Подигање и носење - вистински начин WEKA

Преку автоматизација и механизација, можете да избегнете многу активности што бараат подигнување и носење товари на работното место и да ги олесните со машини, уреди и алатки. Но, никогаш нема да биде можно целосно да се избегне подавањето рака сами. Дали има ризици по здравјето, особено оние на мускулно-скелетниот систем, зависи многу од начинот на работа. Делови од телото кои се под стрес со подигање и носење можат да се релаксираат и зајакнат преку вежби за балансирање.

Еве ги најважните правила на однесување за активности кои вклучуваат кревање и носење товар на работното место:

Држете го грбот исправен!

Држете го грбот колку што е можно исправен кога кревате товари. Ако се свиткате напред со заоблен грб, односно играте кран, вие сте во најлоша можна позиција. Раката на товарот помеѓу точката на стапалото и тежиштето на товарот е многу долга и, како лост, извршува многу голема сила што треба да ја држи телото. Во кран, оваа сила е избалансирана со противтежи и затегнување со челични кабли. Мускулите и лигаментите на телото на лицето кое крева мора да ја апсорбираат оваа сила. Така што го отежнувате непотребно кревањето.

Многу понепријатен ефект на искривен грб: интервертебралните дискови помеѓу пршлените се деформираат во форма на клин и се туркаат наназад: во екстремни случаи, постои ризик од хернијален диск!

Затоа држете го грбот исправен додека кревате. Ако е можно, земете го товарот помеѓу нозете и свиткајте ги колената. Потоа, користејќи ја јачината на нозете, подигнете го товарот додека не достигнете исправена положба. Сепак, проверете дали аголот на колената не е помал од 90 °, т.е. не е акутен: Во спротивно, колената ќе бидат преоптоварени кога кревате и го избркавте ѓаволот со Велзевул.

Носете близу до телото!

Ако носите товари што е можно поблиску до вашето тело, рачката на рачката останува кратка и не мора да се трудите непотребно. Грбот може да остане совршено исправен и интервертебралните дискови се рамномерно натоварени.

Со големи товари што се носат пред телото, лесно е да бидете во искушение да го надоместите ова со наведнување наназад. Ова може да создаде опасен шуплив грб: 'рбетот е свиткан наназад, а грбот на интервертебралните дискови се исцеди.

Особено кога трчате, постои ризик товарот да ги погоди бутовите и да предизвика повреди. Ова е местото каде што сте принудени на компромис: потпрете се напред само за да избегнете да трескате очила.

Секој што некогаш поставил поплочувачи на трева, го знае овој „мрзлив“ компромис и знае дека овој начин на работа не е добар. Понекогаш нема друг начин, но избегнувајте такви активности секогаш кога е можно.

Носете го дистрибуирано лево и десно

Честопати е поевтино да носите товари настрана отколку пред стомакот, особено ако товарот има рачки или рачки, како што се куфери или торби за купување. Ако товарот е само од едната страна, постои тенденција да се наведнувате на другата страна за да надоместите. Повторно 'рбетот е изнесен од права позиција.
Затоа, распределете го товарот што е можно подеднакво на обете страни и оставете 'рбетот да остане исправен.

задржи преглед

Носењето пред телото може да биде особено опасно ако се редите премногу високо: Ако предметите што се носат го прикриваат вашиот поглед, движете се напред додека „летате слепо“. Треба да се обидете да погледнете покрај товарот надесно или лево и честопати не можете да видите каде одат вашите нозе. Ваквото однесување укажува на склоност кон удобност, а не кон ефикасност: Несреќи предизвикани на овој начин потрошиле многу повеќе работно време отколку што некогаш може да се добие преку зачуваните патувања. Па подобро оди двапати!

Носете заедно

Ако обемните и тешки товари треба да се преместат рачно, има смисла да се совладаат задачите заедно со другите. Затоа, секогаш размислете дали има смисла да носите товар во парови или дури и со неколку.

Сепак, ве молиме, забележете ги истите правила за држење на телото како што е опишано погоре: И тука, сепак, честопати ќе мора да правите компромиси.

Носењето заедно претставува посебна опасност: некоординирани активности на поединци лесно можат да доведат до несреќи. Замислете двајца работници да носат тежок и долг дрвен зрак. Кога ќе стигнете до вашата дестинација, еден од нив едноставно ја испушта лентата и скока настрана. Се разбира, другата личност не може да реагира доволно брзо, но не може ниту сам да ја држи решетката. Зракот е растргнат од неговите раце, може да го удри во нозете или колената или да падне на нозе.

Значи, потребна е координација кога ги носите заедно. Носителите треба да се координираат и да дејствуваат заедно, можеби некој треба да ја преземе командата.

Свртете, не извртувајте

Честопати, товарите треба да се депонираат во друга насока отколку што треба да се подигнат, на пр., Кога земате картонски кутии од количка и ги чувате на полица. Некои стојат цврсто меѓу вагата и полицата со раздвоени нозе, го свртуваат горниот дел од телото кон количката, зграпчуваат пакетче и потоа го вртат горниот дел од телото кон полицата. 'Рбетот е извртен за скоро 180 °! Интервертебралните дискови помеѓу 'рбетните тела се буквално свиткани.

Избегнувајте извртување на горниот дел од телото на овој начин под оптоварување. Чувајте го вашето тело директно над карлицата и движете ги стапалата во соодветната насока.
Процесот како целина: подигнете го товарот, свртете ги нозете исправено кон полицата, ставете го товарот на полицата. На овој начин избегнувате непотребен стрес предизвикан од извртување на 'рбетот.

Во пракса

Опишаното однесување се докажа, но не може секогаш оптимално да се спроведе во пракса. Сепак, во интерес на вашето здравје, обидете се да се однесувате на сличен начин секогаш кога е можно. Ви помага да го почитувате следниот редослед:

Ако е можно, избегнувајте кревање и носење.
Ако е можно, подигнете и носете товари заедно со други.
Чувајте го вашиот став јасен.
Држете го грбот исправен.
Распределете ги оптоварувањата рамномерно на двете страни на вашето тело.
Избегнувајте извртување на 'рбетот.

Забелешка: Комплетната статија со компензаторни вежби, дополнителни информации за можностите за механизација и проценка на ризик при подигнување и носење, можете да ги најдете во продавницата '>); "target =" _ blank "> компактна безбедност при работа.