Подобар поглед започнува од плочата! Диета со орелски очи - Ела Божиќ - Супермама - Блог од

Од детството, знаеме дека морковот е наш сојузник кога станува збор за здравјето на нашите очи. Во време кога скоро никој не се ослободува од очилата за рецепт, од суштинско значење е да го гледаме нашиот вид. Храната може да ни помогне да се грижиме за едно од најважните сетила, за она што ни помага да уживаме во насмевките на нашите деца, велшкиот изглед на човекот што го сакаме и убавиот свет околу нас.

Така, следниот пат кога ќе купувате, ставете ја количката:

1/лосос, свежа туна, школки

елакрациун

Ако често чувствувате суви, иритирани очи, зголемете ја количината на омега 3 киселини во вашата исхрана. Ако не сте fanубител на свежа риба, земете додатоци од Плафар или од аптеката.

2/Зеленчук со темно зелени лисја

Лутеинот и зеаксантинот го забавуваат процесот на дегенерација на макулата предизвикан од стареење. Како бета-каротин, тие спречуваат губење на видот. Ги има во спанаќот, кеaleот, зелката, брокулата.

Yолчката од јајце, поточно, содржи цинк и зеаксантин, две супстанции кои спречуваат слепило. Консумирајте умерено ако имате проблеми со холестерол, но не ги избегнувајте целосно.

Ф’стаци, бадеми, ореви - сето тоа содржи големи количини на омега 3 масни киселини, како и витамин Е. Студиите покажаа дека кај луѓето кои редовно ги јаделе, тие ја намалиле дегенерацијата на макулата и го запреле напредувањето на катарактата.

Дали знаевте дека витаминот Ц е добар за вашата кожа, но исто така и за вашите очи? Една студија покажа дека жените кои конзумирале витамин Ц 10 години го намалиле ризикот од нуклеарна катаракта за 64%! Така, складирајте грејпфрут, портокали, јагоди.

! Во исто време, алкохолот е една од работите што го уништува здравјето на очите. Ги суши очите, затоа не претерувајте со коктели и проверете дали секогаш имате при рака вештачки солзи.

---