градење мускули. Но, кој план за обука на гира или план за обука на целото тело е особено погоден за боди-билдинг? Ве запознаваме со обука за хипертрофија. Обука за хипертрофија - што е тоа всушност? Хипертрофијата е изведена од грчката ...