Подигнете големи тежини, трчајте побрзо - Fit4Pro - Додатоци во исхраната

големи

Подигнувате големи тежини, трчате побрзо. Порака до сите тркачи на долги патеки кои веруваат дека кревањето тегови би ги успорило. Студија објавена во Интернационалниот весник за спортска медицина вели дека не сте во право! Истражувачите од лабораторијата за човечки перформанси во Бразил (Рио Кларо) четири недели проучувале 16 искусни тркачи. Осум од нив тренираа со брзи движења, а другите тренираа со големи тежини, специфични за боди-билдинг. На крајот од експериментот, спортистите во втората група (оние кои тренираа со големи тежини) покажаа значително зголемување на заштедата на енергија за време на трчањето, додека другите не.

Совети

Ако тренирате за натпревар во трчање; кревањето тегови може да помогне во скратување на добиеното време; сè додека тренирате строго за развој на силата. Број на повторувања помеѓу 4-6, релативно долги паузи помеѓу сериите. Вкупниот обем на обука се држи под контрола, за да не се претворате во обука.